5 semplici abitudini che ti faranno sentire bene con te stesso ogni giorno

Se dovessi rispondere velocemente, quali sarebbero le cose che ti fanno sentire bene con te stesso? Un riconoscimento durante una riunione di squadra da parte del tuo capo, un complimento sul tuo vestito da parte del tuo collega, superare i 100 like su una foto di Instagram – tutte cose fuori dal tuo controllo, giusto?

Il fatto è che hai molto più controllo su come ti senti felice ogni giorno di quanto pensi. Inizia semplicemente sviluppando alcune buone abitudini personali.

Infatti, queste cinque abitudini quotidiane sono così facili da adottare che sarete scioccati da quanto velocemente inizierete a notare il miglioramento del vostro umore.

Imparare qualcosa – qualsiasi cosa – di nuovo

Non sto parlando di leggere il libro di testo da cima a fondo. Piuttosto, si dovrebbe andare in ogni giorno sperando di uscire con nuove conoscenze e intuizioni sul mondo, sia che questo significhi sedersi con un membro del team di un altro dipartimento e conoscere il loro ultimo progetto, o leggere un capitolo di un libro ogni sera, o anche ascoltare un podcast.

Perché questo ti fa sentire bene con te stesso? Per prima cosa, puoi finire ogni giorno sapendo che sei solo un po’ più intelligente di ieri (sì, ti do il permesso di fare questa affermazione). E, avrai molto di più di cui contribuire – o di cui vantarti – con i tuoi amici o colleghi se hai bisogno di qualche buon argomento di conversazione.

Alzati e muoviti ogni giorno

Ti sento gemere, e lo capisco perfettamente. Sarò il primo a dirvi che vorrei che questo non fosse vero. Ma tutta la scienza là fuori dice il contrario.

La buona notizia è che non è necessario allenarsi costantemente per un triathlon. Anche il più piccolo allenamento, come una passeggiata intorno all’isolato o una leggera lezione di yoga può fare il trucco. Personalmente, riesco sempre a sentire una differenza nel mio umore, nella mia compostezza e nei miei livelli di energia dopo essermi mosso (soprattutto rispetto a come mi sento dopo essere stato seduto tutto il giorno).

Give Yourself Pep Talks

Come ho detto, la maggior parte della nostra fiducia viene da fattori esterni – le persone che ci dicono che siamo fantastici.

Beh, perché non dire a te stesso che sei fantastico? Sai cosa ti piace sentire, e conosci i tuoi maggiori punti deboli. In più, non ti costa nulla provare.

Vuoi sapere la migliore tecnica per il self-talk? Parla a te stesso usando il “tu”. Secondo un articolo del 2014 di Fast Company, gli psicologi hanno scoperto che usare il pronome “tu” (dicendoti: “Stai andando alla grande”) è anche meglio di “io” (dicendoti: “Sto andando alla grande”) per migliorare il tuo contegno e la tua disposizione. Fondamentalmente, sei la tua migliore cheerleader.

Siiii gentile con gli altri

È un po’ controintuitivo, ma anche nei tuoi giorni peggiori, trasformare la tua irritabilità in una mano, o in un gesto gentile, o anche solo in un sorriso, rende più felice non solo l’altra persona, ma anche te.

In realtà, basta chiedere alla scienza. Uno studio, condiviso su Time, per esempio, ha mostrato che i partecipanti che hanno pensato compassionevolmente agli altri hanno sperimentato “un aumento complessivo delle emozioni positive, come gioia, interesse, divertimento, serenità e speranza dopo aver completato la lezione”. E tutto quello che hanno fatto è stato solo pensare di essere gentili!

Siiii gentile con te stesso

Infine, l’abitudine più facile e quasi troppo ovvia: Prenditi cura di te stesso.

Ovviamente, questo sembra diverso per persone diverse. Per me, significa avere una bella doccia calda ogni sera e un letto pulito in cui strisciare la sera. Per altri, potrebbe significare fare una colazione sana o dormire almeno otto ore.

Cerca di capire cosa ti fa stare bene e fallo ogni giorno. Forse questo significa mettere da parte del tempo da soli la sera (chiamando tutti gli introversi), o forse significa programmare un incontro con gli amici per il fine settimana da attendere con ansia dopo una lunga settimana (chiamando tutti gli estroversi). Sentirsi bene con se stessi inizia dall’interno, quindi assicurati di rendere tutto più facile per te stesso.

Ci sono probabilmente molte altre abitudini che aumentano la fiducia in se stessi che sono particolari alla tua routine o personalità. Qualunque esse siano, fatele diventare parte della vostra routine quotidiana. Perché meriti di sentirti sempre alla grande, indipendentemente da ciò che la vita ti riserva.