6 cose che non sapevi sugli incubi

Ti svegli in un sudore freddo, aggrappato alle tue lenzuola e aspetta, eri tu che gridavi?

Tutto inizia a tornare indietro prima che tu possa fermarlo: l’incubo. Eri inseguito da qualcosa questa volta, ma non riuscivi a vederlo, inciampando nel buio pesto, con le gambe che pompavano in un mare infinito di nero.

Il tuo cuore corre nel buio della tua camera da letto e cerchi una luce, qualsiasi cosa che ti tenga compagnia. Per quanto cerchi di scrollartela di dosso, le immagini ti accompagnano per tutto il giorno. Sbirci dietro gli angoli prima di entrare nelle stanze vuote, cammini nei corridoi un po’ più velocemente.

Anche se non sappiamo con certezza perché abbiamo gli incubi, è importante sapere che sperimentare occasionali perdite di sonno a causa di brutti sogni è normale. La definizione di incubo può variare da persona a persona, ma generalmente, qualsiasi sogno che provoca paura o terrore nel sognatore è considerato un incubo. È molto comune sperimentarli quando si è giovani e in età adulta, ma se si scopre che si perde il sonno per lunghi periodi di tempo, potrebbe valere la pena di parlare con un medico di opzioni.

Fatti strani sugli incubi

1. Gli spuntini notturni potrebbero essere una cattiva idea. Mangiare poco prima di andare a letto potrebbe comportare una minore qualità del sonno, che potrebbe spingerti in uno stato di incubo. Lo stress, la paura e altre emozioni estreme possono anche causare incubi, che spesso si intensificano con un sonno peggiore, creando un ciclo senza fine.

   

   1. Potrebbero in realtà essere un bene per te.

   Studi recenti hanno suggerito che gli incubi sono il modo del cervello di elaborare l’ansia inespressa, la paura e la depressione. Tessere paure o preoccupazioni infondate in una trama potrebbe essere il modo in cui la tua mente affronta il problema in modo che non indugi più, secondo The Good Side of Bad Dreams del New York Magazine.

   

   1. Gli incubi sono piuttosto universali. Scappare da un mostro o da un predatore sconosciuto, cadere, affrontare la morte di una persona cara, o cose raccapriccianti nel tuo spazio sono tutti incubi abbastanza comunemente riportati in uno studio di quasi 10.000 sogni condotto a Montreal lo scorso anno.

      

      1. Uomini e donne non hanno gli stessi incubi. Le donne sono molto più propense ad avere incubi che coinvolgono persone care e problemi di relazione, mentre gli uomini hanno incubi sui disastri naturali. Le donne riportano anche incubi più frequenti rispetto agli uomini.

         

         1. I giocatori hanno più probabilità di prendere il controllo dei loro incubi.

         Spesso, quando si ha un incubo, se si è in grado di convincersi che è solo un sogno, si può prendere il controllo della trama e fuggire. Le persone che passano più tempo a giocare ai videogiochi hanno molte più probabilità di essere in grado di controllare i loro incubi e prendere le redini durante i sogni. Immergersi in un mondo fantastico per hobby si traduce nei loro paesaggi onirici, sembra molto più naturale iniziare a controllare la narrazione anche lì.

         

         1. Si può spaventare da svegli.

         La maggior parte dei nostri sogni si svolge nella stessa area del cervello che elabora la nostra stimolazione visiva, ma i ricercatori hanno scoperto che il nostro centro di risposta emotiva, l’amigdala, è attivo anche durante gli incubi. L’intensità delle emozioni che possiamo provare può elevare i nostri battiti cardiaci e la respirazione abbastanza da innescare il tuo corpo a svegliarsi e ad affrontare qualsiasi cosa tu stia affrontando. La prossima volta che vi sveglierete spaventati, anche se non ricordate il sogno, potrebbe essere confortante sapere che il vostro corpo ha le risposte appropriate alle minacce esterne!