Retraites de méditation adaptées aux débutants dans certains des plus beaux endroits du monde

La méditation s’empare de la culture grand public, qu’elle apparaisse sous la forme de nouvelles applications de pleine conscience ou de studios élégants comme MNDFL à New York ou Unplug à Los Angeles. Pour ceux qui commencent à explorer la méditation ou qui cherchent à cibler leur pratique existante, il a été démontré que des programmes plus longs et dédiés à la méditation permettent de faire démarrer l’esprit méditatif plus rapidement que si l’on passait quelques minutes ici et là. Si s’aventurer dans une retraite de méditation d’une semaine peut être intimidant pour les débutants, tout comme il existe de nombreuses formes de méditation, il existe de nombreuses formes de retraites de méditation. Les pratiquants chevronnés peuvent être attirés par les retraites zen rigoureuses qui frôlent la discipline monastique, tandis que les néophytes peuvent opter pour une approche spalike.

Ici, nous explorons quatre retraites faites pour les relativement nouveaux venus. Ne pas parler pendant 48 heures ou méditer 10 fois par jour est beaucoup plus agréable lorsqu’on est perché sur une falaise surplombant l’océan. Se concentrer sur des points focaux tout en soignant sa respiration est bien plus facile lorsque vous contemplez des collines ondulantes baignées de soleil et qu’un repas frais du jardin vous est promis par la suite.

Esalen Institute, Big Sur, Californie

L’Esalen Institute est installé sur 120 acres de la côte de Big Sur, avec vue sur l’océan Pacifique, et a autrefois accueilli des esprits créatifs comme Joan Baez et Susan Sontag. Des cottages peuvent être loués pour un week-end ou une semaine, et plusieurs ateliers de méditation et de bien-être adaptés aux débutants sont proposés, tels que « Being Present for Your Life : Introduction to Mindfulness Meditation » et « Liberate the Body and Stretch the Mind : Méditation de pleine conscience et yoga ». Esalen propose également un programme spécifique appelé « A Time to Reflect », dans lequel les clients peuvent profiter de cours de yoga quotidiens, assister à des conférences sur la thérapie de transe et la somatique, se baigner dans les sources chaudes naturelles et, bien sûr, méditer, le tout selon leur propre emploi du temps.

Bali Silent Retreat

Que vous souhaitiez pratiquer votre méditation silencieuse en marchant dans les rizières ou en faisant du yoga, le Bali Silent Retreat au Mont Batukaru offre de nombreuses façons différentes d’explorer ce mode de pleine conscience. La propriété est luxuriante et comprend des sources chaudes et des visites quotidiennes des temples bouddhistes voisins. La plupart des visiteurs restent une semaine ou plus, mais il existe des cartes journalières si vous souhaitez un répit rapide. Il n’y a pas de programme quotidien fixe, et les participants sont encouragés à pratiquer le silence à leur propre rythme. Parmi les activités proposées, citons le cours de cuisine New Earth, qui permet aux visiteurs d’apprendre à préparer des plats sains avec des ingrédients provenant du jardin médicinal de la propriété. Il existe également des plateformes d’observation des étoiles pour la méditation nocturne et des séances d’arts de guérison proposées tout au long de la semaine.

Shambhala Mountain Center, Red Feather Lakes, Colorado

L’organisation Shambhala propose des retraites autoguidées avec l’option d’un enseignement de la méditation dans les montagnes du nord du Colorado. Et si les personnes qui participent pour la première fois peuvent privilégier ce type de séjour autoguidé, qui propose des activités telles que la randonnée, le kayak et le yoga, le centre propose également une variété d’autres programmes de méditation, notamment une retraite « Apprendre à méditer » d’un week-end, ainsi qu’une introduction à la réduction du stress basée sur la pleine conscience ; des retraites spécialisées pour les artistes, les écrivains et les enfants ; et un tutorat de méditation d’une semaine qui se compose d’un mélange de séances de méditation quotidiennes, de discussions et d’enseignements guidés. Sur les 600 hectares de terrain de Shambhala, les visiteurs trouveront des jardins botaniques, de vastes salles de méditation, un sanctuaire d’oiseaux et un magnifique sanctuaire bouddhiste traditionnel.

Simple Peace Hermitage, Assise, Italie

En Ombrie, dans la pittoresque ville perchée d’Assise, les hôtes de Simple Peace Hermitage peuvent séjourner entre une et trois semaines dans une charmante vieille maison de campagne entourée de 25 acres de terres agricoles. Il s’agit d’un véritable bed-and-breakfast pour la pleine conscience. Le programme quotidien comprend une méditation matinale, une séance individuelle d’accompagnement à la retraite, un cours de hatha yoga et plusieurs heures d’exploration de soi sous forme de préparation de repas, de rédaction d’un journal, de randonnée ou de massages thérapeutiques. Les journées se terminent par la méditation du soir. En prime, toutes les chambres sont dotées d’une cheminée et d’une terrasse donnant sur le terrain.