4 motivi per cui incrociare le gambe fa male

Se incroci le gambe, le tieni in ordine e non occupi troppo spazio. L’altro estremo è se sei maschio, potresti essere sorpreso a “spalancare le gambe”. Questo è dove si aprono le gambe e si occupano circa 3 posti sui trasporti pubblici. Puoi guardare questo video dove 1.400 uomini a New York hanno ricevuto delle citazioni per il man spreading e due sono stati arrestati. Accavallare le gambe in metropolitana può impedirti di prendere una multa!

Ma accavallare le gambe fa davvero male? Dipende da molti fattori, i principali sono quanto a lungo e quanto spesso lo si fa. Questo è ciò che la ricerca ha trovato.

Può aumentare temporaneamente la tua pressione sanguigna

Vari studi su piccola scala sono stati fatti su questo. La maggior parte degli studi confermano che questa abitudine fa aumentare la pressione sanguigna, ma solo temporaneamente. Accavallare le gambe non provoca la pressione alta. Secondo uno studio, incrociare le gambe può aumentare la pressione sistolica del 7% e la diastolica del 2%. I ricercatori hanno notato che incrociare le caviglie non ha fatto alcuna differenza nelle letture della pressione sanguigna.

Può causare dolore alla schiena e al collo

Secondo una fisioterapista, Vivian Eisenstadt, si rischia di avere un aumento del dolore alla schiena e al collo se si incrociano spesso le gambe. Lei sostiene che le anche sono leggermente contorte quando sono in questa posizione e possono causare squilibri nel bacino. Questo farà pressione sulla colonna vertebrale e questo porterà probabilmente a dolori alla schiena e anche al collo in seguito.

“Giorni e settimane di fare questo (incrociare le gambe) sono una delle ragioni principali per cui abbiamo dolori alla schiena e al collo, così come ernie del disco”. – Dr. Vivian Eisenstadt

Può essere legato alle vene a ragno e varicose

Quasi la metà della popolazione statunitense ha vene a ragno (55% delle donne e 45% degli uomini) secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti (HHS). C’è un legame tra queste vene e il tenere le gambe incrociate? Alcuni esperti credono che la genetica, l’esposizione al sole e i lunghi periodi in piedi siano principalmente da biasimare. Tuttavia, altri credono che incrociare le gambe possa essere un fattore. Il dottor Hooman Madyoon, cardiologo presso il Cedars Sinai Medical Center, spiega come questo accade:

“Accavallare le gambe aumenta la pressione sulle vene che sono responsabili del ritorno del sangue al cuore. La pressione di una gamba sull’altra impedisce il flusso del sangue, il che può indebolire o danneggiare le vene delle gambe. Se le vene sono danneggiate o indebolite, il sangue può colare al loro interno e raccogliersi, causando vene a ragno o esacerbando quelle esistenti”. – Dr. Madyoon

Può causare danni ai nervi

Come sappiamo, il nervo sciatico è il più grande del corpo umano e si estende dalla parte bassa della schiena fino ai nostri piedi. Un ramo del nervo sciatico è il nervo peroneo. Qualsiasi pressione su questo nervo, come l’incrocio delle gambe, può causare intorpidimento e formicolio e nel tempo può effettivamente danneggiare il nervo. Questo danno può risultare in intorpidimento a lungo termine e caduta del piede, secondo la Mayo Clinic.

Come interrompere questa abitudine

Questi sono alcuni suggerimenti da seguire se vi accorgete di tenere le gambe incrociate troppo a lungo e troppo spesso. Cercate di evitare di farlo per più di dieci o quindici minuti. Ogni mezz’ora dovresti alzarti e camminare, se le condizioni di lavoro lo permettono. Cerca di procurarti una sedia decente che ti dia un sostegno adeguato per la parte bassa della schiena e fai anche uno sforzo cosciente per tenere entrambi i piedi sul pavimento, con le ginocchia e le anche il più vicino possibile ai novanta gradi.

“Il miglior consiglio è sempre quello di non sedersi con le gambe incrociate”- Dr. Richard Graves, podologo

Ultimo, ma non meno importante, il tuo incrociare le gambe sta mandando il messaggio sbagliato quando sei in riunione e in rete. Se accavalli le gambe strettamente, presenta una visione di te stesso poco accogliente e chiusa, come se stessi cercando di costruire una mini fortezza intorno a te. Il linguaggio del corpo spesso invia più informazioni di quello che stiamo effettivamente dicendo.

“I nostri nonverbali governano il modo in cui gli altri pensano e si sentono su di noi.” – Amy Cuddy

Featured photo credit: Crossing your legs on public transport/Sigurd Magnusson via flickr.com