11 Best Benefits of Chamomile Tea
Herbata rumiankowa lub herbata manzanilla jest popularną odmianą herbaty, która jest naładowana antyoksydantami. Do najważniejszych korzyści zdrowotnych płynących ze spożywania herbaty rumiankowej można zaliczyć zdolność do regulowania snu, wspomaganie trawienia, zwiększanie odporności, ochronę skóry, obniżanie poziomu stresu i łagodzenie skurczów menstruacyjnych. Ze względu na swój przeciwzapalny charakter, może również pomóc złagodzić biegunkę i wzdęcia.
Czym jest herbata rumiankowa?
Pochodzące z rodziny roślin Asteraceae, suszone kwiaty rumianku są używane do różnych naturalnych środków i okładów leczniczych. Ich najpopularniejszą formą jest herbata.
Hiszpańska nazwa tej herbaty to herbata manzanilla. Rośliny te występują w wielu formach, więc herbata rumiankowa znaleziona w jednej części świata może nie być taka sama jak gdzie indziej, ale podstawowe składniki są dość podobne i zapewniają podobne efekty.
Badania wykazały, że niemieckie kwiaty rumianku mają tendencję do posiadania najsilniejszych stężeń korzystnych związków i składników odżywczych, które mogą być przekazane tym, którzy piją tę popularną herbatę regularnie.
Zobacz film: 7 Great Benefits Of Chamomile Tea
Herbata rumiankowa ma przyjemny ziemisty i kwiatowy smak. Jest dobrze znana ze swoich właściwości zdrowotnych. Obecność flawonoidów, seskwiterpenów (często kojarzonych z właściwościami antyseptycznymi, antybakteryjnymi lub przeciwzapalnymi) i innych silnych przeciwutleniaczy w tej herbacie ma znaczący wpływ na organizm ludzki.
Powszechnie spożywany jako napój, ekstrakt z rumianku jest również stosowany w kapsułkach i olejkach aromaterapeutycznych. Balsam rumiankowy jest stosowany miejscowo w niektórych przypadkach, aby uzyskać ulgę w różnych problemach skórnych. Produkty dla dzieci, takie jak mydła, szampony i chusteczki są popularne ze względu na ich kojącą naturę.
Odżywianie herbatą rumiankową
Zgodnie z USDA National Nutrient Database for Standard Reference, herbata rumiankowa zawiera znikome ilości wielu witamin i minerałów: potasu, magnezu, wapnia, sodu, tiaminy, ryboflawiny i witaminy A. Inne składniki odżywcze to folian, żelazo i cynk. Jedna filiżanka (237 ml) zaparzonej herbaty rumiankowej dostarcza 2 kcal energii, 0,47 g węglowodanów.
Aby przygotować herbatę, przeczytaj nasz Przepis na świeżo zaparzoną herbatę rumiankową.
Zalety zdrowotne
Przyjrzyjrzyjrzyjmy się bliżej korzyściom płynącym z picia herbaty rumiankowej.
Może wywoływać sen
Zgodnie z badaniami opublikowanymi w The Journal of Clinical Pharmacology, herbata rumiankowa może być używana jako ogólna pomoc w zasypianiu, szczególnie dla ludzi, którzy zmagają się z bezdechem sennym i niespokojnym snem. Picie ciepłej filiżanki bezkofeinowej herbaty rumiankowej może pomóc Ci zasnąć szybciej i obudzić się z uczuciem większego odświeżenia. Jest ona bardzo zalecana dla nowych matek po porodzie, aby poprawić jakość ich snu.
Możesz dowiedzieć się więcej o 7 Best Teas For A Good Night’s Sleep tutaj.
Kojąca filiżanka herbaty rumiankowej jest świetna do usypiania. Photo Credit:
Może zmniejszyć stan zapalny
Jeśli cierpisz z powodu podrażnienia żołądka, począwszy od łagodnych wzdęć do objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), herbata rumiankowa może być bardzo pomocna. Silne właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne rumianku mogą być bardzo skuteczne w leczeniu skurczów żołądka i jelit. Regularne spożywanie herbaty manzanilla może pomóc w łagodzeniu problemów takich jak IBS, nudności, skurcze mięśni, grypa żołądkowa i zapalenie żołądka i jelit. Według informacji od Kathi J Kemper, MD, MPH, Ohio State’s Wexner Medical Center, ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić skręcający charakter jelit i pozwalają na przejście gazu i gładsze wypróżnienia. Może również łagodzić bóle i skurcze wrzodów żołądka.
Może zarządzać cukrzycą
Badania opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazały, że herbata rumiankowa może być przydatna dla osób cierpiących na cukrzycę. Pomagając obniżyć poziom cukru we krwi i regulując ilość insuliny we krwi, zawarte w niej silne organiczne związki chemiczne mogą pomóc wyeliminować masywne spadki i skoki poziomu cukru we krwi, zgodnie z innym badaniem opublikowanym w Journal of Endocrinological Investigation w 2015 r.
May Promote Heart Health
Badania opublikowane przez Tufts University w Bostonie, MA, ujawniają, że herbata rumiankowa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom LDL (złego) cholesterolu, czyniąc Twoje serce zdrowszym. Inne badanie ujawnia, że może ona również zmniejszyć występowanie różnych problemów sercowo-naczyniowych.
Może wzmocnić układ odpornościowy
Związki fenolowe obecne w herbacie rumiankowej mogą pomóc wzmocnić twój układ odpornościowy i odeprzeć infekcje. Inne związki obecne w herbacie rumiankowej mogą również zwalczać przeziębienie, grypę i problemy z zatokami, ostatecznie łagodząc przekrwienie.
Przeczytaj więcej o Decoding The Healthiest Tea here.
May Relieve Stress & Anxiety
Jednym z najbardziej popularnych zastosowań herbaty manzanilla może być zapewnianie ulgi od stresu i niepokoju. Po długim dniu w pracy, ciepły, kojący charakter tego napoju może pomóc zwiększyć poziom serotoniny i melatoniny w organizmie. Hormony te mogą skutecznie wyeliminować stres i niepokój.
Zgodnie z amerykańskim czasopismem, może ona również przynieść ulgę w migrenach i bólach głowy. Ponieważ picie tej herbaty jest również relaksujące, może pomóc spowolnić umysł i wyeliminować klasyczne objawy niepokoju. Jedna do dwóch filiżanek herbaty rumiankowej dziennie może w znacznym stopniu przeciwdziałać przewlekłemu stresowi. Badania sugerują, że herbata rumiankowa może również pomóc złagodzić objawy depresji u kobiet w połogu.
Czy wiesz, że hiszpańska nazwa tej herbaty to herbata manzanilla?
Pielęgnacja skóry
Dzięki przeciwzapalnej i bogatej w antyoksydanty naturze herbaty rumiankowej, nie jest ona stosowana wyłącznie jako napój. Miejscowe stosowanie herbaty manzanilla może złagodzić podrażnienia, a nawet schorzenia skóry, takie jak egzema.
Może również znacznie poprawić gojenie się ran i zmniejszyć widoczność plam i zmarszczek na twarzy. Eliminując stres oksydacyjny i wzmacniając odpowiedź immunologiczną, może zdziałać cuda dla Twojej skóry.
Może zapobiegać osteoporozie
Wyciąg z rumianku może pomóc stymulować aktywność osteoblastów, komórek, które budują kości. Tak więc herbata może pomóc w zwiększeniu gęstości kości i może pośredniczyć w szkodliwych skutkach osteoporozy.
Może łagodzić bóle menstruacyjne
Przeciwzapalna natura herbaty rumiankowej może sprawić, że ten środek rozluźniający będzie popularnym wyborem dla kobiet borykających się z objawami menstruacji, takimi jak wzdęcia, skurcze, niepokój, pocenie się, niemożność zaśnięcia i wahania nastroju.
Właściwości antyalergiczne
Herbata rumiankowa może pomóc modulować odpowiedź immunologiczną na alergeny w organizmie. Działając jako środek antyhistaminowy, może łagodzić reakcje alergiczne w całym organizmie.
Hemorrhoids
Poprzez dostarczanie efektu kojącego, herbata rumiankowa może również pomóc w hemoroidach i drgawkach.
Słowo o ostrożności: Ostrożność zalecana jest kobietom w ciąży i karmiącym piersią, ponieważ nadmierne spożycie tej herbaty może spowodować poronienie. Według National Institute of Health (NIH), może ona powodować reakcje alergiczne, a także prowadzić do senności, podrażnienia oczu, wymiotów i nudności. Tak więc, zawsze pij tę herbatę z umiarem. Możesz dowiedzieć się więcej o Top 4 Efekty uboczne herbaty rumianku tutaj.