Come dimenticare una ragazza: 12 passi senza stronzate

Sai già che hai bisogno di muoverti nella tua vita.

Questo è chiaro.

Ma come fai ad andare avanti quando ti senti emotivamente distrutto?

E come fai a “incontrare nuove persone” quando semplicemente non hai la motivazione?

Beh, questo è esattamente quello che tratterò in questa guida.

Perché ho recentemente dimenticato una ragazza che pensavo fosse la cosa migliore che mi fosse mai capitata, e descriverò ciò che ha funzionato per me.

Abbiamo molto di cui parlare, quindi iniziamo.

1) Riprendila

Andiamo subito al sodo.

Invece di passare attraverso tutto il dolore di dimenticare una ragazza, perché non te la riprendi e basta?

Potresti pensare che sia un compito impossibile, ma la semplice verità è che le coppie tornano insieme tutto il tempo. E la loro relazione può essere molto meglio la seconda volta.

Se hai ancora forti sentimenti per la tua ex, dovresti almeno considerare di tornare con lei.

Se vuoi un aiuto per questo, Brad Browning è la persona a cui consiglio sempre di rivolgersi. È un autore di best-seller e fornisce facilmente i più efficaci consigli online per “recuperare il tuo ex”.

Fidati, ho incontrato molti autoproclamati “guru” che non reggono il confronto con i consigli pratici che offre Brad.

Se vuoi saperne di più, guarda il suo video online gratuito qui. Brad dà alcuni consigli gratuiti che puoi usare immediatamente per riconquistare il tuo ex.

Brad sostiene che oltre il 90% di tutte le relazioni può essere recuperato, e anche se questo può sembrare irragionevolmente alto, tendo a pensare che abbia ragione.

Sono stato in contatto con troppi lettori di Hack Spirit che sono felicemente tornati con i loro ex per essere scettico.

Qui c’è un link al video gratuito di Brad.

Se vuoi un piano infallibile per far tornare il tuo ex, allora Brad te ne darà uno.

2) Non sarà un processo facile o veloce

Fa schifo. L’ho capito. E tu vuoi che questo dolore finisca il più presto possibile.

Ma “volendo” che questo dolore vada via, resterà in giro più a lungo. Hai bisogno di riconoscere come ti senti per dissipare questi sentimenti.

E hai anche bisogno di riconoscere che ci vorrà del tempo prima che tu vada completamente avanti.

Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Positive Psychology, ci vogliono 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione.

Un altro studio ha scoperto che ci vogliono circa 19 mesi per guarire dopo la fine di un matrimonio.

Il fatto è questo:

L’amore è un’emozione disordinata e il crepacuore è un processo di lutto. Non si supera in un giorno. Ci vorrà del tempo.

Per me, ci sono voluti almeno 3 mesi. Ma se avessi saputo quello che so ora, sono sicuro che sarebbe stato più veloce.

La buona notizia?

Milioni di persone hanno attraversato il dolore di una rottura prima, e sono andate avanti con successo per diventare un essere umano migliore e più forte. Posso garantirlo.

È naturale per ogni essere umano attraversare queste emozioni almeno una volta nella vita.

Ora, ecco cosa devi tenere a mente:

I tuoi amici ti diranno di uscire, incontrare nuove persone e ubriacarti.

Solidi consigli per dopo, ma non è quello di cui hai bisogno ora.

Devi riconoscere che non ci vorrà un giorno per superarli. Hai bisogno di elaborare i tuoi sentimenti prima, il che ci porta al prossimo punto…

3) Va bene sentirsi giù e feriti

È naturale soffrire quando hai perso una relazione che è stata così significativa per la tua vita.

È anche naturale rifuggire da queste emozioni nel tentativo di ignorarle.

Ma l’unico modo in cui sarai in grado di andare avanti con la tua vita è attraverso l’accettazione.

Se devo essere onesto, questo è ciò che mi ha davvero trattenuto. Non sono mai stato capace di affrontare le emozioni negative.

Generalmente, le ignoro e vado avanti con la mia vita, il che è utile in alcune situazioni, ma per qualcosa di così grande come una rottura, non era particolarmente utile.

Dopo tutto, le rotture possono essere estremamente disorientanti.

Questo è particolarmente il caso se hai incorporato la tua relazione con il tuo concetto di sé – come se tu fossi una “coppia”.

Ora che la metà di te non c’è più, chi sei adesso?

Ho sentito onestamente di aver perso una parte di me stesso e che avrei fatto fatica a incontrare di nuovo una persona altrettanto buona – in pratica, ero depresso con me stesso e non sapevo a chi rivolgermi.

La mia vita ha girato intorno alla mia ragazza per 5 anni. Così, quando se n’è andata (ha chiuso), è praticamente schiacciante per l’anima.

Ma è proprio questo che deve essere accettato. È solo accettando che hai perso una parte di te stesso che sarai in grado di ricostruire un te migliore.

Quindi, anche se è doloroso riconoscere che una parte di te non c’è più, una volta fatto, sarai in grado di trovare un nuovo significato nella vita che ti aiuterà a ricostruire un te migliore.

(Il mio nuovo eBook è la risorsa definitiva per superare una rottura e andare avanti con la tua vita. Controllalo qui).

4) Liberarsi delle emozioni negative

Questa è una cosa difficile, ma essenziale.

Come uomini (ammesso che tu sia un uomo che sta leggendo questo) tendiamo a negare le nostre emozioni.

Ma quando stai vivendo qualcosa di così significativo come una rottura con qualcuno che amavi, queste emozioni negative si incancreniscono sullo sfondo, e il risultato finale non sarà bello.

Quindi è vitale che ci prendiamo il tempo per affrontare i pensieri e i sentimenti così da poterli eliminare dal nostro sistema.

Ora, se sei come me, stai cercando di evitare quello che provi, ma in fondo sei ferito.

E posso dirti che non è stato fino a quando non ho fatto i conti con quello che provavo che ho iniziato il processo di andare avanti.

La ricerca suggerisce che evitare le emozioni provoca più dolore a lungo termine che riconoscerle.

Lo stress emotivo è stato collegato a malattie mentali, malattie cardiache, insonnia e disturbi autoimmuni.

Sono stato certamente più stressato del solito e non ho dormito quasi mai. Era quasi come una pentola a pressione nel mio corpo che aspettava di esplodere.

La domanda è: come fai ad accettare le tue emozioni?

Una tecnica che mi ha aiutato è stata qualcosa che ho preso da un libro sulla Terapia di Accettazione e Impegno.

Ho implementato un semplice processo in 4 passi che puoi fare in qualsiasi momento. Ho riassunto i quattro passi chiave qui.

Se vuoi saperne di più, cerca su Google Acceptance and Commitment Therapy.

Ecco i 4 passi:

Passo uno: Identificare l’emozione

Se hai più di un’emozione, scegline una. Se non sai qual è l’emozione, siediti per un momento e presta attenzione alle tue sensazioni fisiche e ai tuoi pensieri. Dagli un nome e scrivilo su un pezzo di carta.

Fase due: Dagli spazio

Chiudi gli occhi e immagina di mettere quell’emozione a un metro e mezzo davanti a te. La metterai fuori di te e la osserverai.

Terzo passo: Ora che l’emozione è fuori di te, chiudi gli occhi e rispondi alle seguenti domande.

Se la tua emozione avesse una dimensione, quale sarebbe? Se la tua emozione avesse una forma, che forma sarebbe? Se la tua emozione avesse un colore, che colore sarebbe?

Una volta che hai risposto a queste domande, immagina di mettere l’emozione davanti a te con la dimensione, la forma e il colore. Osservala e riconoscila per quello che è. Quando sei pronto, puoi lasciare che l’emozione ritorni al suo posto originale dentro di te.

Fase quattro: Riflessione

Una volta completato l’esercizio, puoi prenderti un momento per riflettere su ciò che hai notato. Hai notato un cambiamento nella tua emozione quando hai preso un po’ di distanza da essa? L’emozione si è sentita diversa in qualche modo una volta finito l’esercizio?

Questo esercizio può sembrare strano, ma mi ha aiutato a capire cosa stavo provando dopo la rottura.

Capire le mie emozioni mi ha reso più facile accettarle, e alla fine, lasciarle andare.

5) Cosa dice il suo segno zodiacale?

La compatibilità astrologica esiste? Il “movimento” delle stelle influisce sul fatto che le manchi?

Forse. Forse no.

La verità è che non ha molta importanza cosa pensiamo noi…

Perché?

Perché la tua ragazza probabilmente legge il suo oroscopo e cosa significa il suo segno zodiacale per la sua vita amorosa. Molte ragazze decidono con chi uscire e le qualità che si aspettano da un uomo in base al loro segno zodiacale.

È una profezia che si realizza da sola.

Questo significa che imparare anche solo un po’ sul suo segno zodiacale può darti un grosso vantaggio quando si tratta di riconquistare una ragazza.

Per aiutarti a fare questo, ho creato un nuovo divertente quiz sullo zodiaco per gli uomini. Controlla qui.

Sicuramente, sono scettico come chiunque altro su queste cose. Ma non c’è bisogno di abbonarsi a uno stile di vita da portatori di cristalli e lettori della mano per capire che a volte bisogna giocare la partita.

Vuoi entrare nella sua testa? Ti garantisco che questo quiz dello Zodiaco ti aiuterà.

Ecco di nuovo il link al quiz.

6) Ora la parte divertente: Trova qualcuno di nuovo

Se sei sicuro di non voler tornare con la tua ex, allora mettiti in gioco per qualcuno di nuovo.

Il fatto è che, quando si tratta di incontrare nuove donne, posso quasi garantirti che non stai prestando abbastanza attenzione al tuo linguaggio del corpo.

E questo è un grosso errore.

Perché le donne sono altamente sintonizzate sui segnali che il corpo di un uomo sta dando. E se il tuo linguaggio del corpo emette i segnali giusti, è più probabile che lei risponda con un enfatico “sì” a te.

Parliamoci chiaro: Essere belli e in forma può essere utile quando si tratta di donne.

Tuttavia, molto più importanti sono i segnali che trasmetti loro. Perché non importa il tuo aspetto o quanto sei ricco…

…se sei basso, grasso, calvo o stupido.

Ogni uomo può imparare alcune semplici tecniche di linguaggio del corpo che attingono ai desideri primari della sua ragazza ideale.

Ogni giorno escono più studi che dimostrano che le donne sono attratte dai comunicatori non verbali che gli uomini emettono… piuttosto che dal loro aspetto. In altre parole, è il linguaggio del corpo dell’uomo che fa la differenza.

Guarda questo eccellente video gratuito di Kate Spring.

Kate è un’esperta di relazioni che mi ha aiutato a migliorare il mio linguaggio del corpo con le donne.

In questo video gratuito, ti dà diverse tecniche di linguaggio del corpo come questa garantite per aiutarti ad attrarre meglio le donne.

Ecco di nuovo il link al video.

7) La relazione era davvero così buona?

Dopo la fine della relazione, non c’è dubbio che probabilmente sei un po’ prevenuto su quanto fosse davvero buona.

Per tutto il tempo in cui siete stati insieme, la tua mente si è fatta un’idea di quanto fossero buoni per te.

Questo è parte del motivo per cui ora stai soffrendo così tanto. Forse ti stai dicendo cose come “non troverò mai qualcuno altrettanto buono” o “lui/lei era perfetto”.

Lo so perché ho fatto esattamente lo stesso.

Ora che posso guardarmi indietro, non riesco a credere a quanto sembri ridicolo.

Ora che posso vedere la verità in modo oggettivo, posso tranquillamente assicurare che non importa come li hai costruiti nella tua mente, nessuno è perfetto.

E il fatto che la tua relazione sia finita significa che anche la relazione non era perfetta.

Quindi sai cosa devi fare ora? Guarda la relazione in modo oggettivo e smetti di essere prevenuto su quanto pensavi fosse fantastica.

Fatti queste 4 domande:

1) Eri davvero felice il 100% del tempo?

2) La relazione ha ostacolato la tua vita in qualche modo?

3) Eri felice prima della relazione?

4) Cosa ti dava più fastidio del tuo partner?

Se sei onesto quando rispondi a queste domande, vedrai che chiaramente non sono così buoni come pensavi che fossero.

In effetti, potresti anche trovare un po’ di sollievo. Hai chiuso con loro e puoi costruire una nuova vita che non sia limitata da qualcun altro.

C’è un sacco di donne là fuori che puoi incontrare e molte di loro ti renderanno altrettanto felice.

Fidati di me, lo sto scoprendo proprio ora da single 😉

8) Scrivi quello che pensi e senti

Questa è un’altra strategia per strutturare i tuoi pensieri e capire quello che senti.

Scrivere rallenta la tua mente e ti libera la mente. È qualcosa che ho usato regolarmente in passato e ho scoperto che aiuta sempre, indipendentemente dalla situazione che sto affrontando.

Ricorda, uno degli aspetti più cruciali per superare qualcuno che hai amato è scavare a fondo nelle tue emozioni, capirle e liberarle.

Il diario ti aiuta ad esprimere i tuoi sentimenti dolorosi, rendendo più facile lasciarli andare. Tutto ciò che serve è un taccuino (o un portatile), una penna e 30 minuti di tempo libero per scrivere tutto ciò che pensi e senti.

Se trovi difficile iniziare, poniti queste 3 domande:

1) Come mi sento?
2) Cosa sto facendo?
3) Cosa sto cercando di cambiare nella mia vita?

Comincerai a capire meglio le tue emozioni e dove sta andando la tua vita. E scrivere ciò che cambierai ti dà la responsabilità finale di cambiare la tua vita.

Potresti voler includere anche dei passi d’azione che puoi intraprendere per raggiungere questi obiettivi.

Sapere che hai in mano le carte per cambiare la tua vita è potenziante. Hai solo bisogno di avere una chiara idea di dove sei diretto.

9) Evita il contatto e aumenta la tua distanza

Se hai la scelta, evita di vederla. Niente lenisce il dolore più del semplice non essere con lei.

Non devi cessare tutti i contatti, ma significa vederla meno.

Se la vedi costantemente, ti ricorderà solo che non stai più con lei.

Penso anche che non dovresti tornare da lei se ne hai la possibilità. La relazione è finita per un motivo, e a meno che quel motivo non sia stato risolto, chi può dire che non vi lascerete di nuovo tra 6 mesi?

La tua vita si è aperta in molti modi ora e se abbracci questo starai meglio.

10) Ora la parte divertente: Trovare un nuovo significato nella vita

Come abbiamo detto prima, quando rompi con qualcuno che è stato così significativo per la tua vita, perdi una fonte di significato. Perdete una parte di voi stessi.

Quindi, per superare completamente qualcuno, la cosa più importante è trovare nuove fonti di significato per costruire quello che avete perso.

Quindi, mentre la maggior parte delle persone vi dirà di “uscire con i vostri amici”, e “ubriacarvi con i ragazzi”, non vi aiuterà a ripristinare un nuovo significato nella vostra vita. Sono pronto a scommettere che fai già queste cose.

Invece, hai bisogno di trovare nuovi hobby e interessi.

Ecco alcune idee su come trovare un nuovo significato nella vita:

1) Segui i tuoi doni e talenti: Pensa a ciò in cui sei bravo naturalmente e quando ti senti al meglio.

2) Crea connessioni intorno a ciò che ti appassiona e ti interessa. Questi sono il tipo di amici che vuoi farti.

3) Fissare obiettivi: Trovare un nuovo significato nella vita significa avere un piano. Quindi fissate degli obiettivi e fate un piano. Poi, soprattutto, agisci.

4) Aiuta gli altri: Aiutare gli altri ti fa sentire bene e ti dà uno scopo. Pensa a diversi modi in cui puoi aiutare le persone. Potrebbero essere piccole cose come aiutare una vecchia signora ad attraversare la strada, o modi più significativi che richiedono tempo come dare ripetizioni di matematica agli studenti.

5) Fai qualcosa di diverso: Probabilmente sei bloccato in una routine, quindi inizia ad aggiungere alcune nuove abitudini nella vita. Meditazione, corsa, palestra, farsi fare un massaggio, mangiare in un ristorante di lusso. Qualunque cosa sia, inizia a costruire le tue esperienze. Più esperienze fai, più maturi diventerai.

RELATO: Come un ragazzo normale è diventato il suo life coach (e come puoi farlo anche tu)

11) Apprezza te stesso

Quando sei stato in una relazione a lungo termine, puoi dimenticare com’è essere soli.

Probabilmente non sei abituato a incontrare nuove persone e fare una prima impressione attraente. Non ci hai mai pensato.

Quindi ora è il momento di darti una mossa e di imparare a conoscerti di nuovo. Costruisci la tua sicurezza e torna là fuori nel campo degli appuntamenti.

Se ti manca l’autostima perché una ragazza ti ha scaricato, prova questo:

Sediti e scrivi una lista dei tuoi 10 maggiori punti di forza. Per quanto possa sembrare stupido, mi ha aiutato.

Comprendendo dove sono i miei punti di forza e cosa ho da offrire, sono stato a credere in me stesso (almeno intellettualmente all’inizio).

Mi ha dato la fiducia tanto necessaria di cui avevo bisogno per realizzare che ero un premio quando si trattava di uscire, piuttosto che pensare sempre che lo fosse la ragazza.

Un’altra lista che può aiutarti è una lista di cose di cui sei grato. A volte possiamo crogiolarci nella nostra autocommiserazione e dimenticare quanto siamo fortunati.

Alla fine, concentrarsi su ciò che non hai ti renderà solo infelice.

Una volta che hai finito queste 2 liste, ti renderai conto che hai molto da dare e molto di cui essere grato.

12) Esci dalla tua zona di comfort

Non c’è molto spazio per la crescita quando sei bloccato nella tua zona di comfort.

E ora che stai affrontando una rottura, la tua voglia di vivere potrebbe essersi ridotta.

Ma se vuoi riaverla indietro, allora devi allungare i tuoi limiti e uscire dalla tua zona di comfort.

“La zona di comfort è uno stato psicologico in cui ci si sente familiari, sicuri, a proprio agio e protetti. Non si cambia mai la propria vita finché non si esce dalla propria zona di comfort; il cambiamento inizia alla fine della propria zona di comfort.” – Roy T. Bennett

Non deve essere estremo. Anche qualcosa che ti rende un po’ nervoso ti gioverà.

Per esempio, sono sempre stato terrorizzato dall’avvicinarmi a un gruppo di ragazze nel tentativo di rimorchiarle. Quindi sai cosa ho fatto? Sono uscito con i miei amici e mi sono esibito in qualche “gioco”.

Sono stato bravo? No, ma mi dava un’enorme emozione. Ho dimenticato la dolorosa rottura che stavo vivendo dannatamente in fretta.

Anche avvicinare le ragazze è stato un ottimo modo per conoscere nuove persone. Alla fine, non c’è davvero un’abilità migliore da imparare che parlare con nuove persone.

È stato anche bello rendersi conto che ci sono un sacco di ragazze là fuori da incontrare.

Somma

Per superare una ragazza:

1) Capire che non sarà un processo facile o veloce. Ci vorrà del tempo. Cercare di combatterlo prolungherà solo il tuo dolore.

2) Stai bene con il tuo dolore emotivo. Una volta che sei in grado di riconoscere che una parte di te se n’è andata, questo ti darà spazio per costruire un nuovo significato.

3) Accetta le tue emozioni negative e lasciale andare. Questo può essere fatto usando la terapia dell’accettazione e dell’impegno.

4) Scrivi ciò che stai pensando e provando. Questo ti aiuterà a capire le tue emozioni e a liberarle. Sarai anche in grado di pensare al futuro e pianificarlo.

5) Chiediti: la relazione era davvero così bella? Capire che ci sono molte donne là fuori con cui puoi uscire ti farà capire che non erano davvero così perfette.

6) Evita di contattare e tornare dal tuo ex. Servirà solo ad aumentare il tuo dolore.

7) Trova nuove fonti di significato nella vita. Pensa a ciò in cui sei bravo e a come puoi aiutare gli altri. Stabilisci degli obiettivi e fai un piano.

8) Apprezza te stesso e costruisci la tua autostima. Capire che hai molto da dare aumenterà la tua fiducia e ti aiuterà ad apprezzare di più la tua vita.

9) Esci dalla tua zona di comfort. Trova nuove esperienze, cresci e goditi la vita!

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