Händchenhalten erklärt, von der Wissenschaft und den Gründen, warum wir es tun, bis zu den Vorteilen

Händchenhalten ist etwas, das so viele von uns tun, größtenteils ohne wirklich darüber nachzudenken. Viele Paare greifen ganz selbstverständlich nach der Hand des anderen. Aber warum eigentlich? Liegt es daran, dass man im wahrsten Sinne des Wortes die Hände nicht voneinander lassen kann, oder könnte es daran liegen, dass es zur Routine geworden ist? Gibt es irgendwelche wissenschaftlich bewiesenen gesundheitlichen Vorteile des Händchenhaltens mit einem romantischen Partner, Freund oder Elternteil/Pflegeperson?

Wie der Psychotherapeut Belynder Walia erklärt, ist Händchenhalten etwas, das Menschen seit Jahrhunderten tun. Und es ist eine Praxis, die Gegenstand vieler Forschungen ist, die untersuchen, warum wir diesen Impuls haben. „Unabhängig davon ist der Gedanke, den man mitnehmen kann, dass Händchenhalten letztendlich Trost, Wärme, Schmerzlinderung und Freundschaft für diejenigen bringt, die sich ebenso einfühlsam oder mitfühlend fühlen“, sagt sie.

Warum halten wir Hände?

• Händchenhalten wirkt sich positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus
• Es kann körperliche und emotionale Schmerzen lindern
• Es bringt uns in Einklang mit unseren Partnern
• Für einige LGBTQ+ Menschen ist es ein politischer Akt
• Es ist ein erlerntes Verhalten aus der Kindheit
• Mit einem oder mehreren romantischen Partnern, Es zeigt Zuneigung und Intimität
• Aber Händchenhalten kann auch eine Form der Kontrolle sein
• In einigen Kulturen kann es platonische Liebe zeigen

Wir haben mit einer Reihe von Experten gesprochen und herausgefunden, dass es eine Reihe von wirklich überraschenden und interessanten Gründen gibt, warum Händchenhalten ein so verbreitetes menschliches Verhalten ist. Hier ist, was wir gelernt haben…

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1. Händchenhalten ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit

Sicher, die Hand des Partners zu ergreifen, fühlt sich schön an. Aber laut der Wissenschaft gehen die positiven Gefühle viel tiefer als das. „Viele neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass Berührungen Oxytocin produzieren, eine Wohlfühlchemikalie, die sehr gut für die mentale und physische Gesundheit ist“, sagt Silva Neves, eine COSRT-akkreditierte Psychosexual- und Beziehungspsychotherapeutin.

Diese Chemikalie ist eigentlich ein Hormon und ist an Bindung, Verbindung, Vertrauensbildung und Empathie beteiligt. Janina Scarlet, eine klinische Psychologin und Autorin von Super-Women: Superhero Therapy for Women Battling Depression, Anxiety & Trauma, sagt, dass es „romantische Bindungen stärken und auch physische und psychische Schmerzen reduzieren kann.“ Janina verweist auf Forschungsstudien, die zeigen, dass eine liebevolle Berührung durch einen romantischen Partner die Schmerzwahrnehmung, den Blutdruck, die Angst und die Reaktivität auf Stress reduzieren kann.

Eine Studie der University of California aus dem Jahr 2009 ergab, dass Frauen, die mäßig schmerzhaften Wärmereizen ausgesetzt waren, weniger Unbehagen empfanden, während sie mit ihrem Freund Händchen hielten, sagt Belynder Walia. „Pavel Goldstein, ein postdoktoraler Schmerzforscher im Cognitive and Affective Neuroscience Lab an der CU Boulder, erklärte zu den Ergebnissen: ‚Dies illustriert die Kraft und Bedeutung menschlicher Berührung.'“

„Für Personen, die sich in hohem Stress befinden (z. B. durch einen frustrierenden Tag, ein vergangenes Trauma oder bevorstehende Stressoren), kann liebevolle körperliche Berührung, wie z. B. Händchenhalten, einige dieser Faktoren lindern. Die hilfreichen Effekte des Händchenhaltens scheinen bei heterosexuellen und LGBTQ+-Paaren gleichermaßen wichtig zu sein“, ergänzt Janina Scarlet.

Silva sagt außerdem, dass Händchenhalten unser Nervensystem regulieren kann. „Das Touch Research Institute (TRI) behauptet, dass Händchenhalten ein integraler Bestandteil von Verbindung und Wohlbefinden ist, da die Haut ein sensibler Teil unseres Körpers ist und mit unserem vagalen System verbunden ist – das unser Nervensystem regulieren kann.“

Händchenhalten ist auch ein positiver Weg, um negative Emotionen zu bewältigen, sagt Dr. Tony Ortega, klinischer Psychologe und Autor von #AreYouHereYet: How to STFU and Show Up For Yourself. „Eine Studie von James Coan und Kollegen aus dem Jahr 2006 zeigte, dass Händchenhalten Stress reduziert. Dies wurde anhand von MRT-Scans der Gehirne der Teilnehmer nachgewiesen.“

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Händchenhalten bringt uns in Einklang mit unserem(n) Partner(n)

Wenn Menschen sich die Hände berühren, beginnen sie, synchron zu atmen, wie eine neuere Goldstein-Studie aus dem Jahr 2018 zeigt. Wie Silva Neves erklärt, bedeutet dies, dass „Emotionen von einer Person zur anderen fließen“ – was als „interpersonelle Synchronisation“ bekannt ist. Das ist ein Phänomen, bei dem Menschen physiologisch die Menschen spiegeln, mit denen sie zusammen sind.

„Es scheint, dass das Halten von Händen dazu dient, eine Vertiefung der zwischenmenschlichen Beziehungen zu spüren“, fügt er hinzu. Aber er weist darauf hin, dass dies nur geschieht, wenn man die Hand einer Person hält, die man liebt und der man vertraut.

Unsere Hände sind einer der empfindlichsten Teile unseres Körpers, und Dr. Becky Spelman sagt, dass wir, wenn wir Hände halten, feiner auf die Gefühle, Emotionen und Bedürfnisse des anderen eingestimmt sind. „Wir tauschen unbewusst emotionale Informationen miteinander aus, ohne sie unbedingt auf einer bewussten Ebene zu registrieren“, erklärt sie. „Instinktiv können wir vieles von dem, was die andere Person fühlt, daraus interpretieren, wie sie unsere Hand hält, ihren Puls, den Grad der Transpiration und mehr.“

Für manche Menschen kann Händchenhalten politisch sein

Man könnte denken, dass im Jahr 2020 jeder händchenhaltend die Straße entlang gehen kann. Aber angesichts der steigenden Zahl von Hassverbrechen gegen LGBTQ+ Menschen – insbesondere Trans-Personen of Color – ist das nicht der Fall. Für queere Paare ist es nicht immer einfach, Händchen zu halten. Viele müssen abwägen, ob sie sich sicher genug fühlen, um das zu tun, und passen ihr Verhalten beim Händchenhalten vielleicht sogar an, je nachdem, in welchem Umfeld sie sich befinden.

„Gleichgeschlechtliche Paare, die in der Öffentlichkeit Händchen halten, sind mutig und trotzig“, sagt Silvs Neves, „das sollte man feiern, aber leider muss man auch über die Sicherheit nachdenken. Darüber nachzudenken, wo und wann man Händchen hält, ist etwas, worüber sich heterosexuelle Paare nie Gedanken machen müssen, es kommt ihnen wahrscheinlich nicht einmal in den Sinn, aber es ist eine Überlebensfrage für LGBTQ+ Menschen. Das ist das, was wir ‚Minderheitenstress‘ nennen, der je nach Lage chronisch sein kann.“

Wenn LGBTQ+ Paare in einer sicheren Umgebung Händchen halten, hat die zwischenmenschliche Synchronisation die gleichen psychologischen Vorteile (reduziert Stress etc.) wie bei cisgeschlechtlichen und heterosexuellen Paaren.“ Da der Stress der Minderheit in der LGBTQ+-Community chronisch sein kann, können wir argumentieren, dass sie mehr liebevolle Berührungen brauchen, um diesen Stress abzubauen!“ Silva Neves fügt hinzu.

Dr. Tony Ortega stimmt dem zu und sagt, dass für LGBTQ+-Paare das Händchenhalten ein Zeichen dafür ist: „Wir sind genau wie alle anderen.“ „Es ermöglicht dem LGBTQ+ Individuum, sich nicht mehr anders zu fühlen. Ich kann jetzt die Hand meines Partners in der Öffentlichkeit halten und muss keine Angst um meine Sicherheit haben. Es ist auf einer ganz neuen Ebene ermächtigend, da es das Spielfeld mit unseren heterosexuellen Gegenstücken ebnet.“

4. Händchenhalten ist ein erlerntes Verhalten aus der Kindheit

Dr. Becky Spelman, eine Psychologin an der Private Therapy Clinic, sagt, dass Händchenhalten ein Verhalten ist, das so instinktiv und tief verwurzelt ist, dass wir nicht einmal darüber nachdenken müssen. „Babys werden mit einem Greifreflex geboren und wickeln ihre winzigen Hände um jeden Finger, der in ihre Handfläche gelegt wird. Instinktiv versuchen sie bereits, Händchen zu halten. Für den Rest unseres Lebens wissen die meisten von uns instinktiv, wann sie die Hand eines anderen Menschen ergreifen müssen“, sagt sie.

„Händchenhalten ist eine Möglichkeit, Kinder sicher zu halten und sie an der Seite ihrer Eltern zu haben, und es ist auch eine Art, Fürsorge und Zuneigung zu demonstrieren. Im Gegensatz zu anderen Säugetieren überträgt der Mensch einige seiner Verhaltensweisen aus dem Eltern-Kind-Szenario auf seine romantischen Beziehungen im späteren Leben.“

Tara Moore

Händchenhalten ist eine Art, unsere Zuneigung zu zeigen

Offenbar, halten wir mit unseren Partnern Händchen, um ihnen zu zeigen, dass wir sie lieben. Und die Forschung zeigt, dass Paare, die oft Händchen halten, weniger Ärger und mehr Zufriedenheit mit ihrer Beziehung ausdrücken als solche, die das nicht tun.

Joanna Konstantopoulou, Psychologin und Gründerin der Health Psychology Clinic, sagt, dass Händchenhalten auch aus sozialer Sicht ein symbolisches Zeichen ist. „Es symbolisiert Leidenschaft und eine starke Verbindung zwischen zwei Menschen, die sich sehr umeinander kümmern“, sagt sie.

Aber nicht jeder Händedruck ist romantisch, wie Dr. Becky Spelman erklärt. „In einigen Gesellschaften halten enge gleichgeschlechtliche Freunde aus ähnlichen Gründen die Hand: um ein Gefühl der Zuneigung zueinander auszudrücken und um das Gefühl der Nähe durch den Haut-zu-Haut-Kontakt zu genießen.“

In Indien und Ländern des Nahen Ostens ist es üblich, zwei heterosexuelle Personen des gleichen Geschlechts händchenhaltend zu sehen, vor allem Männer, sagt Belynder Walia. „Wenn Sie sich erinnern, hat sogar Präsident Bush mit dem Kronprinzen Abdullah von Saudi-Arabien Händchen gehalten. Das wurde als eine übliche Geste der Fürsorge und Freundschaft angesehen.“

Wir tun es in Krisenzeiten sogar ganz natürlich mit Fremden

Aber nicht nur mit Freunden, Eltern, Betreuern und romantischen Partnern halten wir instinktiv Händchen. „In allen Kulturen neigen wir dazu, jemandem, der trauert oder Schmerzen hat, die Hand zu halten, um ihm unsere Unterstützung zu signalisieren“, sagt Dr. Becky Spelman. „In sehr schwierigen Situationen ergreifen sogar völlig Fremde die Hand des anderen, um ihn zu trösten und sich mit ihm zu beschäftigen. Überlebende von Bruchlandungen beschreiben zum Beispiel oft, dass sie nach der Hand der Person greifen, die neben ihnen sitzt.

„Auch Krankenschwestern und andere Pfleger im Krankenhaus beschreiben oft, dass sie in ihrem hektischen Tag Zeit finden, um die Hand von jemandem zu halten, der alleine stirbt.“ Und wie wir wissen, deutet die Forschung darauf hin, dass Händchenhalten unter diesen Umständen wirklich einen Unterschied macht – denn es kann Stress und Schmerzen reduzieren.

Malte Müller

Hände halten kann Kontrolle anzeigen

Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Mitbegründerin der Chelsea Psychology Clinic, sagt: „Es kann bestimmte Situationen geben, in denen es benutzt wird, um Besitzergreifung und Eigentum auszudrücken.“

Dr. Becky Spelman stimmt dem zu und sagt, dass es „als eine dominierende Geste der Kontrolle“ verwendet werden kann. Sie erklärt: „In einer missbräuchlichen Beziehung mag es ein kontrollierender Partner zum Beispiel, die Hand seines Partners zu halten, um ihn in seinen Bewegungen einzuschränken und ihm mit Nachdruck, wenn auch implizit, zu zeigen, dass er das Sagen hat.“

„Ich hatte schon Klienten, die sagten, dass sie die Hand ihres Partners in der Öffentlichkeit halten, um zu verhindern, dass ihr Partner angemacht wird“, fügt Dr. Tony Ortega hinzu.

Und oft kann die Art und Weise, wie Menschen die Hand halten, eine Menge verraten. Dr. Spelman fährt fort: „In diesen Situationen liegt die Hand wahrscheinlich auf der des Partners und ist so fest, dass es für den Partner schwierig wäre, sich ohne Zustimmung davon zu lösen. Ähnlich verhält es sich, wenn Eltern die Hand ihrer Kinder in einer liebevollen und fürsorglichen Art und Weise halten, aber wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Kind sich falsch verhalten hat, kann sich die Erfahrung des Händchenhaltens für das Kind eher strafend als fürsorglich anfühlen.“

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