Il risveglio precoce: Cosa fare quando il tuo bambino si sveglia troppo presto

Ogni genitore di un neonato sogna il giorno in cui metterà il suo bambino a letto alle 19:00 o alle 20:00 di sera, e dormirà fino alla fine. Alcuni bambini lo faranno, mentre altri si sveglieranno dolorosamente presto. Se il vostro bambino si alza prima delle 6:00 del mattino, allora probabilmente avete un problema con l’alzarsi presto.

Fortunatamente, per la maggior parte dei bambini, l’alzarsi presto può essere risolto abbastanza rapidamente una volta trovata la causa principale.

Escludere problemi medici

Un bambino può svegliarsi presto se ha problemi di reflusso o GERD, o apnea del sonno. Anche i bambini che hanno un raffreddore o allergie hanno maggiori probabilità di svegliarsi presto.

Escludere prima i problemi medici e considerare altri problemi di sviluppo e temporanei prima di attaccare il problema del risveglio precoce.

Salti di sviluppo

Quando i bambini raggiungono le pietre miliari dello sviluppo o stanno attraversando un salto di sviluppo può causare battute d’arresto negli orari di sonno. Durante questo periodo i bambini possono non dormire in modo riposante, ma dura solo poche settimane e torneranno alla loro routine di sonno precedente.

Addossare la fame

Se il tuo bambino più giovane – sotto i 9 mesi – si sveglia per la fame, considera una poppata da sogno. Ti intrufoleresti nella sua stanza e gli daresti tranquillamente da mangiare intorno alle 23:00, facendo attenzione a non svegliarlo completamente.

Iniziare a tracciare

Per iniziare a capire cosa può causare al tuo bambino un risveglio precoce inizia con la piena comprensione delle sue abitudini e routine. Traccia le sue abitudini di sonno e di alimentazione e cerca dei modelli nel tempo. Lumi by Pampers™ traccia automaticamente il sonno del tuo bambino, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, insieme alle poppate che inserisci nell’app, trasforma magicamente queste informazioni per darti un’idea e aiutarti a capire più facilmente cosa sta succedendo, se è semplicemente una persona mattiniera, ha fame o si sveglia a causa di un pannolino bagnato, in modo da poter apportare le modifiche necessarie.

Comprendi sonnolento ma sveglio

Quando il tuo bambino va a letto, dovrebbe essere calmo, ma abbastanza sveglio da capire che gli stai dando la buonanotte e se ne va. Allattare o cullare per dormire potrebbe aiutare a breve termine, ma quando si sveglierà più tardi, sarà un po’ confusa su come è arrivata alla sua culla da sola, e avrà bisogno che tu entri e la culli per riaddormentarsi.

Considera di usare un metodo di addestramento al sonno, come lo Sleep Lady Shuffle, e assicurati di capire cosa significa “sonnolenta ma sveglia”. Se lo fai, la tua bambina saprà come rimettersi a dormire, anche se si alza presto.

Tratta tutti i risvegli allo stesso modo

Usa un metodo delicato di addestramento al sonno all’ora di andare a letto e di notte, e tratta ogni risveglio prima delle 6:00 del mattino come un risveglio notturno.

Come l’ora della nanna, questo sembra controintuitivo. I neonati e i bambini hanno bisogno di sonnellini adeguati all’età. Il trucco è assicurarsi di prestare attenzione ai segnali di sonno del vostro bambino. Regolate il vostro programma flessibile per ottenere sonnellini appropriati, che li aiuteranno a dormire meglio e più a lungo durante la notte.

Finestra di veglia contro l’eccesso di sonno

La quantità ideale di tempo prima di andare a letto, o “finestra di veglia” per la maggior parte dei bambini è di circa quattro ore – meno per i bambini più piccoli. I bambini che sono svegli troppo a lungo prima di andare a letto saranno troppo stanchi. Se la finestra di veglia è troppo corta, non saranno pronti per andare a letto al momento giusto.

È importante assicurarsi che l’ultimo pisolino della giornata non inizi troppo tardi o finisca troppo presto.

Dormire in una stanza buia

Quando i bambini sono abbastanza grandi da dormire tutta la notte – intorno ai sei mesi – il loro ritmo circadiano è abbastanza sviluppato da riconoscere i tempi di sonno e veglia appropriati. Se il vostro bambino ha difficoltà, provate le tende che oscurano la stanza durante il pisolino e la notte.

Fate in modo che la sveglia mattutina sia diversa

Si chiama “sveglia drammatica” perché farete un po’ di scena. Anche se lui si è alzato prima delle 6:00 e voi siete entrati e usciti dalla stanza, uscite e contate fino a dieci. Ritornate (alle 6:00 al più presto) e annunciate la vostra presenza, dite: “alzati e risplendi”, e aprite quelle tende. Questo romperà l’associazione tra la vostra risposta durante i risvegli notturni e il vostro comportamento al momento del risveglio.

Per i bambini piccoli e in età prescolare, considerate una sveglia che si illumina e segnala che è ora di iniziare la giornata.

Consistenza e tempo sono la chiave. Come ogni problema di sonno, alzarsi presto richiederà un certo sforzo per cambiare. Ci vuole tempo per adattarsi a un nuovo programma, e si può avere un po’ di resistenza. Fai un piano, regola gli orari di letto e sveglia in modo appropriato, e poi attieniti ad esso.

• Creare una buona routine per la nanna

• Addestramento al sonno del bambino e rituali della nanna

• Creare una cameretta amica del sonno