La raison scientifique pour laquelle vous oubliez les choses les plus aléatoires
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- Lésion cérébrale
- Stress chronique
- Dépression
- Trouble anxieux
- Distractibilité (mauvaise attention &. Concentration)
- Diète malsaine
- Environnement chaotique
- Chagrin
- Questions de santé
- Manque d’exercice
- Le manque de stimulation mentale
- Le manque de sommeil
- Le manque de soutien social
- Médicaments
- Certaines carences en vitamines, y compris B-12 et D.
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Pourquoi nous nous souvenons soudainement-plus tard
Après avoir fait l’expérience d’un blocage mental, il n’est pas rare de trouver soudainement et apparemment inexplicablement, que notre cerveau nous serve ce que nous avions oublié. Malheureusement, cela a tendance à se produire longtemps après que cela ait eu de l’importance. « Nous sommes des humains, mais même les ordinateurs se bloquent », fait remarquer Paul DePompo, Psy.D., ABPP, thérapeute cognitivo-comportemental agréé du sud de la Californie. « Comme un ordinateur, nous avons parfois besoin de redémarrer. Pour les humains, cela signifie faire une pause mentale. L’information est là, il s’agit juste d’y accéder. »
Le Dr De Luca appelle ces petites résurgences de la mémoire, hors du commun, des mind pops et parfois qu’elles ne sont pas entièrement aléatoires, mais plutôt une fonction de la façon dont nos cerveaux répondent aux indices de l’environnement. « Nos souvenirs sont câblés », dit-elle, et cela inclut même les souvenirs d’avoir eu un blocage mental ou une crampe cérébrale quelques heures auparavant. Quelque chose dans le moment présent déclenche le souvenir de l’incident et fait également apparaître ce dont nous essayions de nous souvenir lorsque nous avons eu ce lapsus.
Ce que nous pouvons faire
Evidemment, éliminer les facteurs diagnostiquables est un début. Si vous souffrez d’une maladie, traitez la maladie. Si votre régime alimentaire laisse à désirer, améliorez votre alimentation. « Tout ce qui réduit le stress peut contribuer à améliorer le rappel », souligne le Dr De Luca, notamment l’exercice, la limitation du multitâche et le maintien de relations saines. Lorsque vous vous trouvez au milieu d’un blocage cérébral, prenez quelques respirations profondes, suggère Del Monte. Si vous savez que vous allez être dans une situation stressante, visualisez-la à l’avance, suggère Rodriguez.
Ne soyez pas dur avec vous-même à ce sujet, ajoute le Dr DePompo, car cela ne fait qu’augmenter le stress et aggraver le moment. Et rappelez-vous que » l’oubli est un processus naturel de la mémoire. En oubliant, nous faisons un effort conscient pour nous souvenir, en nous engageant dans le processus de récupération de la mémoire », comme le dit le Dr De Luca. « En bref, l’oubli, bien que frustrant, active le processus de mémorisation du cerveau ». Pour une aide supplémentaire, cependant, essayez ces conseils pour maintenir un cerveau sain en vieillissant.