Come usare i bendaggi per le mani per la boxe: Per i principianti

È essenziale usare le fasce per le mani da pugile come principiante. Come pugile, hai bisogno di fasce per le mani che siano comode, resistenti e facili da usare. Con la pratica, si può facilmente avvolgere le mani con il tessuto prima di indossare i guanti. Ci sono molti modi e tecniche diverse per indossare le fasce per le mani da pugile.

In base al tipo di fascia per le mani che si sceglie, si inizia mettendo l’anello della fascia intorno al pollice per ancorare la fascia. Poi, avvolgere strettamente il tessuto intorno al polso, mantenendolo piatto e dritto. Continua intorno al polso 3-4 volte a seconda della lunghezza dell’impacco, finendo proprio sotto la base del pollice. Portare il tessuto sul dorso della mano, poi sul palmo e infine sulle nocche. Avvolgere due volte, tenendo le dita divaricate per permettere un po’ di movimento. Infine, avvolgi il pollice un paio di volte, ancorati al polso, e continua ad avvolgere per tutta la lunghezza del tessuto, finendo intorno al polso.

Tradizionalmente, le fasce per le mani di pugilato sono lunghe (a volte più di 18 piedi!) pezzi di tessuto che vengono avvolti con tatto intorno alla mano di un pugile per proteggere le nocche e fissare il polso quando si prepara un pugno. Non solo le fasce per la boxe aggiungono un’imbottitura extra e sicurezza all’intera area della mano, ma mitigano anche lo sfregamento, le abrasioni e le cicatrici delle nocche.

Oggi, hai la possibilità di indossare le fasce tradizionali o di optare per diverse versioni di fasce veloci che abbracciano e proteggono in modo sicuro le tue mani contro l’interno dei tuoi guanti.

Le fasce per le mani sono necessarie per la boxe?

Dipende–se hai mai visto un pugile professionista che si allena a mani nude o che si allena su un sacco pesante solo con le fasce da boxe, potresti chiederti se questa è una tecnica che puoi provare.

Per i pugili professionisti, questo metodo di allenamento è destinato a rendere più forti le loro mani. Sono passati attraverso esercizi specifici al fine di colpire un bersaglio senza danneggiare gravemente i loro pugni.

Per coloro che cercano di allenarsi per divertimento, o per imparare una nuova abilità, le fasce e i guanti da boxe sono consigliati quando si colpisce un sacco pesante e si fa sparring. Le fasce non solo fungono da ammortizzatore per le mani, ma evitano anche che le mani si ammacchino e diventino callose.

È necessario indossare le fasce per le mani sotto i guanti da boxe? Anche se hai i guantoni da boxe più morbidi, è intelligente indossare delle fasce per le mani da boxe tradizionali o delle fasce veloci. Pensate all’uso delle fasce per le mani con i guantoni come all’uso dei calzini con le scarpe. Non pensereste mai di fare un’escursione o una lunga corsa senza calzini…

La stessa ideologia vale per le fasce per le mani nella boxe. Le fasce sono la barriera tra le mani e i guanti. Proteggono le nocche, assicurano i polsi e aiutano a minimizzare i danni alle mani.

Con le fasce rapide, non c’è bisogno di guardare video su come utilizzare correttamente le fasce tradizionali, o spendere il tempo extra per avvolgere la mano non dominante.

Semplicemente infilare le fasce rapide e allenarsi!

Quale fascia per mani da boxe è giusta per me?

Quando decidi quale fascia per le mani è meglio per te, devi considerare quanto segue:

Materiale

Facilità d’uso

Le tue fasce devono essere comode e facili da indossare e tenere pulite. Sia per i principianti che per i pugili più esperti, le fasce rapide tendono ad essere le fasce più facili da usare perché si infilano in pochi secondi.

Durabilità

Le fasce di qualità dovrebbero durare qualche anno anche con un uso frequente. L’uso delle fasce direttamente sulla borsa le consumerà più rapidamente rispetto all’uso esclusivo all’interno dei guanti. Tienilo a mente se scegli di boxare solo con le fasce.

Costo

Quando si tratta di attrezzature sportive, la qualità di solito corrisponde al prezzo. Questo vale anche per le fasce per le mani. Nella maggior parte dei casi, puoi trovare impacchi rapidi e tradizionali per meno di 30 dollari, ma possono costare centinaia di dollari a seconda del materiale. Assicurati di controllare il materiale, le recensioni e la durata quando decidi quanto spendere per nuove fasce.

Come mettere le fasce

A seconda del tipo di fasce che scegli, ecco i passi per mettere le tue fasce e iniziare a boxare!

Come mettere le fasce veloci

Tempo per metterle: 30 secondi al massimo
Prezzo: $10 – $40

Le fasce rapide sono diventate le preferite dai pugili perché sono “veloci” da indossare e offrono tutti gli stessi benefici delle fasce tradizionali, con in più una maggiore compressione. Indossare le fasce rapide è semplice come indossare un paio di guanti e poi fissarle intorno al polso.

Realizzate con una miscela di poliestere ed elastico, le fasce rapide offrono uno strato protettivo stretto per le mani che è ancora traspirante. La maggior parte delle volte le fasce rapide sono lavabili in lavatrice e possono essere usate per diversi anni anche con un uso regolare (link al prodotto).

Come mettere le fasce tradizionali

Tempo per metterle: 5 – 8 minuti (una volta che hai imparato!)
Prezzo: $5 – $15

Le fasce di cotone tradizionali sono state usate per decenni e sono una grande opzione per proteggere le mani. Il loro più grande svantaggio è che è necessario sapere come avvolgere correttamente le mani in modo che le fasce non solo proteggano la mano, ma anche che non si disfino quando ci si allena. Ci sono diversi modi per avvolgere la mano con le fasce tradizionali e alcuni allenatori si vantano anche del loro modo unico di usarle.

In generale, la fascia è lunga circa 15-18 piedi con un anello ad un’estremità e una striscia di velcro all’altra.

Puoi vedere come avvolgere le mani con le fasce tradizionali qui (link al video).

Le fasce dovrebbero essere sicure ma non come se tagliassero la circolazione. È una buona pratica fare un paio di pugni leggeri su un sacco da velocità o un sacco pesante per assicurarsi di essere in grado di muovere le mani nelle fasce e che siano abbastanza sicure per mettere i guanti.

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L’autore: Tommy Duquette è il co-fondatore e responsabile dei contenuti di FightCamp. È un ex membro della squadra di pugilato degli Stati Uniti con 136 combattimenti all’attivo e si è qualificato per le prove olimpiche del 2012 come testa di serie numero 2. Ha 18 anni di esperienza nell’allenamento dei clienti nella boxe e nel fitness.