Come eseguire una disintossicazione dei piedi a casa

La parola “detox” ha assunto una varietà di significati. Colloquialmente parlando, è un termine generico per qualsiasi strumento, processo o dieta che può aiutare a liberare il corpo da sostanze indesiderate, come l’alcol, gli zuccheri raffinati e il gonfiore (pensate a sudare una sbornia nella sauna). Non è raro vedere celebrità che promuovono “tè detox” nel tuo feed di Instagram o inciampare su una ricetta per un “frullato detox” su Pinterest. Ma parlando scientificamente, la disintossicazione è il processo di rimozione delle sostanze chimiche pericolose dal corpo, un processo che viene eseguito dal fegato e dai reni. Quindi una vera disintossicazione avviene (almeno agli occhi della comunità medica) se il fegato e/o i reni non funzionano correttamente, quando un medico prescrive un ciclo di trattamento per integrare i processi naturali degli organi e liberare il corpo dalle tossine.

Detto questo, ciò non significa che iniziare la giornata con il tuo frullato detox preferito sia tutto inutile. Mentre potrebbe non liberare il corpo dalle tossine (come è implicito nel nome), questo non significa che non vi aiuti a sentirvi più leggeri e più energici per tutta la mattina. Il consenso generale tra medici e nutrizionisti è che se una modalità “detox” non ha un impatto negativo sulla vostra salute (e vi fa sentire bene), allora di solito non c’è niente di male nel continuare quella routine. L’ultima modalità di disintossicazione che rientra in questa categoria è la disintossicazione dei piedi, che, in teoria, ha lo scopo di aiutare ad eliminare le tossine corporee attraverso la parte inferiore dei piedi attraverso un pediluvio ionico, un cuscinetto, una maschera per i piedi o un bagno. Mentre i medici e i ricercatori concordano sul fatto che i presunti benefici delle disintossicazioni dei piedi non sono provati, sono anche d’accordo sul fatto che la disintossicazione dei piedi non è pericolosa, e le lodi degli utenti sono sufficienti a suscitare il nostro interesse. Continuate a leggere per tutto quello che c’è da sapere sulla disintossicazione dei piedi, compreso quello che gli studi dicono sulla pratica e come eseguire la vostra disintossicazione dei piedi a casa.

Modalità comuni di disintossicazione dei piedi

Ci sono una varietà di modi per eseguire una disintossicazione dei piedi a casa, dall’investimento in un dispositivo ionico al fai da te di impacchi e maschere. Di seguito sono riportati i quattro metodi più comuni, tutti eseguibili a casa. Di questi quattro metodi, i pediluvi ionici sono i più popolari, ma anche i più criticati.

• I pediluvi ionici (i più popolari)
• Padelle per la disintossicazione dei piedi
• Immersioni di sale di Epsom
• Maschere di argilla

Presunti benefici della disintossicazione dei piedi in casa

Ricordo che ci sono poche ricerche sull’efficacia della disintossicazione dei piedi, quindi questi benefici non sono provati. Tuttavia, i sostenitori della disintossicazione dei piedi affermano di trarre beneficio da quanto segue:

• Sensazione generale di rilassamento
• Piedi più morbidi e meno gonfi
• Rimozione delle tossine nocive, come il metallo e il tabacco
• Immunità rafforzata
• Rilievo da malattie e dolori cronici
• Perdita di peso

Come funziona

Che tu scelga di investire in una vasca di ammollo o di fare una maschera fai da te, un foot detox intende eliminare le tossine corporee attraverso le piante dei piedi. Ecco come il metodo più popolare – i pediluvi ionici – sostiene di funzionare.

“Un foot detox (o detox ionico, o pediluvio disintossicante) è una terapia che utilizza l’elettrolisi dell’acqua per generare ioni in un bacino d’acqua con i piedi immersi”, dice Neill Moroney, il co-proprietario e presidente di A Major Difference (AMD). AMD è l’azienda dietro uno dei pediluvi ionici più venduti (e TikTok-virale), lo IonCleanse.

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Moroney continua, “Quando si accende lo IonCleanse di AMD, la macchina genera un flusso di corrente pulita e filtrata nell’acqua calda del rubinetto (in genere c’è anche una piccola quantità di sale aggiunta all’acqua per la conduttività). Questa corrente 1) aiuta a stimolare una risposta di rilassamento nel corpo, e 2) ionizza l’acqua. Gli ioni generati dalla corrente nell’acqua attirano le sostanze tossiche caricate in modo opposto fuori dal corpo e nell’acqua. Inoltre, abbiamo scoperto che questo processo permette al corpo di disintossicarsi meglio anche dopo la fine della sessione. Così, per esempio, vedrete livelli più alti di escrezione di metalli pesanti nelle urine da due a cinque giorni dopo la pulizia.”

Se avete visto la IonCleanse (o modelli simili, concorrenti) su TikTok o altrove, allora probabilmente avete familiarità con qualche iterazione della seguente, anche se abbastanza allarmante immagine:

“Visivamente, l’acqua inizia chiaro e tipicamente finisce con un assortimento piuttosto disgustoso di colori, texture, e anche a volte odori”, dice Moroney. Questo fenomeno è anche il nostro proverbiale “tallone d’Achille”, poiché l’acqua cambia colore con o senza piedi. Gli scettici puntano su questo fatto come unica base per sfatare la tecnologia. Alla AMD facciamo del nostro meglio per discuterne con i nostri clienti prima dell’acquisto. Puntiamo anche alla nostra ricerca per aiutare a costruire la fiducia nell’efficacia del nostro sistema.”

Cosa dicono gli studi sulla disintossicazione dei piedi

Per quanto riguarda i pediluvi ionici, i sostenitori della disintossicazione dei piedi credono che l’acqua che cambia colore sia un segno delle tossine (come i metalli pesanti) che lasciano il corpo attraverso i piedi. Tuttavia, è vero quello che dice Moroney: l’acqua cambia colore anche se non si mettono i piedi nel bagno.

C’è stata pochissima ricerca condotta sulla disintossicazione dei piedi, quindi è difficile fare una dichiarazione definitiva sul fatto che funzionino o meno. Per esempio, uno studio del 2012 “non ha trovato alcuna prova che suggerisca che i pediluvi ionici aiutino a promuovere l’eliminazione di elementi tossici dal corpo attraverso i piedi, l’urina o i capelli”. Lo stesso studio afferma anche che è improbabile che i bagni causino danni fisici, e sono quindi sicuri da provare (per la maggior parte delle persone).

Mentre, una ricerca condotta da AMD nel 2008 sostiene di aver trovato “dati sufficienti per dimostrare che i clienti che utilizzano lo IonCleanse di AMD avevano riduzioni statisticamente significative di elementi tossici nel loro sangue rispetto a quelli che non utilizzano lo IonCleanse di AMD”. Gli “elementi tossici” in riferimento includevano, in media, una riduzione del 46 per cento in alluminio e una riduzione del 24 per cento in cadmio. Mentre la ricerca è criticata a causa di un potenziale conflitto di interessi (AMD vende proprio i pediluvi che sono stati utilizzati nello studio), lo studio è stato condotto da due qualificati titolari di dottorato.

Ricette fai da te per la disintossicazione dei piedi

Se preferisci non investire in un pediluvio ionico, puoi provare una delle altre modalità più DIY-friendly. Di seguito, trovate le nostre maschere e scrub preferiti per ammorbidire i piedi, lenire i talloni screpolati, e alleviare i muscoli doloranti. (Ricorda solo che questi non “disintossicheranno” effettivamente i tuoi piedi, dato che le affermazioni su questo processo non sono provate.)

Maschera per piedi al carbone

È probabile che tu abbia già una maschera per il viso al carbone nascosto da qualche parte nel tuo armadietto dei medicinali. Il carbone attivo è stato usato per decenni per eliminare le impurità dalla pelle, ed è sicuro da usare anche sui piedi. Prova a fare la maschera sulle piante dei tuoi piedi, strofinando via la maschera dopo che si è asciugata per un effetto ammorbidente ed esfoliante.

Bentonite Clay Foot Mask

Proprio come l’argilla bentonite è stata usata sul cuoio capelluto per secoli, è anche un ingrediente sicuro per la disintossicazione dei piedi. Combinate 1/2 tazza di argilla bentonitica, sei cucchiai di aceto di sidro di mele e tre cucchiai di acqua per creare la perfetta maschera di argilla. Lasciatela sul fondo dei piedi finché la miscela non inizia a seccarsi e a screpolarsi, poi strofinatela via.

Immergiti nel sale di Epsom

Per un effetto calmante, prova a riempire una grande ciotola (o la tua vasca da bagno) con acqua calda e sale di Epsom. Gli impacchi di sale di Epsom sono spesso raccomandati per i muscoli doloranti, il che rende questa un’ottima opzione per i piedi stanchi e sovraccarichi di lavoro.

Impacchi disintossicanti per i piedi

Sebbene sia possibile acquistare online degli impacchi disintossicanti per i piedi (con ingredienti più avanzati che sono più difficili da trovare singolarmente), sono anche abbastanza facili da fare da soli. Per creare i tuoi, dovrai tagliare un panno di mussola per adattarlo alle piante dei tuoi piedi, poi immergere il panno in una delle miscele di cui sopra. Lasciate la vostra maschera fai da te per circa 20 minuti, poi sciacquate via i residui rimanenti.

La conclusione

Le affermazioni che i sostenitori fanno sui pediluvi ionici (il modo più popolare per disintossicare i piedi) non sono provate, ma i dispositivi non sono nemmeno pericolosi. Il consenso generale tra la comunità scientifica è che dovresti consultare il tuo medico se hai una condizione di salute esistente, ma per la maggior parte delle persone è sicuro praticare regolarmente la disintossicazione dei piedi. I presunti benefici di altre modalità di disintossicazione meno costose (come gli impacchi e gli scrub ai piedi fai da te) non sono provati, ma non sono nemmeno pericolosi. Infatti, molti utenti riferiscono di sentirsi molto rilassati dopo una sessione. Gli utenti riportano anche una serie di altri benefici non provati, come la perdita di peso e il sollievo dal dolore e dalle malattie.

Se sei interessato a vedere da solo di cosa si tratta, stai sicuro che è facile eseguire una disintossicazione dei piedi a casa. (Tuttavia, è meglio andare sul sicuro e consultare prima il proprio medico). Basta tenere a mente la ricerca dietro questa pratica – di nuovo, nessuna delle affermazioni è stata provata scientificamente – prima di investire in una macchina costosa.