Cómo hacer una desintoxicación de pies en casa

La palabra «desintoxicación» ha llegado a tomar una variedad de significados. Hablando en términos coloquiales, es un término general para cualquier herramienta, proceso o dieta que puede ayudar a deshacerse del cuerpo de sustancias no deseadas, como el alcohol, los azúcares refinados y la hinchazón (piense en sudar una resaca en la sauna). No es raro ver a celebridades promocionando «tés de desintoxicación» en tu feed de Instagram o tropezar con una receta de «batido de desintoxicación» en Pinterest. Pero hablando científicamente, la desintoxicación es el proceso de eliminar las sustancias químicas peligrosas del cuerpo, un proceso que realizan el hígado y los riñones. Así que una verdadera desintoxicación ocurre (al menos a los ojos de la comunidad médica) si tu hígado y/o riñones no están funcionando correctamente, cuando un médico prescribiría un curso de tratamiento para complementar los procesos naturales de tus órganos y librar al cuerpo de toxinas.

Dicho esto, no significa que empezar el día con tu batido detox favorito sea en vano. Si bien es posible que no elimine las toxinas del cuerpo (como se da a entender en el nombre), eso no significa que no te ayude a sentirte más ligero y con más energía a lo largo de la mañana. El consenso general entre los médicos y los nutricionistas es que si una modalidad de «desintoxicación» no tiene un impacto negativo en tu salud (y te hace sentir bien), entonces no suele ser malo continuar con esa rutina. La última modalidad de desintoxicación que entra en esta categoría es la desintoxicación de los pies, que, en teoría, pretende ayudar a eliminar las toxinas corporales a través de la planta de los pies mediante un baño de pies iónico, una almohadilla, una mascarilla de pies o un remojo. Aunque los médicos e investigadores coinciden en que los supuestos beneficios de las desintoxicaciones de pies no están probados, también están de acuerdo en que la desintoxicación de pies no es peligrosa, y los elogios de los usuarios son suficientes para despertar nuestro interés. Sigue leyendo para saber todo lo que hay que saber sobre las desintoxicaciones de pies, incluyendo lo que dicen los estudios sobre esta práctica y cómo realizar tu propia desintoxicación de pies en casa.

Modalidades comunes de desintoxicación de los pies

Hay una variedad de maneras de realizar una desintoxicación de los pies en el hogar, desde la inversión en un dispositivo iónico hasta el bricolaje de sus propios remojos y mascarillas. A continuación se presentan los cuatro métodos más comunes, todos los cuales se pueden realizar en casa. De estos cuatro métodos, los baños de pies iónicos son los más populares, así como los más criticados.

• Baños iónicos para pies (el más popular)
• Almohadillas de desintoxicación de pies
• Sal de Epsom
• Mascarillas de arcilla

Supuestos beneficios de las desintoxicaciones de pies en casa

Recuerde, hay una mínima investigación en torno a la eficacia de la desintoxicación de pies, por lo que estos beneficios no están probados. Sin embargo, los elogiadores de la desintoxicación de pies afirman que se benefician de lo siguiente:

• Sensación general de relajación
• Pies suavizados y menos hinchados
• Eliminación de toxinas dañinas, como el metal y el tabaco
• Aumento de la inmunidad
• Alivio de enfermedades y dolores crónicos
• Pérdida de peso

Cómo funciona

Ya sea que decidas invertir en una palangana de remojo o hacer tu propia mascarilla, una desintoxicación de pies pretende eliminar las toxinas corporales a través de las plantas de los pies. Así es como funciona el método más popular: los baños de pies iónicos.

«Una desintoxicación de pies (o desintoxicación iónica, o baño de pies de desintoxicación) es una terapia que utiliza la electrólisis del agua para generar iones en una cuenca de agua con los pies sumergidos», dice Neill Moroney, copropietario y presidente de A Major Difference (AMD). AMD es la empresa que está detrás de uno de los baños de pies iónicos más vendidos (y virales en TikTok), el IonCleanse.

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Moroney continúa: «Cuando enciendes el IonCleanse de AMD, la máquina genera un flujo de corriente limpia y filtrada en el agua caliente del grifo (normalmente también hay una pequeña cantidad de sal añadida al agua para la conductividad). Esta corriente 1) ayuda a estimular una respuesta de relajación en el cuerpo, y 2) ioniza el agua. Los iones generados por la corriente en el agua extraen los tóxicos con carga opuesta del cuerpo y los introducen en el agua. Además, hemos descubierto que este proceso permite que el cuerpo se desintoxique mejor incluso después de terminar la sesión. Así, por ejemplo, verás niveles más altos de excreción de metales pesados en la orina de dos a cinco días después de la limpieza.»

Si has visto el IonCleanse (o modelos similares, de la competencia) en TikTok o en cualquier otro lugar, entonces probablemente estés familiarizado con alguna iteración de la siguiente imagen, aunque bastante alarmante:

«Visualmente, el agua comienza clara y normalmente termina con un surtido bastante desagradable de colores, texturas e incluso a veces olores», dice Moroney. «Este fenómeno es también nuestro proverbial ‘Talón de Aquiles’, ya que el agua cambia de color con o sin pies». Los escépticos señalan este hecho como única base para desacreditar la tecnología. En AMD hacemos todo lo posible por discutir esto con nuestros clientes antes de la compra. También señalamos nuestra investigación para ayudar a construir la confianza en la eficacia de nuestro sistema.»

Lo que dicen los estudios sobre la desintoxicación de los pies

En cuanto a los baños de pies iónicos, los partidarios de las desintoxicaciones de los pies creen que el cambio de color del agua es una señal de que las toxinas (como los metales pesados) salen del cuerpo a través de los pies. Sin embargo, es cierto lo que dice Moroney-el agua cambiará de color incluso si no pones los pies en el baño.

Hay muy poca investigación realizada en torno a la desintoxicación de los pies, por lo que es difícil hacer una declaración de todo y nada sobre si funcionan o no. Por ejemplo, un estudio de 2012 «no encontró evidencia que sugiera que los baños de pies iónicos ayuden a promover la eliminación de elementos tóxicos del cuerpo a través de los pies, la orina o el cabello.» El mismo estudio también afirma que también es poco probable que los baños causen algún daño corporal, y por lo tanto son seguros de probar (para la mayoría de las personas).

Mientras tanto, la investigación realizada por AMD en 2008 afirma haber encontrado «datos suficientes para demostrar que los clientes que utilizan el IonCleanse de AMD tuvieron reducciones estadísticamente significativas de elementos tóxicos en su sangre en comparación con los que no utilizan el IonCleanse de AMD.» Los «elementos tóxicos» en referencia incluían, de media, una reducción del 46% en aluminio y del 24% en cadmio. Mientras que la investigación es criticada debido a un potencial conflicto de intereses (AMD vende los mismos baños de pies que se utilizaron en el estudio), el estudio fue realizado por dos calificados titulares de doctorado.

Recetas DIY de desintoxicación de pies

Si prefieres no invertir en un baño de pies iónico, puedes probar una de las otras modalidades, más amigables con el bricolaje. A continuación, encontrará nuestras mascarillas y exfoliantes favoritos para suavizar los pies, calmar los talones agrietados y aliviar los músculos doloridos. (Sólo recuerde que estos no van a «desintoxicar» sus pies, ya que las afirmaciones sobre este proceso no están probadas.)

Mascarilla de carbón para los pies

Es probable que ya tenga una mascarilla de carbón escondida en algún lugar de su botiquín. El carbón activado se ha utilizado durante décadas para sacar las impurezas de la piel, y es seguro para su uso en los pies también. Intenta realizar la mascarilla en las plantas de los pies, frotando la mascarilla después de que se seque para obtener un efecto suavizante y exfoliante.

Mascarilla de arcilla de bentonita para los pies

Al igual que la arcilla de bentonita se ha utilizado en el cuero cabelludo durante siglos, también es un ingrediente seguro para la desintoxicación de los pies. Combina media taza de arcilla de bentonita, seis cucharadas de vinagre de sidra de manzana y tres cucharadas de agua para crear la mascarilla perfecta con textura de arcilla. Déjala en la planta de los pies hasta que la mezcla empiece a secarse y agrietarse, y luego retírala.

Puedes añadir tus aceites esenciales favoritos a cualquiera de estas mezclas para personalizar la receta según tus necesidades. La lavanda se recomienda para mejorar la relajación general, mientras que el aceite de árbol de té (y sus propiedades antimicrobianas naturales) se recomiendan para la purificación.

Mezcla de sal de Epsom

Para un efecto calmante, pruebe a llenar un recipiente grande (o su bañera) con agua caliente y sal de Epsom. Los remojos de sal de Epsom se recomiendan con frecuencia para los músculos doloridos, lo que hace que esta sea una gran opción para los pies cansados y con exceso de trabajo.

Almohadillas de desintoxicación de pies

Aunque puede comprar almohadillas de desintoxicación de pies en línea (con ingredientes más avanzados que son más difíciles de conseguir individualmente), también son bastante fáciles de hacer. Para crear las tuyas propias, tendrás que cortar una tela de muselina para que se ajuste a las plantas de tus pies, y luego empapar la tela en una de las mezclas anteriores. Deje su máscara de bricolaje durante unos 20 minutos, luego enjuague los residuos restantes.

La conclusión

Las afirmaciones que los partidarios hacen sobre los baños de pies iónicos (la forma más popular para desintoxicar sus pies) no están probadas, pero los dispositivos tampoco son peligrosos. El consenso general entre la comunidad científica es que debe consultar a su médico si tiene una condición de salud existente, pero en su mayor parte, es seguro para la mayoría de las personas practicar la desintoxicación de los pies con regularidad. Los supuestos beneficios de otras modalidades de desintoxicación menos costosas (como los baños de pies y los exfoliantes) tampoco están probados, pero tampoco son peligrosos. De hecho, muchos usuarios afirman sentirse muy relajados después de una sesión. Los usuarios también informan de un montón de otros beneficios no probados, como la pérdida de peso y el alivio del dolor y la enfermedad.

Si usted está interesado en ver de qué se trata todo el alboroto por sí mismo, tenga la seguridad de que es fácil de realizar una desintoxicación de los pies en casa. (Sin embargo, es mejor errar en el lado seguro y consultar a su médico primero). Sólo tenga en cuenta la investigación que hay detrás de esta práctica -de nuevo, ninguna de las afirmaciones ha sido probada científicamente- antes de invertir en una máquina cara.