11 migliori benefici della camomilla
La camomilla o tè manzanilla è una varietà popolare di tè che è carica di antiossidanti. I principali benefici per la salute della camomilla possono includere la capacità di regolare il sonno, aiutare la digestione, aumentare l’immunità, proteggere la pelle, abbassare i livelli di stress e lenire i crampi mestruali. Grazie alla sua natura antinfiammatoria, può anche aiutare ad alleviare la diarrea e il gonfiore.
Che cos’è la camomilla?
Deriva dalla famiglia delle Asteraceae, i fiori secchi della camomilla sono usati per diversi rimedi naturali e cataplasmi curativi. La loro forma più popolare è il tè.
Il nome spagnolo di questo tè è tè manzanilla. Queste piante sono disponibili in molte forme, quindi la camomilla che si trova in una parte del mondo potrebbe non essere la stessa che si trova altrove, ma i componenti fondamentali sono abbastanza simili e forniscono effetti simili.
Gli studi hanno scoperto che i fiori di camomilla tedesca tendono ad avere le più forti concentrazioni di composti benefici e nutrienti che possono essere impartiti a coloro che bevono regolarmente questo tè popolare.
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La camomilla ha un piacevole sapore terroso e floreale. È nota per i suoi benefici per la salute. La presenza di flavonoidi, sesquiterpeni (spesso associati a proprietà antisettiche, antibatteriche o antinfiammatorie) e altri potenti antiossidanti in questo tè hanno effetti significativi sul corpo umano. La lozione di camomilla viene applicata topicamente in alcuni casi per ottenere sollievo da vari problemi della pelle. I prodotti per bambini come saponi, shampoo e salviette sono popolari per la loro natura calmante.
Nutrizione della camomilla
Secondo l’USDA National Nutrient Database for Standard Reference, la camomilla contiene quantità trascurabili di molte vitamine e minerali: potassio, magnesio, calcio, sodio, tiamina, riboflavina e vitamina A. Altri nutrienti includono folati, ferro e zinco. Una tazza (237 ml) di infuso di camomilla fornisce 2 kcal di energia, 0,47 g di carboidrati.
Per preparare il tè, leggi la nostra ricetta per la camomilla appena preparata.
Benefici per la salute
Diamo uno sguardo più da vicino ai benefici del bere la camomilla.
Può indurre il sonno
Secondo una ricerca pubblicata su The Journal of Clinical Pharmacology, la camomilla può essere usata come un aiuto generale per il sonno, in particolare per le persone che lottano con l’apnea notturna e il sonno agitato. Bere una tazza calda di camomilla non caffeinata può aiutare ad addormentarsi più velocemente e a svegliarsi più freschi. È altamente raccomandato alle neomamme dopo il parto per migliorare la qualità del loro sonno.
Puoi saperne di più sui 7 migliori tè per una buona notte di sonno qui.
Una tazza calmante di camomilla è ottima per addormentarsi. Photo Credit:
Può ridurre l’infiammazione
Se soffri di irritazione allo stomaco, che va da un leggero gonfiore ai sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), la camomilla può essere di grande aiuto. Le forti proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie della camomilla possono essere molto efficaci nel trattamento dei crampi allo stomaco e all’intestino. Il consumo regolare di tè di manzanilla può aiutare a diminuire problemi come IBS, nausea, spasmi muscolari, influenza gastrica e gastroenterite. Secondo le informazioni di Kathi J Kemper, MD, MPH, Ohio State’s Wexner Medical Center, ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a facilitare la natura tortuosa dell’intestino e permettere il passaggio di gas e movimenti intestinali più fluidi. Potrebbe anche alleviare i dolori e gli spasmi dell’ulcera allo stomaco.
Può gestire il diabete
Una ricerca pubblicata sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha dimostrato che la camomilla può essere utile per chi soffre di diabete. Aiutando ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e regolando la quantità di insulina nel sangue, le potenti sostanze chimiche organiche in esso contenute possono aiutare ad eliminare massicci cali e picchi di zucchero nel sangue, come da un altro studio pubblicato sul Journal of Endocrinological Investigation nel 2015.
Può promuovere la salute del cuore
Ricerca pubblicata dalla Tufts University di Boston, MA, rivela che la camomilla può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo LDL (cattivo), rendendo il cuore più sano. Un’altra ricerca rivela che può anche ridurre il verificarsi di vari problemi cardiovascolari.
Può aumentare il sistema immunitario
I composti fenolici presenti nella camomilla possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e allontanare le infezioni. Gli altri composti presenti nel tè camomilla può anche combatte il freddo, l’influenza, e problemi di sinusite, in ultima analisi, alleviare la congestione.
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Può alleviare lo stress & Ansia
Uno degli usi più popolari di tè manzanilla può essere fornire sollievo da stress e ansia. Dopo una lunga giornata di lavoro, la natura calda e rilassante di questa bevanda può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina e melatonina nel vostro corpo. Questi ormoni possono eliminare con successo lo stress e la preoccupazione.
Secondo un giornale americano, può anche fornire sollievo da emicranie e mal di testa. Dato che bere questo tè è anche rilassante, può aiutare a rallentare la mente ed eliminare i classici sintomi dell’ansia. Una o due tazze di camomilla al giorno possono agire significativamente contro lo stress cronico. La ricerca suggerisce che la camomilla può anche aiutare ad alleviare i sintomi della depressione nelle donne post partum.
Sapevate che il nome spagnolo di questo tè è tè manzanilla?
Cura della pelle
Data la natura antinfiammatoria e ricca di antiossidanti della camomilla, non è usata esclusivamente come bevanda. L’applicazione topica del tè di manzanilla può alleviare le irritazioni e anche le condizioni della pelle come l’eczema.
Può anche migliorare significativamente la guarigione e diminuire la comparsa di macchie e rughe sul viso. Eliminando lo stress ossidativo e stimolando la risposta immunitaria, può fare miracoli per la vostra pelle.
Può prevenire l’osteoporosi
L’estratto di camomilla può aiutare a stimolare l’attività degli osteoblasti, le cellule che costruiscono le ossa. Così, il tè può aiutare ad aumentare la densità ossea e può mediare gli effetti dannosi dell’osteoporosi.
Può alleviare il dolore mestruale
La natura anti-infiammatoria della camomilla può rendere questo rilassante una scelta popolare per le donne che hanno a che fare con i sintomi delle mestruazioni, si pensi al gonfiore, crampi, ansia, sudorazione, incapacità di dormire, e sbalzi d’umore.
Proprietà antiallergiche
La camomilla può aiutare a modulare la risposta immunitaria agli allergeni nel corpo. Lavorando come antistaminico, può calmare queste reazioni allergiche in tutto il corpo.
Emorroidi
Oltre a fornire un effetto calmante, la camomilla può anche aiutare con emorroidi e convulsioni.
Parola di attenzione: Si consiglia cautela alle donne in gravidanza e in allattamento perché un consumo eccessivo di questo tè può provocare un aborto spontaneo. Secondo il National Institute of Health (NIH), può causare reazioni allergiche e può anche portare a sonnolenza, irritazione agli occhi, vomito e nausea. Quindi, bere sempre questo tè con moderazione. Puoi saperne di più sui 4 principali effetti collaterali della camomilla qui.