I Gained Weight While Breastfeeding by Emily Farris June 5, 2019

„Iss, was du willst“, sagte jeder, immer, während ich schwanger war. „Du wirst alles verlieren, wenn du stillst.“

„Sobald du anfängst zu stillen, wirst du dünner sein als je zuvor“, versicherte mir eine liebenswerte und von Natur aus dünne Mama-Freundin, als ich auf halbem Weg durch mein zweites Trimester war und versuchte, mir eine dritte Reise durch die indische Buffetschlange auszureden.

„Abgesehen davon, dass es Ihr Baby nährt und vor Krankheiten schützt, kann Stillen Ihnen auch helfen, das Gewicht zu verlieren, das Sie während der Schwangerschaft zugelegt haben“, heißt es im ersten Absatz eines Artikels von THE FREAKING MAYO CLINIC.

Tja, wissen Sie was? Das ist alles totaler Bulls*&t. Zumindest war es das für mich. Das Warten darauf, beim Stillen Gewicht zu verlieren, war genauso enttäuschend wie das Warten darauf, dass große, prächtige Brüste erscheinen, nachdem ich mit 11 Jahren meine Periode bekam – beides ist für mich nie so eingetreten, wie die Popkultur (oder, Sie wissen schon, die verdammte Mayo-Klinik) es mir gesagt hat. Also, ja, Stillen kann neuen Müttern helfen, ihr Babygewicht zu reduzieren, aber das ist sicherlich nicht bei allen Frauen der Fall.

Dank meines Heißhungers auf Kohlenhydrate während der Schwangerschaft (und meiner zeitweiligen Abneigung gegen die meisten Proteine), habe ich 40 Pfund zugenommen, als ich meinen Sohn trug. Nach der Geburt habe ich etwa die Hälfte davon wieder verloren, aber in den ersten Monaten nach der Geburt habe ich es geschafft, weitere 10 Pfund zuzunehmen. Klar, ich habe rund um die Uhr gestillt und abgepumpt – und täglich stundenlange Spaziergänge mit dem Kinderwagen gemacht. Aber dank meines unstillbaren Appetits und der Sorge um eine geringe Milchmenge nach einem Notkaiserschnitt wurde ich im Grunde zu einem schwarzen Loch, was das Essen anging.

Pizza bestellen mit meinem Mann? Ich nehme meine eigene Medium mit Pilzen und Zwiebeln, vielen Dank. Laktationskekse? Wenn einer mir helfen kann, mehr Milch zu produzieren, macht mich eine ganze Tüte sicher zur Dairy Queen! Ein Müsliriegel mitten in der Nacht, mit Erdnussbutter bestrichen? Schlafen, wenn das Baby schläft, essen, wenn das Baby isst, richtig?

Das mag extrem klingen, aber fast jede Mutter, die ihr Baby jemals ausschließlich gestillt hat, kann zustimmen, dass Stillen ein Workout ist und hungrig macht, da der Körper die Kalorien, die er bei der Milchproduktion verbrennt, wieder auffüllen muss (etwa 20 Kalorien pro Unze). Eine frischgebackene Mutter ist außerdem wahrscheinlich total erschöpft, und Studien zeigen, dass Schlafentzug auch den Appetit steigern kann.

Aber es stellt sich heraus, dass manche Mütter (hallo!) einfach die Tüte mit den Stillkeksen weglegen und sich langsam zurückziehen sollten.

Nach Angaben von Kelly Bonyata, einer international zertifizierten Stillberaterin, die KellyMom.com, eine führende evidenzbasierte Online-Stillressource, gegründet hat, benötigen stillende Mütter nur eine Handvoll zusätzlicher Kalorien. „Eine Mutter, die ausschließlich stillt, muss im Durchschnitt 300-500 Kalorien pro Tag mehr zu sich nehmen, als sie benötigt, um ihr Gewicht vor der Schwangerschaft zu halten.“

Das sind nicht einmal zwei volle Scheiben Pizza nach New Yorker Art! Obwohl ich natürlich keine Kalorien gezählt habe (ernsthaft, welche frischgebackene Mutter hat die Zeit oder Energie dafür?) oder die besten Entscheidungen getroffen habe, kann man mit Sicherheit sagen, dass ich weit über der empfohlenen Menge für stillende Mütter lag. Einiges davon kann sicherlich auf meinen ohnehin schon großen Appetit zurückgeführt werden, aber ich ging auch von der falschen Annahme aus, dass die Pfunde einfach dahinschmelzen würden, je länger ich stillte.

„Ich glaube, dass sich diese Vorstellung hartnäckig hält, weil das Stillen gesundheitliche Vorteile für Mütter und Babys hat und dies eine weitere Möglichkeit ist, das Stillen zu fördern“, sagt Alhambra Frarey, MD, eine OBGYN in Philadelphia. „Ich spreche mit den Frauen immer über die gesundheitlichen Vorteile des Stillens und sage ihnen, dass es ihnen helfen kann, nach der Geburt Gewicht zu verlieren, aber jeder Mensch ist anders.“

Anstattdessen rät Frarey ihren Patientinnen, sich auf einen gesunden Lebensstil nach der Geburt zu konzentrieren.

Natürlich sind das, was man tun sollte, und das, was man tatsächlich tut, wenn man eine erschöpfte neue Mutter ist, zwei völlig verschiedene Dinge. Und ich kenne viele Frauen, die sich während der Stillzeit so ernährt haben wie ich und es trotzdem geschafft haben, die Pfunde wegzustillen. Rückblickend waren die meisten von ihnen allerdings groß und von Natur aus schlank. Ich bin es nicht. Die meisten von ihnen hatten es auch leicht genug, vor der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Ich definitiv auch nicht.

„Der Körper jeder Person ist anders“, sagt Dr. Frarey. „Die Unterschiede beim Gewichtsverlust nach der Geburt während der Stillzeit hängen wahrscheinlich mit der Ernährung, der Bewegung, dem Grundstoffwechsel und der Genetik zusammen.“

So ist es vielleicht an der Zeit, die Aussage „Sie werden das ganze Babygewicht beim Stillen verlieren“ in etwas viel Realistischeres umzuformulieren:

Hör zu, Schwester. Vielleicht gehören Sie zu den glücklichen, genetisch gesegneten Frauen, deren Babygewicht auf magische Weise wegschmilzt, wenn das süße Baby das erste Mal anlegt. Vielleicht ernähren Sie sich von Pizza und Eiscreme und können Ihr Glück kaum fassen, wenn die Pfunde in den Äther purzeln. Oder vielleicht nehmen Sie während der Stillzeit noch ein paar Pfunde zu, obwohl Sie sich immer wieder gesund ernähren. Und warum? Weil jeder Körper anders ist und Abnehmen – vor allem nach der Geburt – keine Einheitsgröße für alle ist.

Bei mir war es so, dass ich etwa acht Monate nach der Geburt anfing, mich super kohlenhydratarm zu ernähren und sporadisch hochintensive Workouts zu machen. Ich schaffte es, 16 Pfund zu verlieren, dann hatte ich ein Plateau, bis ich mit dem Stillen aufhörte, als mein Sohn 15 Monate alt war, woraufhin ich schnell ein paar weitere Pfunde verlor (ohne es überhaupt zu versuchen). Alles in allem habe ich trotzdem insgesamt zwei Jahre gebraucht, um mein Babygewicht zu verlieren. Nächstes Mal werde ich auf jeden Fall versuchen, es mit der Pizza und den Stillkeksen etwas ruhiger angehen zu lassen.

Aber… keine Versprechungen.