J’ai pris du poids pendant l’allaitement par Emily Farris 5 juin 2019

« Mange tout ce que tu veux », m’a dit tout le monde, jamais, pendant ma grossesse. « Tu perdras tout en allaitant. »

« Une fois que tu auras commencé à allaiter, tu seras plus mince que jamais », m’a assuré une adorable amie maman naturellement mince alors que j’étais à mi-chemin de mon deuxième trimestre et que j’essayais de me dissuader d’un troisième passage par la ligne du buffet indien.

« En plus de fournir de la nourriture et d’aider à protéger votre bébé contre les maladies, l’allaitement peut également vous aider à perdre le poids pris pendant la grossesse », peut-on lire dans le premier paragraphe d’un article de THE FREAKING MAYO CLINIC.

Eh bien, vous savez quoi ? Tout ça, ce sont des conneries totales&t. Du moins, ça l’était pour moi. Attendre de perdre du poids en allaitant a été tout aussi décevant que d’attendre l’apparition de gros et glorieux seins après avoir eu mes règles à l’âge de 11 ans – ni l’un ni l’autre ne s’est produit pour moi de la manière dont la culture populaire (ou, vous savez, la putain de clinique Mayo) me l’avait dit. Donc, oui, l’allaitement peut aider les nouvelles mères à perdre leur poids de bébé, mais ce n’est certainement pas le cas pour toutes les femmes.

Grâce à mes envies de glucides pendant la grossesse (et mon aversion temporaire pour la plupart des protéines), j’ai pris 40 livres en portant mon fils. J’en ai perdu environ la moitié en accouchant, mais au cours de ces premiers mois post-partum, j’ai réussi à en rajouter 10. Bien sûr, j’allaitais et je pompais 24 heures sur 24 – et je faisais des promenades quotidiennes de plusieurs heures avec la poussette. Mais grâce à un appétit insatiable couplé à des inquiétudes concernant une faible production de lait suite à une césarienne d’urgence, je suis essentiellement devenue un trou noir pour la nourriture.

Commander une pizza avec mon mari ? Je vais prendre ma propre moyenne avec champignons et oignons, merci beaucoup. Des biscuits pour la lactation ? Si un seul peut m’aider à produire plus de lait, un sac entier me transformera sûrement en Dairy Queen ! Une barre de céréales au milieu de la nuit, recouverte de beurre de cacahuète ? Dormir quand le bébé dort, manger quand le bébé mange, non ?

Cela peut sembler extrême, mais presque toutes les mamans qui ont allaité exclusivement leur bébé s’accordent à dire que l’allaitement est un entraînement et qu’il donne FAIM, car le corps a besoin de reconstituer les calories qu’il brûle en produisant du lait (environ 20 calories par once). Une nouvelle mère est également susceptible d’être totalement épuisée, et des études montrent que le manque de sommeil peut également augmenter l’appétit.

Mais il s’avère que certaines mamans (bonjour !) doivent simplement poser le sac de biscuits de lactation et s’éloigner lentement.

Selon Kelly Bonyata, une consultante en lactation certifiée par l’International Board qui a fondé KellyMom.com, une ressource en ligne sur l’allaitement fondée sur des preuves, les mères qui allaitent n’ont besoin que d’une poignée de calories supplémentaires. « Une mère qui allaite exclusivement, en moyenne, doit absorber 300 à 500 calories par jour de plus que ce qui était nécessaire pour maintenir le poids d’avant la grossesse. »

C’est, comme, même pas deux tranches complètes de pizza style New York ! Même s’il est clair que je ne comptais pas les calories (sérieusement, quelle nouvelle maman a le temps ou l’énergie pour cela ?) ou que je faisais les meilleurs choix, on peut dire que je dépassais largement l’allocation recommandée pour les mères qui allaitent. Une partie de cela peut certainement être attribuée à mon appétit déjà important, mais j’opérais également sous l’hypothèse très erronée que les kilos fondraient simplement plus longtemps que j’allaitais.

« Je pense que cette idée persiste parce que l’allaitement présente des avantages pour la santé des mères et des bébés et que c’est une autre façon de promouvoir l’allaitement », explique Alhambra Frarey, MD, un OBGYN à Philadelphie. « Je passe toujours en revue les avantages de l’allaitement pour la santé avec les femmes et je leur dis que cela peut les aider à perdre du poids après l’accouchement, mais que chaque personne est différente. »

Au contraire, Frarey dit à ses patientes de se concentrer sur un mode de vie sain après l’accouchement.

Bien sûr, ce que vous devriez faire et ce que vous faites réellement lorsque vous êtes une nouvelle maman épuisée sont deux choses totalement différentes. Et je connais plein de femmes qui mangeaient comme moi pendant l’allaitement, et qui ont quand même réussi à faire disparaître les kilos en tétant. Avec le recul, cependant, la plupart d’entre elles étaient grandes et naturellement minces. Ce n’est pas mon cas. La plupart d’entre elles ont également eu assez de facilité à perdre du poids avant la grossesse, aussi. Certainement pas moi non plus.

« Le corps de chaque personne est différent », explique le Dr Frarey. « La variation de la perte de poids post-partum pendant l’allaitement est probablement liée au régime alimentaire, à l’exercice, au métabolisme de base et à la génétique. »

Alors, il est peut-être temps de reformuler « vous perdrez tout le poids du bébé en allaitant » en quelque chose de beaucoup plus réaliste :

Écoute, ma sœur. Peut-être que vous serez l’une de ces femmes chanceuses, génétiquement bénies, dont le poids de bébé fond comme par magie la première fois que ce doux bébé prend le sein. Peut-être que tu vivras d’un régime de pizza et de glace et que tu n’en reviendras pas de ta chance incroyable lorsque les kilos disparaîtront dans l’éther. Ou peut-être que vous prendrez quelques kilos supplémentaires pendant l’allaitement, même si vous faites des choix alimentaires sains à chaque fois. Pourquoi ? Parce que le corps de chacun est différent et que la perte de poids – surtout celle du post-partum – n’est pas une taille unique.

En ce qui me concerne, à environ huit mois du post-partum, j’ai commencé à suivre un régime super pauvre en glucides et à faire des séances d’entraînement sporadiques de haute intensité. J’ai réussi à perdre 16 livres, puis j’ai atteint un plateau jusqu’à ce que j’arrête d’allaiter lorsque mon fils avait 15 mois, après quoi j’ai rapidement perdu encore quelques livres environ (sans même essayer). Au total, il m’a tout de même fallu deux ans pour perdre mes kilos de grossesse. La prochaine fois, j’essaierai certainement d’y aller doucement avec les pizzas et les biscuits de lactation.

Mais… pas de promesses.