Warum LISS Teil Ihrer Trainingsroutine sein sollte
Warum ist LISS-Cardio gut für Sie?
Kombiniert mit regelmäßigem HIIT-Training kann die Einbeziehung von LISS in Ihre Trainingsroutine Ihnen helfen, schneller Ergebnisse zu sehen.
Das sind die Gründe, warum ich empfehle, LISS-Cardio in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.
Es ist einfach – und kostenlos
Wenn Sie neu im Fitnessbereich sind, ist LISS eine einfache, niedrig-intensive Form des Trainings, mit der Sie beginnen können. Sie müssen dafür nicht in ein Fitnessstudio gehen oder zu weit aus Ihrer Komfortzone heraustreten. Der Beginn einer neuen Fitness-Reise kann einschüchternd sein, so dass LISS-Workouts eine großartige Möglichkeit sein können, eine neue Routine auf eine Weise zu beginnen, die nicht so beängstigend ist.
LISS baut Ihr Fitness-Fundament auf
Wenn Sie Ihre Fitness aufbauen wollen oder schon eine Weile nicht mehr trainiert haben, ist LISS eine großartige Möglichkeit, dies zu tun!
Da es sich um ein Cardiotraining mit niedriger Intensität handelt, kann es auch eine großartige Trainingsform für jemanden sein, der sich gerade von einer Verletzung oder Krankheit erholt und wieder in die Fitness einsteigen möchte.
Nicht nur, dass LISS einfach zu machen ist, sondern wenn Sie bereits trainieren, ist es eine einfache Ergänzung zu Ihrer Trainingsroutine. Das liegt daran, dass LISS im Allgemeinen keine große Belastung für Ihren Körper darstellt, was bedeutet, dass Sie es mehrmals pro Woche machen können.
Es ist ein Trainingsstil, der leicht durchzuhalten ist
Wenn Sie nicht gerne hochintensives Cardio wie HIIT machen, dann ist LISS eine großartige Möglichkeit, in Bewegung zu kommen, weil es leicht durchzuhalten ist. Ich bevorzuge es, mein LISS auf dem Laufband zu absolvieren, oder wenn ich unterwegs bin, indem ich spazieren gehe und etwas Musik höre, was es super entspannend und angenehm macht. Wenn Sie es nicht als lästige Pflicht ansehen oder als etwas, das Sie unbedingt tun MÜSSEN, werden Sie überrascht sein, wie gerne Sie es tun.
Sie können es für Ihre Erholungseinheiten nutzen
Wenn Sie unter der Woche ein paar harte Trainingseinheiten hinter sich haben, ist es vielleicht nicht die beste Idee für Ihren Körper, eine weitere HIIT- oder Widerstandseinheit hinzuzufügen. Cardio mit niedriger Intensität kann eine großartige Möglichkeit sein, um trotzdem Sport zu treiben, da es wenig belastend ist. Das bedeutet, dass Sie Ihre Regeneration nicht durch Training mit Muskelkater behindern werden. LISS kann tatsächlich dazu beitragen, die Durchblutung der schmerzenden Muskeln zu erhöhen und die Steifheit nach dem Training zu reduzieren.