Bladderwrack Benefits for Thyroid Health, Digestion & More

Come molte delle erbe della Terra, la bladderwrack è stata usata nella medicina alternativa e popolare per secoli. Ora, quest’alga densa di nutrienti sta guadagnando popolarità nello spazio della salute naturale come integratore nutrizionale.

Le alghe sono note per i loro nutrienti chiave e per i loro composti che promuovono la salute, e l’alga vescica non è diversa. Infatti, è una delle alghe più comuni e ha un valore nutrizionale molto alto, soprattutto per il suo contenuto di iodio.

Proprio come gli integratori di kelp e muschio marino, la bladderwrack può essere usata per invertire le carenze di nutrienti e promuovere la salute generale.

Cos’è la Bladderwrack?

Bladderwrack è un’alga comune con il nome scientifico Fucus vesiculosus. A seconda del luogo, è conosciuta con altri nomi, tra cui red fucus, rockweed, black tang, Atlantic kelp, bladder fucus e cutweed.

È un tipo di alga marrone caratterizzata da rami con piccole sacche d’aria.

L’alga bladderwrack ha un alto contenuto di fibre alimentari, minerali e vitamine. È nota per la sua eccezionale combinazione di macro e micronutrienti, il che spiega perché è stata raccolta e usata come cibo nei paesi dell’Estremo Oriente asiatico e nei paesi costieri dell’Europa occidentale.

Oggi, l’alga sta guadagnando riconoscimento negli Stati Uniti per la sua capacità di migliorare la salute della tiroide e possibilmente aiutare la perdita di peso.

Benefici dell’alga Bladderwrack

Il contenuto nutrizionale dell’alga si presta ai suoi numerosi benefici per la salute. La ricerca pubblicata su Marine Drugs indica che il Fucus è ricco di composti bioattivi che possiedono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antitumorali, anti-obesità, anti-coagulanti e anti-diabete.

Tuffiamoci un po’ più a fondo nei molti benefici dell’alga vescica:

1. Fornisce iodio

Lo iodio è un nutriente vitale per la salute della tiroide e per molte altre funzioni del corpo. Protegge da alcuni tipi di cancro, supporta la funzione cerebrale ed è fondamentale per una crescita e uno sviluppo sani.

Bladderwrack e altre alghe sono alimenti ricchi di iodio, quindi consumarli è un modo semplice per mantenere livelli sani di questo importante nutriente.

Uno dei benefici più noti dello iodio è la sua capacità di sostenere la salute della tiroide. La tiroide ha bisogno di abbastanza iodio per produrre ormoni importanti come la tiroxina. Questi ormoni regolano le reazioni biochimiche critiche nel corpo, come sintetizzare gli aminoacidi e consentire il corretto sviluppo del sistema nervoso.

La carenza di iodio può causare disturbi alla tiroide, portando a sintomi come fluttuazioni di peso e umore, metabolismo pigro e complicazioni cardiache.

2. Ricco di antiossidanti

Bladderwrack contiene potenti antiossidanti, tra cui beta-carotene, luteina e zeaxantina.

Beta-carotene è un pigmento vegetale che viene convertito in vitamina A nel corpo. È un potente antiossidante che gioca un ruolo importante nel mantenimento di una visione sana, nella promozione della salute della pelle e nel supporto delle funzioni neurologiche.

La zeaxantina e la luteina sono antiossidanti che si trovano anche nei vegetali a foglia, come il cavolo. Aiutano a mantenere una visione sana e la salute degli occhi proteggendo le cellule sane e lavorando per prevenire i danni alla retina.

La ricerca indica che questi antiossidanti hanno effetti protettivi contro le malattie degli occhi e sono collegati a migliori prestazioni cognitive. Gli antiossidanti che si trovano nelle alghe sono anche usati topicamente per promuovere l’invecchiamento sano e migliorare la salute della pelle.

3. Riduce l’infiammazione

L’alga di Bladderwrack contiene potenti nutrienti che hanno effetti anti-infiammatori, compresi i fucoidani, una classe di polisaccaridi solforati. Questi composti sono stati studiati per i loro effetti antiossidanti, anticancro, immunomodulatori e antinfiammatori.

I ricercatori suggeriscono che il fucoidano lavora per alleviare le condizioni infiammatorie riducendo significativamente le citochine pro-infiammatorie.

A causa delle sue proprietà antinfiammatorie, l’alga bruna è anche usata come trattamento alternativo per l’artrite, e viene applicata topicamente per alleviare punture di insetti e bruciature.

4. Aiuta la digestione

Gli studi evidenziano che le alghe sono ricche di fibre alimentari, che contribuiscono ai loro benefici per la salute. L’alga bruna agisce come una mucillagine quando viene ingerita, il che significa che crea una sostanza simile a un gel che allevia la stitichezza, il gonfiore, i crampi e i disturbi digestivi.

Oltre alla stitichezza, le pillole o gli integratori di bladderwrack sono usati anche per pulire il corpo o promuovere la disintossicazione.

A causa del suo contenuto di fibre, bladderwrack può anche aumentare la sensazione di sazietà, facendoti sentire pieno più velocemente e potenzialmente contribuendo alla perdita di peso.

5. Può promuovere la perdita di peso

Bladderwrack contiene composti di L-fucosio che si ritiene abbiano effetti anti-obesità. Uno studio sugli animali ha scoperto che l’L-fucosio ha diminuito l’aumento del peso corporeo, l’accumulo di grasso e l’elevazione dei trigliceridi quando è stato somministrato a topi con una dieta ad alto contenuto di grassi.

I ricercatori hanno concluso che il composto può essere una nuova strategia per trattare l’obesità e il fegato grasso indotti da una dieta ad alto contenuto di grassi.

6. Supporta la salute del cuore

C’è qualche prova che l’anatra della vescica aiuta la salute cardiovascolare. Uno studio pubblicato su Oxford Academic ha scoperto che i fucoidani della bladderwrack mostrano una forte attività antitrombina e anticoagulante nei test sulle piastrine.

La ricerca suggerisce anche che la bladderwrack può aumentare i livelli di colesterolo HDL. Il colesterolo HDL, o lipoproteina ad alta densità, è conosciuto come il “colesterolo buono” perché in realtà raccoglie il colesterolo in eccesso nel flusso sanguigno e lo riporta al fegato, dove può essere scomposto.

Aumentando il colesterolo HDL, le alghe brune possono ridurre il rischio di aterosclerosi e malattie cardiache.

7. Può ridurre il rischio di cancro

Un caso di studio che ha coinvolto tre donne ha scoperto che l’alga vescica può essere un importante componente della dieta che è responsabile della riduzione del rischio di tumori legati agli estrogeni che si vede nelle popolazioni giapponesi.

I ricercatori hanno trovato significativi effetti anti-estrogenici e progestagenici dopo la somministrazione di kelp. Hanno concluso che la bladderwrack dietetica può prolungare la durata del ciclo mestruale ed esercitare effetti anti-estrogenici nelle donne in pre-menopausa.

Questo, tuttavia, era un case report. Per comprendere appieno il potenziale di bladderwrack per il cancro al seno e altre malattie legate agli estrogeni, sono necessari studi clinici ben controllati.

Come usare/dosaggio

Bladderwrack può essere consumato come cibo, mangiato crudo o cotto. Non ha il sapore più piacevole, a volte descritto come pesce salato, quindi è spesso essiccato e macinato, o viene consumato come tè di vescica.

È disponibile come integratore a base di erbe in forma di polvere e capsule. È anche comune trovare una combinazione di muschio marino e bladderwrack in capsule o polveri.

Non c’è una dose raccomandata per bladderwrack, poiché dipende dal tuo stato di salute e dalle tue esigenze. Prima di usare bladderwrack per migliorare una condizione della tiroide o per aiutare la perdita di peso, parlate con il vostro medico del dosaggio corretto e della quantità di iodio di cui avete bisogno per la vostra situazione.

Rischi ed effetti collaterali

Se provate dolori di stomaco, crampi allo stomaco, senso di oppressione al petto, gonfiore o eruzione cutanea dopo aver consumato bladderwrack, interrompete immediatamente l’uso. Questi sono segni di una brutta reazione o allergia.

Alcune persone sono allergiche allo iodio, quindi il consumo di bladderwrack può avere effetti collaterali avversi o addirittura pericolosi.

Se hai l’ipertiroidismo, probabilmente non hai bisogno di un aumento di iodio, quindi parla con il tuo medico prima di consumare l’alga o di usare integratori di bladderwrack.

Interazioni

Ci sono una serie di interazioni con la bladderwrack da conoscere prima di usarla per migliorare qualsiasi problema di salute. Il fucus potrebbe non essere sicuro da consumare in dosi terapeutiche se stai già assumendo fluidificanti del sangue, farmaci che dissolvono i coaguli di sangue, o farmaci che riducono l’infiammazione, come i FANS, l’aspirina e l’ibuprofene.

Le persone che assumono farmaci per la tiroide, come levotiroxina, tiroide essiccata e liotrix, dovrebbero consultare i loro medici prima di usare polveri o integratori di bladderwrack.

Chiunque abbia problemi ai reni o alla tiroide non dovrebbe usare integratori di alghe brune prima di averne discusso con un professionista della salute.

Conclusione

• Bladderwrack è una comune alga bruna apprezzata per il suo contenuto di iodio, antiossidanti e fibre.
• Questa alga bruna è usata per invertire una carenza di iodio, aiutare la digestione, aumentare la perdita di peso, promuovere l’invecchiamento sano e sostenere la salute del cuore.
• Come tutte le alghe, è un alimento ricco di nutrienti che presenta una serie di potenti antiossidanti e composti.