Jazmine Russell

Il y a des années, j’avais un client qui avait traversé tellement de choses dans sa vie, mais qui avait encore la force de trouver de l’humour dans tout. Au cours d’une séance, il réfléchissait à tous les médecins et thérapeutes qui avaient pathologisé son processus de guérison, qui lui avaient dit qu’il était  » trop émotif « , ainsi qu’à toute la famille et aux amis qui refusaient de discuter avec lui de ce qu’ils ressentaient. Il s’est retourné et m’a dit : « Mec, pourquoi tout le monde est si constipé émotionnellement ? ». J’ai éclaté de rire et c’est instantanément devenu mon nouveau terme favori.

Nous vivons dans une société où il est rarement ok d’être expressif et de dire la vérité sur notre douleur, notre colère, notre profonde tristesse ou nos états extrêmes. Pendant ce temps, comme le dit Thoreau, la plupart d’entre nous « mènent des vies de désespoir tranquille » et nous ne sommes pas très bons pour le cacher. Les émotions que nous refoulons fuitent dans la façon dont nous nous parlons, dont nous nous traitons et dont nous dirigeons notre société.

Ceux d’entre nous qui expriment leurs émotions les plus profondes ou qui ne peuvent plus les enfermer sont pathologisés et on leur dit qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez nous. Beaucoup d’entre nous sont jugés  » brisés  » ou  » malades  » si nous ne pouvons pas au moins faire semblant d’être normaux. Pourtant, notre version occidentale de la gamme normale des émotions humaines est atrocement étroite et n’a pas beaucoup changé au fil des décennies, emportant avec elle de nombreuses idéologies paternalistes et oppressives.

Nous apprenons lentement à accepter le profond puits d’émotions qui vit en chacun de nous. Le truc, c’est que nous avons tellement l’habitude de tout garder en nous, que personne ne nous a appris à nous libérer émotionnellement. Il y a une liberté incroyable de l’autre côté de la douleur. Les émotions ne diminuent leur emprise que lorsque nous les traitons et les libérons.

J’ai passé la majeure partie de ma vie à apprendre des outils nouveaux et anciens pour libérer les grosses émotions. Si vous vous sentez bloqué sur la façon de le faire, il se trouve que c’est l’une de mes spécialités.

Voici mes 5 principales méthodes simples pour libérer les émotions :

1) Respirez là où ça fait mal

La douleur émotionnelle est souvent incarnée. Avez-vous déjà remarqué que l’anxiété ressemble si souvent à une oppression dans la poitrine, à une culpabilité, à une lourdeur dans le cœur ou l’estomac ? Une fois que vous avez remarqué une émotion douloureuse, utilisez votre conscience focalisée pour remarquer où elle vit dans votre corps. Utilisez votre attention ou votre respiration pour ouvrir intentionnellement cet espace à l’intérieur de vous. Au début, vous aurez peut-être l’impression qu’il s’agrandit, mais cela fait partie du processus de libération. Visualisez le souffle ou l’énergie pénétrant dans cet espace de votre corps, le dilatant, puis emportant la douleur hors de votre corps en expirant. Laissez-vous porter par cette vague jusqu’à ce qu’elle se dissipe.

En outre : si vous avez déjà une pratique de travail avec les chakras ou les centres d’énergie, vous pouvez imaginer chacun d’eux s’ouvrir et se déployer. Et même vous dire tranquillement à vous-même  » ouvrez, ouvrez, ouvrez « . De bien des façons, la tension émotionnelle et la douleur peuvent être comprises comme le processus de fermeture autour de la douleur et de son emprisonnement. Par conséquent, nous devons ouvrir pour libérer.

2) Écrire

Un autre outil puissant est l’écriture (même si vous n’êtes pas  » un écrivain « ). Elle permet de sortir les pensées de votre tête afin que vous puissiez voir plus clairement. Par l’écriture, nous arrivons souvent à réaliser ce que nous n’étions pas capables de réaliser en pensant simplement.
Utilisez ces invites :

1. Quelle partie de moi a mal ?

2. Quelle partie de moi essaie de guérir ?

3. Que veut ou dont a besoin cette partie de moi en ce moment ?

3) Criez (ou sonnez) de manière opportuniste

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du cri. Je suis une personne super silencieuse et timide, mais quand je m’oblige à crier pour me libérer (même quand ça me semble idiot, stupide, embarrassant ou que je n’en ai pas envie), c’est de la magie pure. Nous pouvons trouver tellement d’excuses pour ne pas nous laisser aller (que vont penser mes voisins/ colocataires ? Je n’ai pas de voiture pour crier, je prends les transports en commun. Je ne le sens pas.) mais en fin de compte, nous nous privons d’une opportunité majeure de nous sentir plus légers.

Lorsque je vivais à NYC, j’avais l’habitude d’aller au bout du quai de métro et d’attendre qu’un train express passe puis de crier à tue-tête et de m’arrêter lentement alors que le bruit du train s’est estompé. C’était le meilleur moment de ma journée. Si davantage d’entre nous criaient au moins une fois par jour, je pense que le monde serait beaucoup plus calme.

Autres options :

• Grognement,

• Horlement,

• soupir fort,

• singuer des syllabes aléatoires,

• couler dans un oreiller,

• pendant que vous êtes sur votre vélo,

• ou dans la voiture avec de la musique forte

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