10 Argomenti comuni discussi nella terapia di gruppo
Quando si tratta di recupero dalla dipendenza, la terapia di gruppo è una componente vitale che può aiutare le persone a dare un senso alle loro esperienze, connettersi con gli altri e lavorare insieme per raggiungere obiettivi di recupero. Nina W. Brown, EdD, professore alla Old Dominion University di Norfolk, VA, ha dichiarato per l’American Psychological Association (APA): “La terapia di gruppo è più popolare che in passato a causa dei molti studi che dimostrano la sua efficacia”.
Terapia di gruppo 101
La terapia di gruppo ha dimostrato di aiutare le persone con una varietà di condizioni, tra cui la dipendenza e le malattie mentali come il disturbo depressivo maggiore, il disturbo bipolare, il disturbo di panico, il disturbo da stress post-traumatico e altro.
Se sei nuovo alla terapia di gruppo, ecco alcuni argomenti che puoi aspettarti di discutere per il recupero dalla dipendenza:
- Identificazione e discussione dei fattori scatenanti l’abuso di sostanze
- Esplorazione della gratitudine: Cosa significa e come possiamo sentirla ed esprimerla
- Riconoscere attività alternative in cui possiamo coinvolgerci che non siano legate all’abuso di sostanze
- Discutere i momenti migliori e peggiori della propria vita, e cosa ha reso quei momenti così buoni o cattivi
- Esplorazione di se stessi trovando come potresti descriverti, quali sono i tuoi obiettivi, e le cose di te che potresti voler cambiare
- Pratica nel capire cosa significa “essere nei panni di qualcun altro”; questo potrebbe avvenire attraverso giochi di ruolo o altre attività
- Imparare l’importanza della cura di sécura di sé e cosa si può fare per costruirla per se stessi
- Fare una lista di abitudini malsane e discutere perché sono cattive e come si possono cambiare nel tempo
- Educarsi sulla tua e altrui dipendenza e sul processo di recupero
- Condividere una canzone che è importante per te e discutere perché significa così tanto
Ci sono molti argomenti che possono essere discussi nella terapia di gruppo, ma questi sono alcuni. Come puoi vedere, la terapia di gruppo ha lo scopo di accendere la discussione – per darti la possibilità di imparare di più sugli altri e su te stesso.
Perché la terapia di gruppo funziona
Uno studio del 2016 condotto da ricercatori di New York ha scoperto che la terapia di gruppo aiuta gli individui in fase di recupero dalla dipendenza con l’abuso di sostanze, l’impegno nel trattamento, i comportamenti sani per l’immunità, le voglie e l’autoefficacia. La terapia di gruppo può offrirti molti benefici se apri il tuo cuore e la tua mente ad essa.
Come la terapia di gruppo fa la differenza
La terapia di gruppo offre ai piccoli gruppi, che vanno da tre persone a dodici (anche se è possibile avere più partecipanti, un’esperienza unica. Permette alle persone di offrire e ricevere supporto, imparare gli uni dagli altri, e riconoscere che non sono soli – altri attraversano situazioni simili a quelle che stanno vivendo. Per qualche ora, da una a più volte alla settimana, la terapia di gruppo può fornire ai partecipanti un rifugio sicuro.
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