Joie vs bonheur
A travers mon expérience personnelle et mes études tout au long de ma vie, j’ai compris qu’il existe une différence profonde entre la joie et le bonheur. Viser la joie est plus bénéfique, car elle est moins éphémère que le bonheur et n’est pas liée à des circonstances extérieures. Tant d’entre nous ont perdu le contact avec ce sentiment, ne sachant plus comment cultiver la joie, nous avons donc recours à des solutions rapides comme l’alcool, les drogues et les aliments addictifs, ou trouvons des moments de bonheur fugaces ailleurs sans vraiment en faire l’expérience et le cultiver pour nous-mêmes, par exemple en regardant la télévision.
Il peut être difficile pour nous de faire évoluer notre état d’esprit d’une pensée négative vers une pensée de joie, alors voici trois choses que vous devriez faire pour augmenter la quantité de joie dans votre vie :
1. Faites taire votre esprit avec la méditation.
Il est important de pouvoir puiser dans votre cœur plutôt que dans votre tête, dans votre intuition plutôt que dans votre esprit de réflexion. Faire taire le bavardage dans votre esprit et créer de l’espace à l’intérieur vous permet d’écouter plus attentivement ce qui vous apporte de la joie.
2. Réduire les médias sociaux.
Nous sommes si fortement influencés par ce que nous » devrions aimer/faire/avoir/acheter » que cela ne correspond si souvent pas à ce qui nous apporte vraiment de la joie. Pour beaucoup d’entre nous, les médias sociaux sont devenus une nécessité dans notre journée. Si abandonner complètement les médias sociaux n’est pas envisageable, réfléchissez à la façon dont vous pouvez les réduire, par exemple :
– Ne consulter les sites de médias sociaux que deux fois par jour, une fois en milieu de matinée, pour ne pas commencer votre journée avec les médias sociaux, et une autre fois en fin d’après-midi.
– Opter pour un maximum de deux portails de communication par messagerie instantanée sur lesquels vos amis et collègues peuvent vous contacter. Je me souviens d’une époque où un ex-employeur me contactait par texto, WhatsApp, Viber, Skype, Facebook Messenger et par des appels téléphoniques réguliers. Inutile de dire que c’était bien trop écrasant !
– Choisissez judicieusement les personnes que vous » suivez » ou qui apparaissent dans votre flux. Si vous aimez avoir votre dose quotidienne de ce qui se passe dans le monde, que ce soit dans les affaires du monde, la mode ou le développement personnel, optez pour ceux qui vous inspirent, pas ceux qui vous rabaissent.
3- Tenez un journal et pratiquez la gratitude pour les choses qui vous apportent de la joie.
Cultivez la gratitude partout où cela est possible et ayez même de la gratitude pour les choses qui vous mettent au défi, car elles vous aident à grandir et à vous renforcer. Cela permet également de définir ce qui vous apporte de la joie et ce qui n’en apporte pas.
Dans votre journal, à la fin de chaque journée, écrivez une liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là, cela peut être n’importe quoi. Célébrez et reconnaissez ces aspects de votre journée. Bientôt, vous verrez des thèmes récurrents, et lorsque ce sera le cas, entrecoupez votre journée de plus de bonnes choses et de moins de » moins bonnes « .
Avoir une attitude de gratitude nous rend plus reconnaissants et plus confiants, nous donne une meilleure estime de soi et nous aide à rebondir face au stress. Cela nous permet de voir le monde, et notre situation dans ce monde, d’une manière plus positive et plus saine.
S’en tenir aux expériences et aux plaisirs simples. Lorsque nous avançons à 100 mph, nous prenons les choses simples pour acquises. Or, ce sont souvent ces choses qui font monter notre sentiment de joie. Lorsque vous êtes plus présent, les choses les plus simples deviennent joyeuses ; la nourriture que vous mangez, l’air que vous respirez, les sons de la nature.
Comme beaucoup de mes clients l’ont expérimenté, plus ils entrent en contact avec leur vrai moi, moins ils ressentent le besoin de rechercher des influences extérieures pour éprouver un bonheur momentané. La joie devient un état d’être plus constant, il ne s’agit plus de ce qui vous apporte ou non de la joie, car vous commencez à cultiver la joie de l’intérieur.
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