Pourquoi le LISS devrait faire partie de votre routine d’entraînement

Pourquoi le cardio LISS est-il bon pour vous ?

Combiné avec un entraînement HIIT régulier, l’incorporation du LISS dans votre routine d’entraînement peut vous aider à voir des résultats plus rapidement.

Voici les raisons pour lesquelles je recommande d’inclure le cardio LISS dans votre programme d’entraînement.

C’est facile – et gratuit

Si vous débutez dans le fitness, le LISS est une forme d’exercice facile et de faible intensité avec laquelle vous pouvez commencer. Vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport pour le faire, ni de sortir trop de votre zone de confort. Commencer un nouveau voyage de remise en forme peut être intimidant, alors les séances d’entraînement LISS peuvent être un excellent moyen de faciliter une nouvelle routine d’une manière qui n’est pas aussi effrayante.

LISS construit les bases de votre forme physique

Si vous cherchez à développer votre forme physique ou si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un moment, le LISS est un excellent moyen de le faire !

Parce qu’il s’agit de cardio de faible intensité, cela signifie également qu’il peut être une excellente forme d’exercice pour quelqu’un qui se remet récemment d’une blessure ou d’une maladie et qui veut faciliter le retour à la forme physique.

Non seulement LISS est simple à faire, mais si vous faites déjà de l’exercice, c’est un ajout facile à votre routine d’exercice. En effet, le LISS ne sollicite généralement pas beaucoup votre corps, ce qui signifie qu’il peut être effectué plusieurs fois par semaine.

C’est un style d’exercice auquel il est facile de s’en tenir

Si vous n’aimez pas faire du cardio de haute intensité comme le HIIT, alors le LISS est un excellent moyen de bouger car il est facile à respecter. Je préfère compléter mon LISS sur le tapis de course, ou si je suis en voyage en allant me promener et en écoutant de la musique, ce qui rend l’exercice super relaxant et agréable. Si vous ne le considérez pas comme une corvée ou quelque chose que vous DEVEZ absolument faire, vous serez surpris de voir à quel point vous avez envie de le faire.

Vous pouvez le faire pour vos séances de récupération

Si vous avez eu quelques séances d’entraînement difficiles pendant la semaine, ajouter une autre séance de HIIT ou de résistance n’est peut-être pas la meilleure idée pour votre corps. Le cardio à faible intensité peut être un excellent moyen de continuer à faire de l’exercice car il a un faible impact. Cela signifie que vous ne risquez pas d’entraver votre récupération en vous entraînant avec des muscles douloureux. LISS peut en fait aider à augmenter le flux sanguin vers les muscles endoloris et à réduire la raideur post-entraînement.