Sérotonine vs dopamine : Un guide sur les deux hormones régulatrices de l’humeur et sur la façon dont elles peuvent affecter votre santé
- La sérotonine vous aide à vous sentir plus heureux, plus calme et plus concentré – tandis que la dopamine vous fait sentir motivé, accompli et productif.
- La sérotonine et la dopamine jouent toutes deux un rôle dans la régulation de notre digestion, en supprimant ou en augmentant notre appétit en fonction des besoins de notre corps.
- Un manque de sérotonine, de dopamine ou des deux neurotransmetteurs a été lié à certaines conditions de santé mentale comme la dépendance et la dépression.
- Cet article a été revu médicalement par David A. Merrill, MD, PhD, psychiatre et directeur du Pacific Neuroscience Institute’s Pacific Brain Health Center au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie.
- Visitez la bibliothèque de référence santé d’Insider pour plus de conseils.
La dopamine et la sérotonine sont toutes deux des neurotransmetteurs – des messagers chimiques qui transmettent des signaux entre les cellules – qui régulent les fonctions corporelles comme l’humeur, le sommeil et la digestion.
Bien que la dopamine et la sérotonine aient des effets similaires sur le corps, elles fonctionnent un peu différemment. Voici ce que vous devez savoir sur les similitudes et les différences entre la dopamine et la sérotonine.
La dopamine vous rend motivé
La dopamine est stockée dans le cerveau et libérée dans le sang lorsque vous éprouvez des sensations agréables, comme écouter de la musique ou manger quelque chose que vous appréciez.
Ce neurotransmetteur joue un rôle majeur dans le système de motivation et de récompense de votre corps, en incitant une humeur positive, des sentiments de productivité et en augmentant la motivation. Vous avez probablement ressenti les effets de la dopamine après avoir accompli une tâche difficile ou atteint un objectif.
« Bien qu’elle ne précipite pas l’expérience agréable, la dopamine sert à renforcer l’expérience agréable », explique Kristin M. Stover, PsyD, psychologue agréé en Floride et spécialiste de la télésanté chez AristaMD, un fournisseur de télésanté.
Par exemple, si vous achetez un billet de loterie sur un coup de tête, vous ne ressentirez pas un sentiment de récompense immédiat. Cependant, si vous finissez par gagner, vous êtes susceptible de ressentir une poussée de dopamine, ce qui renforce la probabilité que vous achetiez à nouveau un billet de loterie pour connaître le même frisson.
Parce que la dopamine est liée au système de récompense et renforce les expériences agréables, on pense qu’elle joue un rôle dans la dépendance et le jeu compulsif, bien que les chercheurs ne soient pas encore sûrs du lien exact entre la dopamine et ces comportements.
La dopamine affecte également la mémoire, la cognition, le sommeil, l’attention et la capacité d’apprentissage. Des niveaux insuffisants de dopamine peuvent être liés à la dépression ou à la maladie de Parkinson.
La sérotonine vous aide à vous sentir bien
La sérotonine joue un rôle dans la façon dont nous traitons nos émotions, ce qui peut affecter nos sentiments. La sérotonine est libérée dans la circulation sanguine après avoir fait de l’exercice ou s’être exposé au soleil. Des niveaux appropriés de sérotonine peuvent vous faire sentir plus heureux, plus calme, plus concentré et moins anxieux.
En revanche, de faibles niveaux de sérotonine peuvent avoir l’effet inverse et avoir un impact négatif sur votre humeur. De faibles niveaux de sérotonine ont été liés à la dépression ainsi qu’à des troubles du sommeil et de l’appétit, explique Stover.
La sérotonine régule également d’importantes fonctions corporelles. Par exemple, votre intestin, qui abrite 90 % de la sérotonine totale de l’organisme, libère des substances chimiques lorsque vous mangez pour stimuler vos intestins et faire passer les aliments dans votre système digestif. Les plaquettes sanguines libèrent également de la sérotonine lorsque vous avez une coupure ou une éraflure, afin de guérir les plaies.
Les autres fonctions et processus corporels que la sérotonine aide à réguler comprennent :
- Mood
- Emotions
- Votre rythme circadien, ou cycle veille-sommeil
- Appétit
- Métabolisme
- Concentration
- Hormones
La relation entre la sérotonine et la dopamine
La sérotonine et la dopamine ne fonctionnent pas indépendamment l’une de l’autre. Au contraire, elles travaillent ensemble pour créer des modèles complexes de comportement.
« Lorsqu’un neurotransmetteur est altéré, il y a un changement dans la fonction ou la prévalence de l’autre substance », explique Stover. « Une augmentation des niveaux de sérotonine peut entraîner une diminution de l’activité de la dopamine et vice versa. »
Par exemple, la sérotonine inhibe le comportement impulsif tandis que la dopamine le renforce. Comme de faibles niveaux de sérotonine peuvent entraîner une surproduction de dopamine, certains chercheurs affirment que cela pourrait conduire à une augmentation du comportement impulsif.
La dopamine et la sérotonine ont également des effets opposés sur votre appétit. De faibles niveaux de dopamine stimulent la faim tandis que de faibles niveaux de sérotonine suppriment la faim. Par conséquent, les niveaux appropriés de ces deux neurotransmetteurs sont importants pour recevoir adéquatement les signaux de faim et reconnaître le moment où vous êtes rassasié.
Sérotonine, dopamine et dépression
Comme la dopamine et la sérotonine affectent toutes deux l’humeur, on pense qu’elles jouent un rôle dans les troubles de l’humeur comme la dépression. Par exemple, les chercheurs ont observé une diminution des niveaux de sérotonine chez les personnes souffrant de dépression et d’autres types de maladies mentales, comme l’anxiété et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).
Cependant, cela ne signifie pas que de faibles niveaux de sérotonine causent la dépression, précise Stover. La dépression est un trouble complexe causé par une combinaison de nombreux facteurs différents, notamment les antécédents familiaux, les événements stressants de la vie et les traumatismes. Par conséquent, de faibles niveaux de sérotonine peuvent faire partie du tableau, mais n’expliqueront probablement pas complètement pourquoi la dépression se produit.
« Comme la sérotonine est responsable du sommeil, de l’humeur et de la digestion, nous voyons souvent des symptômes de dépression qui reflètent ce déséquilibre, comme dormir trop ou pas assez, ne pas avoir d’appétit ou trop manger », explique Stover.
Bien qu’un faible niveau de sérotonine ne soit pas à lui seul une cause directe de dépression, les médicaments ciblant cette substance chimique peuvent améliorer les symptômes dépressifs. Par exemple, les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), un type courant d’antidépresseur, augmentent la sérotonine dans le cerveau. Celle-ci améliore la communication entre les cellules cérébrales et peut contribuer à améliorer votre humeur.
Un faible taux de dopamine peut également être à l’origine de certains symptômes de la dépression, comme le manque de motivation et la perte de plaisir dans des activités que vous appréciiez auparavant.
Le stress à long terme ou chronique peut également entraîner des niveaux élevés de cortisol – une hormone libérée en réponse au stress. Des niveaux élevés de cortisol réduisent la production de sérotonine et de dopamine et ont été liés à la dépression, explique Nicole Avena, PhD, professeur adjoint de neuroscience à la Mount Sinai Medical School et professeur invité de psychologie de la santé à l’Université de Princeton.
« Cibler le système de la dopamine est l’une des façons dont nous pouvons examiner les mécanismes et les traitements potentiels des comportements dépressifs », dit Avena.
Insider’s takeaway
La dopamine et la sérotonine sont deux neurotransmetteurs qui sont impliqués dans de nombreuses fonctions corporelles similaires, bien qu’ils aient des différences clés dans la façon dont ils affectent le comportement. Dans l’ensemble, la dopamine et la sérotonine travaillent ensemble pour aider à réguler l’humeur, et des niveaux faibles ou élevés de l’une ou l’autre hormone peuvent avoir un impact négatif sur votre santé mentale.
- 5 façons éprouvées d’augmenter vos niveaux de sérotonine naturellement
- L’argent peut acheter le bonheur : Voici combien il vous faut et comment le dépenser, selon un thérapeute financier
- Est-je déprimé ? Un quiz pour jauger vos symptômes et trouver le bon traitement
- Pourquoi la dépression vous fatigue et comment gérer la fatigue
- Vitamine D et dépression : Comment la vitamine D peut affecter votre humeur
.