Half Moon Pose Variation Ardha Chandrasana Chapasana

Half Moon Pose Variation ist unter vielen verschiedenen Namen bekannt, weil es einige viel los in einer Pose hat. Die Half Moon Pose Variation ist im Wesentlichen eine einbeinige stehende Balance mit einer Rückbeuge und Beinhaltung ähnlich wie beim Tänzer. Aus diesem Grund wird sie manchmal auch Half Moon Bow oder Sugar Cane genannt, wegen ihrer Form. Die Half Moon Pose Variation, egal wie sie heißt, dehnt den Psoas und die Hüften und öffnet das Herz.

Beginnen Sie im Tall Mountain, wobei sich die Zehen berühren. Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie die rechten Finger rechts neben den rechten Fuß. Öffnen Sie die Hüfte und den Oberkörper nach links und strecken Sie das linke Bein. Heben Sie den linken Arm nach oben. Beugen Sie das linke Bein, den Fuß zur Hüfte. Greifen Sie mit dem linken Arm nach hinten, um die Vorderseite des linken Fußes zu halten. Drehen Sie den Brustkorb und das Herz weiter nach außen und oben, wobei Sie den Blick auf die rechten Zehen richten. Wenn Sie das Gleichgewicht haben, schauen Sie nach oben. Um die Haltung zu beenden, richten Sie den Blick wieder auf den rechten Fuß, lösen den Fußgriff, bringen beide Hände vor die Matte und senken den linken Fuß ab. Richten Sie sich zum Hohen Berg auf. Wiederholen Sie die andere Seite.