Einsteigerfreundliche Meditations-Retreats an einigen der schönsten Orte der Welt

Meditation hält Einzug in die Mainstream-Kultur, sei es in Form von neuen Achtsamkeits-Apps oder stylischen Studios wie MNDFL in New York City oder Unplug in Los Angeles. Für diejenigen, die gerade erst anfangen, Meditation zu erforschen oder ihre bestehende Praxis zu fokussieren, haben längere, engagierte Programme gezeigt, dass sie den meditativen Geist mehr ankurbeln als nur ein paar Minuten hier und da. Während es für Neulinge einschüchternd sein kann, sich auf eine einwöchige Meditationsklausur einzulassen, gibt es genauso viele verschiedene Formen der Meditation wie es viele Formen von Meditationsklausuren gibt. Erfahrene Praktizierende fühlen sich vielleicht zu strengen Zen-Retreats hingezogen, die an klösterliche Disziplin grenzen, während Neulinge sich vielleicht für eine spartanische Herangehensweise entscheiden.

Hier erkunden wir vier Retreats, die für relative Neulinge gemacht sind. 48 Stunden lang nicht zu sprechen oder 10 Mal am Tag zu meditieren ist viel angenehmer, wenn man auf einer Klippe mit Blick auf den Ozean sitzt. Sich auf Schwerpunkte zu konzentrieren und dabei den Atem genau zu kontrollieren, ist viel einfacher, wenn man auf sonnenüberflutete, sanfte Hügel starrt und danach ein gartenfrisches Essen versprochen wird.

Esalen Institut, Big Sur, Kalifornien

Das Esalen Institut liegt auf 120 Hektar an der Küste von Big Sur mit Blick auf den Pazifischen Ozean und war einst Gastgeber für kreative Köpfe wie Joan Baez und Susan Sontag. Cottages können für ein Wochenende oder eine Woche gemietet werden, und es werden verschiedene anfängerfreundliche Meditations- und Wellness-Workshops angeboten, wie z.B. „Being Present for Your Life: Introduction to Mindfulness Meditation“ und „Liberate the Body and Stretch the Mind: Mindfulness Meditation and Yoga“. Esalen bietet auch ein spezielles Programm namens „A Time to Reflect“ an, bei dem die Gäste tägliche Yogastunden genießen, Vorträge über Trance-Therapie und Somatik besuchen, ein Bad in den natürlichen heißen Quellen nehmen und natürlich meditieren können, alles nach ihrem eigenen Zeitplan.

Bali Silent Retreat

Ob Sie Ihre stille Meditation bei einem Spaziergang in den Reisfeldern oder beim Yoga üben wollen, das Bali Silent Retreat in Mount Batukaru bietet viele verschiedene Möglichkeiten, diese Art der Achtsamkeit zu erkunden. Das Grundstück ist üppig bewachsen und bietet heiße Quellen und tägliche Besuche zu nahe gelegenen buddhistischen Tempeln. Während die meisten Besucher für eine Woche oder länger bleiben, gibt es auch Tagespässe, falls Sie eine kurze Atempause wünschen. Es gibt keinen festen Tagesplan, und die Teilnehmer werden ermutigt, die Stille zu ihren eigenen Bedingungen zu praktizieren. Zu den Aktivitäten gehört der New Earth Cooking-Kurs, bei dem die Gäste lernen, gesunde Gerichte mit Zutaten aus dem hauseigenen Medizingarten zuzubereiten. Es gibt auch Plattformen zur Sternenbeobachtung für nächtliche Meditationen und Heilkunst-Sitzungen, die die ganze Woche über angeboten werden.

Shambhala Mountain Center, Red Feather Lakes, Colorado

Die Shambhala-Organisation bietet selbstgeführte Retreats mit der Option auf Meditationsunterricht in den Bergen von Nord-Colorado an. Und während Teilnehmer, die zum ersten Mal kommen, diese Art von selbstgeführtem Aufenthalt bevorzugen, der Aktivitäten wie Wandern, Kajakfahren und Yoga bietet, hat das Zentrum auch eine Vielzahl anderer Meditationsprogramme, einschließlich eines Wochenend-Retreats „Lernen Sie zu meditieren“ sowie eine Einführung in die achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung; spezielle Retreats für Künstler, Schriftsteller und Kinder; und ein einwöchiges Meditations-Tutorial, das aus einer Mischung aus täglichen Meditationssitzungen, Diskussionen und geführten Unterweisungen besteht. Auf dem 600 Hektar großen Gelände von Shambhala finden Besucher botanische Gärten, weitläufige Meditationshallen, ein Vogelschutzgebiet und einen wunderschönen traditionellen buddhistischen Schrein.

Simple Peace Hermitage, Assisi, Italien

In Umbriens malerischer Stadt Assisi, die auf einem Hügel liegt, können Gäste von Simple Peace Hermitage zwischen einer und drei Wochen in einem charmanten alten Landhaus, umgeben von 25 Hektar Ackerland, verbringen. Betrachten Sie es als das ultimative Bed-and-Breakfast für Achtsamkeit. Der Tagesplan umfasst eine Morgenmeditation, eine persönliche Retreat-Anleitung, eine Hatha-Yoga-Stunde und mehrere Stunden zur Selbsterforschung in Form von Essenszubereitung, Tagebuchführung, Wandern oder therapeutischen Massagen. Die Tage klingen mit einer Abendmeditation aus. Als Bonus verfügen alle Zimmer über Kamine und Terrassen mit Blick auf das Land.