Frühes Aufstehen: Was tun, wenn Ihr Kind zu früh aufwacht

Jeder Elternteil eines Neugeborenen träumt von dem Tag, an dem er sein Baby abends um 19:00 oder 20:00 Uhr ins Bett bringt und es durchschläft. Manche Babys tun das, andere wachen schmerzhaft früh auf. Wenn Ihr Kind vor 6:00 Uhr morgens aufsteht, dann haben Sie wahrscheinlich ein Problem mit dem frühen Aufstehen.

Glücklicherweise kann das frühe Aufstehen bei den meisten Babys ziemlich schnell gelöst werden, sobald Sie die Ursache gefunden haben.

Schließen Sie medizinische Probleme aus

Ein Kind kann früh aufwachen, wenn es Probleme mit Reflux oder GERD oder Schlafapnoe hat. Auch Babys, die eine Erkältung oder Allergien haben, wachen eher früh auf.

Schließen Sie zuerst medizinische Probleme aus und ziehen Sie andere entwicklungsbedingte und vorübergehende Probleme in Betracht, bevor Sie das Problem des frühen Aufstehens angehen.

Entwicklungssprünge

Wenn Babys Entwicklungsmeilensteine erreichen oder einen Entwicklungssprung durchlaufen, kann das zu Rückschlägen im Schlafplan führen. Während dieser Zeit schlafen Babys vielleicht nicht so erholsam, aber es dauert nur ein paar Wochen und sie kehren zu ihrer vorherigen Schlafroutine zurück.

Hunger bekämpfen

Wenn Ihr jüngeres Baby – unter 9 Monaten – aus Hunger aufwacht, ziehen Sie eine Traumfütterung in Betracht. Schleichen Sie sich in sein Zimmer und füttern Sie es leise gegen 23 Uhr, wobei Sie darauf achten, es nicht vollständig aufzuwecken.

Beginnen Sie mit der Nachverfolgung

Um zu verstehen, was die Ursache dafür sein könnte, dass Ihr Baby ein Frühaufsteher ist, müssen Sie zunächst seine Gewohnheiten und Routine vollständig verstehen. Verfolgen Sie seine Schlaf- und Fütterungsgewohnheiten und achten Sie auf Muster im Laufe der Zeit. Lumi by Pampers™ verfolgt automatisch den Schlaf Ihres Babys, rund um die Uhr, zusammen mit den Fütterungen, die Sie in die App eingeben, verwandelt es diese Informationen auf magische Weise, um Ihnen einen Einblick zu geben und Ihnen zu helfen, leichter herauszufinden, was vor sich geht, ob es einfach ein Frühaufsteher ist, Hunger hat oder wegen einer nassen Windel aufwacht, so dass Sie bei Bedarf Anpassungen vornehmen können.

Verstehen Sie schläfrig, aber wach

Wenn Ihr Baby ins Bett geht, sollte es ruhig, aber wach genug sein, um zu verstehen, dass Sie ihm gute Nacht sagen und gehen. Stillen oder in den Schlaf schaukeln mag kurzfristig helfen, aber wenn es später aufwacht, wird es ein wenig verwirrt sein, wie es allein in sein Bettchen gekommen ist, und Sie brauchen, um es wieder in den Schlaf zu schaukeln.

Überlegen Sie, ob Sie eine Einschlaf-Trainingsmethode anwenden, wie z.B. den Sleep Lady Shuffle, und stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was „schläfrig, aber wach“ bedeutet. Wenn Sie das tun, wird Ihr Kind wissen, wie es selbst wieder einschlafen kann, auch wenn es früh aufsteht.

Behandeln Sie alle Aufwachphasen gleich

Wenden Sie eine sanfte Schlaftrainingsmethode zur Schlafenszeit und in der Nacht an und behandeln Sie jedes Aufwachen vor 6:00 Uhr als nächtliches Aufwachen.

Wie die Schlafenszeit scheint dies kontraintuitiv zu sein. Babys und Kinder brauchen einen altersgerechten Mittagsschlaf. Der Trick ist, dass Sie auf die Schlafsignale Ihres Kindes achten. Passen Sie Ihren flexiblen Zeitplan an, um angemessene Nickerchen zu bekommen, die ihnen helfen werden, nachts besser und länger zu schlafen.

Wachheitsfenster vs. Übermüdung

Die ideale Zeitspanne vor dem Schlafengehen, oder „Wachheitsfenster“, beträgt für die meisten Kleinkinder etwa vier Stunden – bei jüngeren Kindern weniger. Kinder, die zu lange vor dem Schlafengehen wach sind, sind übermüdet. Ist das Wachsein-Fenster zu kurz, sind sie nicht zur richtigen Zeit bettfertig.

Es ist wichtig, dass der letzte Mittagsschlaf des Tages nicht zu spät beginnt oder zu früh endet.

Schlafen in einem dunklen Raum

Sobald Babys alt genug sind, um die Nacht durchzuschlafen – etwa mit sechs Monaten – ist ihr zirkadianer Rhythmus so weit entwickelt, dass sie angemessene Schlaf- und Wachzeiten erkennen. Wenn Ihr Kind es schwer hat, versuchen Sie es mit Verdunkelungsrollos für die Schlaf- und Nachtzeit.

Machen Sie das morgendliche Aufwachen anders

Es wird „dramatisches Aufwachen“ genannt, weil Sie ein bisschen schauspielern werden. Selbst wenn er schon vor 6:00 Uhr aufgestanden ist und Sie im Zimmer ein- und ausgegangen sind, verlassen Sie es und zählen Sie bis zehn. Kehren Sie zurück (frühestens um 6:00 Uhr) und kündigen Sie Ihre Anwesenheit an, sagen Sie: „Raus aus den Federn“ und öffnen Sie die Vorhänge. Dies wird die Assoziation zwischen Ihrer Reaktion während des nächtlichen Aufwachens und Ihrem Verhalten zur Aufwachzeit durchbrechen.

Für Kleinkinder und Vorschulkinder sollten Sie einen Wecker in Betracht ziehen, der aufleuchtet und signalisiert, dass es Zeit ist, den Tag zu beginnen.

Konsistenz und Zeit sind der Schlüssel. Wie jedes Schlafproblem erfordert auch das frühe Aufstehen einige Anstrengungen, um es zu ändern. Es braucht Zeit, sich an einen neuen Zeitplan zu gewöhnen, und es kann sein, dass Sie auf ein wenig Widerstand stoßen. Machen Sie einen Plan, passen Sie die Schlaf- und Aufwachzeiten entsprechend an und bleiben Sie dabei.

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