pourquoi mes mains tremblent-elles après une séance d’entraînement ?

Premièrement, ce n’est pas une cause immédiate d’alarme.

C’est plutôt commun en ce qui concerne les complications post-entraînement, et ce n’est pas, à ma connaissance, un indicateur de problèmes plus graves.

Deuxièmement, la raison de ceci.

Vos muscles squelettiques sont contrôlés par des nerfs moteurs. Chaque nerf moteur contrôle un grand groupe de cellules musculaires. Ce qui est important, c’est que ces groupes se chevauchent, chaque cellule musculaire est capable de recevoir des commandes de plus d’un nerf moteur.

Lorsqu’un gros muscle se contracte dans des circonstances normales, les nerfs se déclenchent un par un, créant un schéma serré qui donne l’illusion que le muscle dans son ensemble se déplace en douceur.

Lorsque la fatigue s’installe, certains nerfs moteurs sont mis hors service. Comme les groupes de cellules musculaires se chevauchent, le muscle peut encore se contracter, mais comme il y a maintenant moins de neurones qui gèrent le muscle dans son ensemble, l’illusion de la douceur de la contraction est endommagée – le muscle se déplace par saccades.

La plupart des gens le remarquent plus facilement dans les mains, car c’est une zone où nous sommes habitués à avoir un degré très fin de contrôle moteur. Certains le remarquent surtout dans les plus gros muscles (comme les quadriceps), car ces muscles ont un grand nombre de cellules musculaires par rapport au nombre de neurones pour commencer.

Une fois que les nerfs sont convenablement reposés, la fonction motrice normale reprend.

Troisièmement, il est peut-être possible de  » soigner  » cela.

Les gens ont rapporté pas mal de choses qui semblent aggraver les tremblements post-entraînement, et leurs solutions directes :

• Déshydratation. Solution : Buvez plus d’eau.
• Manque d’électrolytes. Solution : Consommez des bananes/sel/Gatorade/votre reconstituant préféré.
• Baisse de la glycémie. Solution : Mangez.
• Manque de sommeil. Solution : Dormez plus.
• Surconsommation de caféine. Solution : Boire moins de café/thé/soda.

Caveat : je ne suis pas médecin. Je suis un amateur travaillant à partir de ma mémoire d’un article que je ne trouve plus. Si les tremblements vous causent de l’inconfort, s’ils sont chroniques ou s’ils frôlent les spasmes et/ou les crises d’épilepsie complètes, je vous conseille de consulter un médecin.