Pourquoi vous devriez manger du yaourt pour perdre du poids

Beaucoup d’entre nous sont déjà conscients des nombreux avantages du yaourt. Des plats cuisinés à la maison aux repas au restaurant, le yaourt est partout un élément clé de la cuisine indienne. Ses saveurs rafraîchissantes font du yaourt l’un des produits laitiers les plus appréciés. Comme le yaourt est obtenu par la fermentation du lait par certains micro-organismes viables et actifs, il est riche en nombreux nutriments qui répondent aux besoins de votre organisme. Il est bon pour votre estomac car il est plus facile à digérer que le lait. De plus, il contient une abondance de protéines qui renforcent l’énergie et de calcium qui renforce les os, ce qui en fait l’un des super aliments que vous devriez consommer pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Recherche scientifique
Différentes études de recherche ont révélé que le yaourt est un merveilleux complément à votre régime de perte de poids car il a la capacité de brûler vos graisses et de tailler votre tour de taille. Une étude particulière a suggéré que les adultes obèses qui mangeaient trois portions de yaourt par jour dans le cadre d’un régime hypocalorique perdaient 60 % de graisse corporelle et 22 % de poids en plus que ceux qui ne consommaient pas de yaourt. Cela est principalement dû aux conclusions selon lesquelles les protéines et le calcium que l’on obtient grâce aux produits laitiers à faible teneur en matières grasses peuvent grandement contribuer à brûler les graisses et à réduire le poids.
Puisque le yaourt est riche à la fois en calcium et en protéines, il peut vous apporter de nombreux avantages merveilleux pour votre santé intestinale et favoriser la perte de poids.

Les protéines du yaourt
Une portion de 200 grammes de yaourt peut fournir pas moins de 12 grammes de protéines. Ce composant riche en protéines fait du yaourt l’un des meilleurs aliments pour vous fournir l’énergie nécessaire à vos régimes de fitness et d’entraînement. Comme il s’agit d’une source riche en protéines, on a constaté que le yaourt améliore votre métabolisme. Il vous aide donc à brûler plus de calories tout au long de la journée. Les protéines contenues dans le yaourt favorisent également la perte de poids en vous rassasiant et en vous gardant rassasié pendant longtemps. Il a été constaté que ceux qui mangent régulièrement du yaourt consomment au moins cent calories de moins dans leurs repas principaux.
Donc, les protéines dans le yaourt peuvent favoriser la combustion des graisses et des calories tout en régulant votre appétit, ce qui vous aiderait finalement à perdre du poids.
Calcium dans le yaourt
Le calcium est surtout attribué à la santé des os. Maintenant, il a été découvert que le calcium est également nécessaire pour améliorer le processus de thermogenèse qui améliore encore votre métabolisme. Une seule tasse de yaourt peut vous fournir près de 50 % de vos besoins quotidiens en calcium. Ainsi, ce composant de calcium du yaourt favoriserait non seulement la santé des os et des dents, mais aiderait également à votre gestion du poids.

Le yaourt booste la santé digestive
Les variétés non pasteurisées de yaourt ont une grande concentration de bonnes bactéries ou probiotiques comme les Bifidobactéries et les Lactobacilles, qui sont connus pour améliorer votre santé intestinale. Une mauvaise santé intestinale et une mauvaise digestion sont toutes deux liées à la prise de poids et sont souvent à l’origine de la difficulté à perdre du poids. Tout en améliorant votre digestion et en contrant les symptômes des maux d’estomac, ces propriétés du yaourt amélioreraient votre digestion et favoriseraient la perte de poids.