35 Biscotti più popolari in America – Classifica!
Quanto è cattivo il tuo biscotto preferito – stai commettendo un reato alimentare o un crimine nutrizionale? E quali delle nostre marche di biscotti più popolari hanno maggiori probabilità di provocare un’abbuffata da svuotare le maniche? Poiché non sono altro che piccoli dischetti di calorie vuote, alla maggior parte dei biscotti mancano le fibre, le proteine e i grassi sani che dicono al nostro corpo “Grazie, sono pieno”. Di conseguenza, il biscotto numero uno è spesso solo il primo passo verso il biscotto numero 13. Adios, perdita di peso.
Per soddisfare la tua voglia di biscotti, prova ad abbinare la tua marca preferita con qualcosa di sano e ricco di proteine (ecco perché Dio ci ha dato il latte, dopo tutto), e non fare dei biscotti il tuo spuntino. Se hai fame, mangia prima qualcosa di sostanzioso e poi mangia un biscotto o due come topper. Per vedere dove cade la tua marca preferita nella gerarchia nutrizionale, controlla questa nuova classifica esclusiva, compilata dal team dedicato di Eat This, Not That!
Da migliore a peggiore…
Kashi Chocolate Almond Butter
Nutrizione (1 biscotto, 30 g): 130 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 19 g di carboidrati (4 g di fibre, 7 g di zucchero), 3 g di proteine
Questi biscotti sono fatti principalmente di cereali integrali nutrienti come il triticale (un ibrido di grano e ariete) e grano saraceno, un cereale integrale a combustione lenta. Il burro di mandorle, le scaglie di cioccolato fondente e le mandorle croccanti sono tutti ingredienti con comprovati benefici per la perdita di peso. Sono solo tre dei migliori snack per la perdita di peso!
Kashi Oatmeal Dark Chocolate
Nutrizione (1 biscotto, 30 g): 130 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 20 g di carboidrati (4 g di fibre, 8 g di zucchero), 2 g di proteine
Realizzati con ingredienti sani come avena integrale, gocce di cioccolato fondente semidolce, olio di canola, miele e farina di sette cereali, questi biscotti sono saporiti e nutrienti. Ogni porzione fornisce 12 grammi di cereali integrali e 4 grammi di fibre sazianti, con solo 65 milligrammi di sodio. Sono anche privi di ingredienti nocivi come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS), aromi artificiali, coloranti e conservanti, lecitina di soia e oli idrogenati, che sono stati collegati al cancro.
Snackwell’s Devil’s Food Cookie Cakes
Nutrizione (2 biscotti, 32 g): 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 24 g di carboidrati (0 g di fibre, 14 g di zuccheri) 2 g di proteine
Snackwell’s è piuttosto difficile. Loro elencano solo le informazioni nutrizionali per un biscotto, ma noi le abbiamo raddoppiate qui per mostrarvi una porzione paragonabile ai suoi colleghi biscotti. Mentre questi biscotti sono privi di ingredienti schizzati, purtroppo, mancano di fibre e il loro primo ingrediente è lo zucchero. E se non lo sapevate già, dovreste armarvi di informazioni controllando cosa succede al vostro corpo quando mangiate zucchero!
Udi’s Gluten-free Soft Baked Maple Pecan Chocolate Chip Cookies
Nutrizione (1 cookie, 26 g): 100 calorie, 6 g di grassi (2.5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 1 g di proteine
Nonostante la loro reputazione salutare, i prodotti senza glutine fanno spesso male. “Ingredienti come l’amido di mais e la farina di riso integrale, che sono usati dai produttori per imitare la consistenza e il gusto del glutine, sono più caloricamente densi degli ingredienti che sostituiscono”, dice Tanya Zuckerbrot, R.D. Eeesh. Questi biscotti Udi contengono farina di riso integrale e fecola di patate, quindi limitati a uno solo.
Nabisco Ginger Snaps
Nutrizione (4 biscotti, 28 g): 120 calorie, 2.5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 23 g di carboidrati (0 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Puoi mangiare quattro Ginger Snaps per sole 120 calorie e 2,5 grammi di grassi. Inoltre, sono fatti con vera melassa e zenzero, che è stato scoperto essere un rilassante muscolare che bandisce il gonfiore. Se non fosse per il loro contenuto di zucchero e sale, questi biscotti senza sensi di colpa si sarebbero classificati ancora più in alto.
Animal Crackers Snak-Saks
Nutrizione (17 crackers, 31 g): 140 calorie, 4 g di grassi (0.5 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibre, 8 g di zucchero), 2 g di proteine
A causa del profilo nutrizionale degli Animal Crackers e dell’attrattiva per i bambini, molti genitori li scelgono come alternativa salutare ai biscotti. E non sono poi così male! Basta prendere “Buona fonte di calcio” con un grano di sale. Abbinateli al latte!
Newman-O’s Hint-o-Mint & Chocolate Creme
Newman-O’s Hint-o-Mint
Nutrizione (2 biscotti, 25 g): 130 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 20 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Newman-O’s Chocolate Creme
Nutrizione (2 biscotti, 27 g): 130 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 20 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine
Un giro più sano dell’Oreo, i Newman-O’s ti fanno risparmiare 10 calorie e alcuni grammi di grasso e zucchero. I profili nutrizionali non sono davvero così diversi, ma hanno un punteggio più alto di qualsiasi Oreo in questa lista perché sono privi di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e aromi artificiali, e contengono ingredienti biologici. Siamo stati sorpresi di scoprire che entrambi contengono ancora lecitina di soia, un emulsionante che lega acqua e olio nei grassi per preservare il sapore. Si trova in molti alimenti zuccherati, e apparentemente anche in alcuni biologici.
Walkers Shortbread Fingers
Nutrizione (30 g): 100 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 11 g di carboidrati (3 g di zucchero), 1 g di proteine
Con soli quattro ingredienti e meno di 5 grammi di zucchero, i Walker’s Shortbread Fingers sono una delle opzioni migliori. Ma contengono anche quasi 10 grammi di grassi (5 grassi saturi), quindi non tenere la mano nel barattolo dei biscotti.
Newtons Fig Cookies
Nutrizione (1 cookie, 28 g): 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Fig Newtons sono pieni di vera frutta, cereali interi e zero grassi trans. Tuttavia, abbiamo trovato olio idrogenato nella loro lista degli ingredienti, insieme a 12 grammi di zucchero per biscotto. Per opzioni meno zuccherine, controlla i nostri migliori snack a basso contenuto di zucchero!
Fiber One Soft Baked Oatmeal Raisin
Nutrizione (1 biscotto, 31 g): 120 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 22 g di carboidrati (5 g di fibre, 8 g di zucchero), 1 g di proteine
Questi biscotti umidi e gommosi hanno cinque grammi di fibre ciascuno (circa il 20% della tua RDA) e nessun grasso saturo. Ma hanno anche lecitina di soia, quindi smettila dopo uno.
Fiber One Soft Baked Double Chocolate
Nutrizione (1 biscotto, 31 g): 120 calorie, 4.5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 22 g di carboidrati (5 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine
Cioccolato su cioccolato per 120 calorie? Non male (ma se hai bisogno di fibre extra, stai meglio con questi cibi ad alto contenuto di fibre per la perdita di peso).)
Biscotti di pasta frolla Lorna Doone
Nutrizione (4 biscotti, 29 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibre, 6 g di zucchero), 1 g di proteine
La ricetta dei biscotti di pasta frolla di Lorna Doone fu originariamente data a Nabisco da un impiegato scozzese di Pittsburgh, PA. Tuttavia, dubitiamo che la versione trasmessa da sua madre prevedesse l’uso di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, oli parzialmente idrogenati, lecitina di soia e aroma artificiale.
Mint Oreo Thins
Nutrizione (4 thins, 29 g): 140 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Non sorprende che gli Oreo Thins siano i primi Oreo ad emergere in questa lista. Sono pubblicizzati come “una versione più leggera e croccante del classico biscotto Oreo”, e si può indulgere nel doppio per quasi le stesse calorie. Sfortunatamente, Nabisco non è ancora diventata una delle marche impegnate a rimuovere gli additivi dai loro prodotti – questi contengono HFCS, lecitina di soia E aromi e coloranti artificiali.
Annie’s Oatmeal Raisin
Nutrizione (2 biscotti, 26 g): 130 calorie, 5 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibre, 7 g di zucchero), 1 g di proteine
Ci piace che questi contengono grano biologico, e nessun HFCS o coloranti. Questa è una delle migliori marche di biscotti che possiamo sostenere.
Nutter Butters
Nutrizione (2 biscotti, 28 g): 140 calorie, 6 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 19 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 2 g di proteine
Se sei un fan del burro di arachidi, è probabile che tu ti sia concesso un paio di volte il Nutter Butters. Nabisco ha inchiodato questa combinazione dolce e croccante. Nutrizionalmente parlando, tuttavia, non sono così caldi. Due dei biscotti a forma di arachide hanno 1,5 grammi di grassi saturi e una pletora di ingredienti elaborati, tra cui olio idrogenato e lecitina di soia. Usate il normale burro di arachidi per uno spuntino saziante.
Pepperidge Farm Montauk Milk Chocolate
Nutrizione (1 biscotto, 31 g): 140 calorie, 6 g di grassi (3.5 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Qualcosa nei biscotti morbidi e gommosi ci ricorda la casa, ma non crogioliamoci nella nostalgia: questi sono fatti con olio idrogenato e forniscono 3 grammi di grassi saturi per biscotto.
Annie’s Lemon Drop Cookie Bites
Nutrizione (7 biscotti, 31 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2.5 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibre, 7 g di zucchero), 2 g di proteine
Ognuno di questi mini biscotti ha solo un grammo di zucchero e 20 calorie, che è un profilo nutrizionale difficile da battere. Ci piace che siano privi di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e di coloranti sintetici. Basta non divorarli a manciate: è una delle cattive abitudini che portano alla pancia grassa.
Grandma’s Homestyle Peanut Butter Cookie
Nutrizione (1 cookie): 190 calorie, 10 g di grassi (2.5 g di grassi saturi), 22 g di carboidrati (2 g di fibre, 11 g di zucchero), 4 g di proteine
La ricetta della nonna richiede molti grassi – il 13% della tua razione giornaliera in un solo biscotto.
Chips Ahoy Chewy
Nutrizione (2 biscotti, 31 g): 140 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Questi sono pieni di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, colore caramello e sapore artificiale. Se volete il gusto fresco del forno, scegliete qualcosa la cui lista degli ingredienti contenga ingredienti reali, non una lista di lavanderia di quelli lavorati.
Chips Ahoy Chewy con Reese’s
Nutrizione (2 biscotti, 30 g): 140 calorie, 7 g di grassi (3.5 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 19 g di carboidrati (1 g di fibre, 10 g di zucchero), 2 g di proteine
Le chips di cioccolato e i pezzetti di burro d’arachidi sono un modo efficace per deragliare la tua dieta.
Pepperidge Farm Mint Milano
Nutrizione (2 biscotti, 29 g): 130 calorie, 12 g di grassi (4 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 1 g di proteine
Questi biscotti che sembrano di classe hanno più grassi saturi di una Little Debbie Oatmeal Cream Pie.
Little Debbie Oatmeal Cream Pies
Nutrizione (1 pezzo): 170 calorie, 7 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 53 g di carboidrati (1 g di fibre, 28 g di zucchero), 3 g di proteine
Crema soffice inserita tra due biscotti d’avena gommosi – sembra peccaminoso, e un po’ lo è, carico di HFCS, sapore artificiale e olio parzialmente idrogenato.
Nabisco Nilla Wafers
Nutrizione (8 wafer, 30 g): 140 calorie, 6 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 21 g di carboidrati (0 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Queste patatine alla vaniglia possono sembrare semplici e pulite, ma sono fatte con zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, oli parzialmente idrogenati, aromi artificiali e lecitina di soia.
Mrs. Fields Semi-sweet Chocolate Chip
Nutrizione (1 biscotto, 30 g): 140 calorie, 7 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Mrs.
Keebler Vienna Fingers
Nutrizione (2 biscotti, 31 g): 150 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 23 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine
I poteri di nutrizione degli Elfi Keebler non sono così magici. Due di questi panini alla crema di vaniglia hanno 6 grammi di grassi e 10 grammi di zucchero – più lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e la lecitina di soia.
Oreo Red Velvet
Nutrizione (2 biscotti, 29 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 1 g di proteine
Con poco meno zucchero e sodio, Red Velvet è un’opzione leggermente migliore di Birthday Cake (vedi sotto).
Oreo Golden Birthday Cake
Nutrizione (2 biscotti, 29 g): 140 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 1 g di proteine
Se riesci a far rientrare il grasso e lo zucchero nel tuo budget dietetico, due di questi biscotti sono meglio di una fetta media di torta di compleanno.
Pepperidge Farm Brussels
Nutrizione (3 biscotti, 30 g): 150 calorie, 7 g di grassi (4 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 2 g di proteine
Questi “biscotti caratteristici” si distinguono per il loro numero di calorie e zuccheri.
Oreo Double Stuf
Nutrizione (2 cookie, 29 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 1 g di proteine
Per un biscotto in meno, il ripieno aggiunto vi costerà solo un grammo di zucchero e 3 grammi di carboidrati.
Famoso Amos Chocolate Chip
Nutrizione (30 g): 155 calorie, 7.2 g di grassi (2,1 g di grassi saturi), 109 mg di sodio, 19,7 g di carboidrati (1,0 g di fibre, 9,3 g di zucchero), 2,1 g di proteine
Le calorie e i grassi in questi biscotti possono sommarsi velocemente. Stare sempre attenti alle porzioni è uno dei migliori segreti di perdita di peso delle persone magre!
Keebler Coconut Dreams
Nutrizione (2 biscotti, 28 g): 180 calorie, 7 g di grassi (2.5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 25 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 12 g di zucchero), 2 g di proteine
Noci di cocco vere sono usate nei Coconut Dreams di Keebler, ma questa è l’unica buona notizia: Caramello, fudge, ingredienti lavorati e 10 grammi di zucchero cancellano i benefici del superalimento.
Keebler E.L. Fudge Original Cookies
Nutrizione (2 biscotti, 36 g): 180 calorie, 7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 25 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 12 g di zucchero), 2 g di proteine
Ancora calorie, grassi e carboidrati che distruggono la dieta da quei subdoli elfi della Keebler. Se hai una voglia di carboidrati, prendi invece uno di questi migliori carboidrati per la perdita di peso!
Pepperidge Farm Milano Dark Chocolate
Nutrizione (3 biscotti, 27 g): 180 calorie, 9 g di grassi (4 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 2 g di proteine
Il cioccolato fondente ha una serie di benefici per la salute, tra cui alimentare la perdita di peso e combattere il cancro. Ma con 4 grammi di grassi saturi, più lecitina di soia e oli idrogenati, questi biscotti non si avvicinano alla salute.
E il peggior biscotto in America è…Oreo Mega Stuf Cookie
Nutrizione (2 biscotti, 36 g): 180 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibre, 18 g di zucchero), 1 g di proteine
Tutti acclamano il Mega Stuf – il peggior biscotto popolare in America, pieno di ingredienti trattati, calorie, zucchero e grassi. Se questo è il tuo biscotto preferito, ti suggeriamo di lasciarlo al più presto e di provare la varietà Newman-O’s, o almeno di limitarti a uno solo.