Dovrei parlare con il mio ex o stare lontano?

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Pensare prima di agire

Anche se contattare un ex è certamente allettante, ci possono essere molte ripercussioni spiacevoli. Idealmente, tutte le ulteriori interazioni con il tuo ex partner finiranno felicemente e risulteranno in una conversazione rispettosa e premurosa. Ma qualsiasi tentativo di comunicazione potrebbe facilmente risultare nell’essere ignorati, avvicinati, o in un’altra forma di comportamento ostile o sconsiderato, che potrebbe aggravare una ferita che sta già lottando per guarire. Se ti stai chiedendo se dovresti o meno contattare un ex, la risposta più sicura è no; dopo tutto, un “no” può facilmente trasformarsi in un “sì”, mentre un tentativo di contatto non può essere annullato una volta offerto. Ricordare il motivo per cui vi siete lasciati è un passo importante per rispondere a questa domanda, e potrebbe essere in grado di risparmiarvi ulteriori dolori e sofferenze.

Imparare la propria motivazione o la ragione per cui si vuole parlare con un ex

Uno degli aspetti più importanti nel determinare se si debba o meno comunicare con un ex è valutare la propria motivazione. Questa può essere una cosa difficile da fare perché le persone spesso lottano per essere oneste con se stesse sul “perché” dietro le loro azioni o possono trovare il “perché” difficile da determinare quando vogliono troppo qualcosa per rimanere obiettivi. È qui che la terapia può essere utile; idealmente, un terapeuta ti guida mentre impari a conoscere te stesso – impari le tue motivazioni, i tuoi bisogni, i tuoi limiti e le tue speranze, tutte cose che possono aiutarti a giungere a una maggiore comprensione di te stesso. Con queste informazioni, avrai un’idea più chiara se la tua rottura è stata una di quelle che giustificano un’ulteriore ricerca del tuo ex o una di quelle che sarebbe meglio lasciar perdere.
Non tutte le rotture richiedono un intervento terapeutico. Le rotture passate possono essere state facili, semplici, in cui hai rotto, sei andato avanti e sei andato avanti con la tua vita. Se è sorta la questione di parlare con un ex, tuttavia, capire la tua rottura e successivamente guarire da essa potrebbe essere più facile con una terza parte obiettiva. Poche relazioni che finiscono in termini sani e concreti spingono a pensare di mettersi in contatto con un ex. Di solito, sono le rotture difficili, indesiderate o inaspettate che incoraggiano l’idea di contattare un ex, e queste rotture potrebbero avere molto di più di un semplice malinteso o di una facile separazione.
I terapisti non solo possono aiutarvi a capire meglio voi stessi, ma possono anche offrirvi una visione della vostra relazione nel suo complesso. Possono essere in grado di mettere in evidenza i problemi nella vostra relazione che erano significativi e anche i problemi pericolosi che potreste essere stati disposti a trascurare quando stavate cercando di farla funzionare. Questo può essere un processo doloroso, ma è necessario se volete guarire e andare avanti. Parlare con un ex in questi casi può ritardare ulteriormente la guarigione e persino oscurare preoccupazioni valide. Di seguito, gli utenti di BetterHelp raccontano le loro esperienze di lavoro in situazioni difficili attraverso la terapia online.

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Terapia online con BetterHelp

“Non sono mai stata in terapia e quindi all’inizio ero davvero titubante ad aprirmi. Ma Whitney è stata fantastica! Mi sono iscritta a Better Help perché stavo attraversando una rottura con problemi che sapevo provenire da problemi con me stessa. Sapevo di sentirmi infelice nella mia relazione, ma non potevo dire con certezza perché. La terapia con Whitney è stata fantastica nell’aiutarmi a diventare più consapevole e riflessivo. E, naturalmente, la rottura è stata dura all’inizio. Ma ogni giorno, con Whitney, ero in grado di sentirmi un po’ meglio del giorno prima.”

“Julia è una persona molto aperta, comprensiva e dal cuore caldo. Ha ascoltato con gentilezza e senza giudizio. I suoi consigli mi hanno aiutato enormemente a superare una brutta rottura e i conseguenti problemi personali. I suoi consigli e la sua comprensione sono stati molto utili nel guidarmi verso uno stato d’animo più sano.”

Si dovrebbe parlare con il proprio ex?

La maggior parte degli esperti concorda: non si dovrebbe contattare il proprio ex a meno che non si speri di recuperare una preziosa amicizia. L’impulso di contattare un ex, sia perché si provano ancora dei sentimenti per lui, sia perché si cerca conforto e familiarità, o semplicemente perché si vuole sapere come sta andando, è spesso una cattiva idea. Tutte le rotture avvengono per una ragione, e queste ragioni sono di solito legittime per almeno una delle persone coinvolte. Anche se può essere difficile, concentrarsi sulla propria salute e crescita può limitare il desiderio di contattare un ex, aiutandoti ad andare avanti con la tua vita. BetterHelp è qui per te ad ogni passo, se vuoi un orecchio imparziale e professionale. Fai il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQs)

Gli ex amanti possono essere amici?

Se gli ex amanti possono rimanere amici dopo la rottura è davvero una questione di opinioni e circostanze personali. Se hai avuto una relazione con qualcuno ed entrambi siete d’accordo che state meglio come amici invece che come amanti, può essere possibile rimanere amici. È importante che entrambi consideriate i vostri sentimenti circa la parte di amicizia di una relazione e decidiate se è meglio rimanere amici o se è meglio una completa separazione l’uno dall’altro.

Se tu e il tuo ex decidete di provare ad essere amici, è cruciale stabilire dei limiti all’interno dell’amicizia ed essere rispettosi dei sentimenti dell’altro se uno di voi due comincia a sentire che rimanere amici non è l’idea migliore.

C’è un motivo per cui non dovresti contattare il tuo ex?

Tenersi lontani da un ex può essere difficile, specialmente se hai passato la maggior parte del tuo tempo con lui o se la tua relazione è durata a lungo e gli parlavi ogni giorno. Mentre alcune coppie possono terminare una relazione e scegliere di rimanere amici, questo non è sempre il caso. Quando si passa attraverso una rottura, è importante concedersi il tempo di guarire e non parlare per un po’. Prima di rompere il silenzio radio e ricominciare a parlare, devi considerare alcune cose.

1. Il tuo ex ti sta contattando per comunicare? Se il vostro ex non sta cercando di contattarvi, è probabile che non voglia comunicare o che non sia ancora pronto a parlare. In questo caso, dovresti lasciare che si prenda il tempo necessario per guarire e permettere al tuo ex di fare lo stesso.
2. Se la tua relazione non è finita in buoni termini, potresti prepararti ad essere ferito di nuovo cercando di parlare con il tuo ex. Sfortunatamente, a volte la cosa migliore da fare è lasciar andare il passato e andare avanti con la propria vita.
3. Chi ha chiuso la relazione? Se hai rotto con il tuo ex e ora ti senti in colpa o ti stai rimettendo in discussione, prima di pensare a parlare con lui, considera come potrebbe sentirsi il tuo ex. Mentre la maggior parte delle persone crede che il tempo guarisce tutte le ferite, ognuno guarisce in modi diversi e in diverse quantità di tempo e potrebbe non essere ancora nel posto migliore per parlare.
4. Stai considerando di raggiungere il tuo ex perché ora pensi di essere follemente innamorato di lui? Se sì, cosa è cambiato? Prima di raggiungere un ex per parlare, pensa all’effetto che il contatto avrà sul tuo cuore e su quello del tuo ex. A volte è più facile evitare di portare altro dolore al cuore lasciando che tu e il tuo ex stiate bene, piuttosto che infrangere la regola del non contatto solo per sentirti meglio.

Quanto tempo passa prima che gli ex tornino insieme?

Purtroppo, non c’è garanzia che gli ex tornino insieme. Nei casi in cui gli ex si riconciliano, non c’è una linea temporale specifica perché questo accada. Alcune coppie si lasciano e, dopo un po’ di tempo, scoprono di essere più felici insieme. In alcune situazioni, può essere necessario cercare una consulenza di coppia per aiutare a risolvere i problemi. A seconda di quanti problemi devono essere risolti, la quantità di tempo necessaria per la riconciliazione può variare.

Il nessun contatto lo farà andare avanti?

La regola del nessun contatto e del non parlare è spesso usata come un approccio di manipolazione da parte di individui che vogliono ottenere l’attenzione o il favore di qualcuno, specialmente di un ex. In alcuni casi, questo funziona, e gli ex cercano di riconciliare la relazione. Tuttavia, ci sono momenti in cui non avere contatti può far andare avanti il tuo ex. Se vuoi veramente che il tuo ex vada avanti e vuoi usare il non contatto come un modo per aiutarlo a farlo, è importante che tu non infranga la regola del non contatto. Ci possono essere momenti in cui è difficile stare lontano; fallo comunque. Nessun contatto significa nessun testo, nessuna chiamata, nessun post o messaggio sui social media. Significa NESSUN CONTATTO.

Cosa gli passa per la testa durante il non contatto?

Diverse persone rispondono al no contact in modi diversi. Alcune delle cose più comuni che lui può sentire o pensare durante l’assenza di contatto sono:

• Confusione: Potrebbe essersi aspettato che tu gli mandi un messaggio, parli o lo chiami a quest’ora. Se vuoi la sua attenzione, questa è una buona cosa perché probabilmente sta pensando a te e si sta chiedendo cosa è successo nella vostra relazione che ti porta a non avere contatti.
• Ripiangere il suo comportamento: Se la vostra relazione è finita in cattivi termini che ti ha fatto sentire il bisogno di nessun contatto, lui potrebbe pensare e rimpiangere le cose che ha fatto che hanno contribuito alla rottura.
• Chiedersi se hai incontrato una nuova persona e iniziato una nuova relazione: Se non ha avuto alcun contatto con te, allora potrebbe non essere a conoscenza di nessuna nuova persona o relazione. Questa parte del non contatto è una delle più difficili per un uomo.
• Da quali amici comuni può ottenere informazioni? I ragazzi che sono sottoposti a nessun contatto da una ex spesso cercano di trovare informazioni da amici comuni. Possono apparire disinvolti quando tirano fuori l’argomento, ma questo è un modo comune per ottenere informazioni senza farvi sapere che sono ancora interessati.

Quanto tempo ci vuole perché un ex senta la vostra mancanza senza contatto?

Dipendendo dalle circostanze che riguardano la rottura, e la ragione per cui uno o entrambi avete sentito che il non contatto era necessario, la quantità di tempo che ci vuole perché un ex senta la vostra mancanza varia. Alcune persone provano immediatamente sentimenti di solitudine e sentono la mancanza del loro ex. Altri possono sperimentare momenti di tristezza o di mancanza dell’ex che vanno e vengono. In alcuni casi, specialmente se la relazione era malsana o abusiva, un ex può provare sollievo solo quando non ha più contatti.

Come fai a sapere se il tuo ex ti ha dimenticato?

I segni che un ex ha chiuso con te variano da una persona all’altra. Tuttavia, ci sono alcuni comportamenti che possono essere facilmente notati.

1. Se il tuo ex ti ha dimenticato, probabilmente ti tratterà come fa con le altre donne. Se non ti ha dimenticato, potrebbe fare uno sforzo in più per essere gentile con te o cercare di attirare la tua attenzione.
2. Non mostra segni di gelosia se sei intorno ad un’altra persona. A volte anche l’ex che ha chiuso la relazione avrà sentimenti di gelosia se l’altra persona passa ad una nuova relazione. Anche se la gelosia non è “estrema”, ci saranno segni se si preoccupano ancora per te o vogliono essere in una relazione con te.
3. Tornano i tuoi effetti personali e ti chiedono di restituire i loro. Niente dice “è finita” come prendere possesso di oggetti personali. Se il tuo ex ti chiede di restituire le sue cose ed è veloce a restituirti le tue cose, è probabile che ti abbiano dimenticato.
4. Ti disconoscono e/o ti tolgono gli amici sui social media. Uno dei modi più semplici per mantenere una forma di contatto con un ex senza dover parlare con loro o mandargli un messaggio è quello di seguire i loro account sui social media. Se il tuo ex non è più nella tua lista di amici o non ti segue, probabilmente ti ha dimenticato.

Come faccio a sapere se il mio ex mi ama ancora?

Voler sapere se il tuo ex prova ancora qualcosa per te è naturale. Alcune cose che possono indicare che ti ama ancora sono

• Mi piace o commenta i tuoi post sui social media: Un ex che ha chiuso con te di solito non ti segue e non fa amicizia con te. Tuttavia, un ex che prova ancora qualcosa per te può continuare a seguire i tuoi account sui social media e di solito ti farà sapere in qualche modo che è “ancora lì” commentando i tuoi post o le tue foto o almeno premendo il pulsante “mi piace”.
• Si mostrano ovunque tu sia. Se il tuo ex sembra presentarsi sempre negli stessi posti dove vai tu, potrebbe avere ancora dei sentimenti per te. Per alcune persone, questo è un modo di tenersi in contatto con qualcuno che amano ancora mentre cercano di non apparire ovvi.
• Sono sempre “accidentalmente” ti chiamano o ti mandano messaggi o cercano di parlare con te. Se il tuo ex ti ama ancora ma pensa che non ti importi o che tu non voglia avere niente a che fare con lui, potrebbe cercare di contattarti chiamandoti o mandandoti un messaggio. Anche se rispondi in modo scontento, questo gli dà ancora l’opportunità di connettersi con te.

Perché il mio ex mi contatta quando ha una ragazza?

Dopo una rottura, una delle cose più frustranti da affrontare è avere un ex che cerca di contattarti anche se è passato a una nuova relazione. Naturalmente, se avete figli insieme, avete motivi legittimi per comunicare su questioni importanti. Tuttavia, se non avete figli insieme (o se i vostri figli sono cresciuti), non sembra esserci davvero una buona ragione perché il vostro ex vi contatti. Questo è particolarmente vero se lui ha una nuova ragazza.

Una delle ragioni principali per cui il tuo ex potrebbe contattarti è che vuole farti ingelosire. La sua nuova ragazza potrebbe non essere così attenta come lui sperava e potrebbe ripensare alla fine della relazione con te, specialmente se tu sei stata attenta ai suoi desideri e bisogni. In alcuni casi, potrebbe semplicemente voler essere amici.

Qualunque sia il motivo per cui il tuo ex sta cercando di contattarti, è importante per il tuo benessere emotivo considerare attentamente l’opzione di comunicare con lui.

Come faccio a sapere se la mia rottura è definitiva?

Ci sono alcune cose che indicano che la rottura di una relazione è definitiva. Per prima cosa, se non vivete vicini, la distanza tra di voi può rendere più facile non raggiungere e provare a vedervi. Se la vostra relazione è stata come una montagna russa di alti e bassi, potreste sentire il sollievo che sia finita. In questo caso, potresti sentire che è meglio lasciare che la rottura sia definitiva. Inoltre, se senti più sollievo per il fatto che la relazione è finita o senti poco dolore emotivo legato alla rottura, questo è un buon indicatore che la rottura è definitiva.

I ragazzi sentono la tua mancanza dopo una rottura?

Non è insolito che un ragazzo senta la tua mancanza dopo una rottura, anche se la rottura è stata brutta. La quantità di tempo che trascorri in una relazione con qualcuno e il motivo della rottura possono entrambi influenzare il fatto che gli mancherai. Per esempio, se la vostra relazione è stata più tumultuosa che pacifica, potrebbe sentirsi in pace da quando la relazione è finita. Se, d’altra parte, entrambi eravate d’accordo che la relazione non era la situazione migliore per entrambi, ma vi siete lasciati in buoni rapporti, può essere più probabile che gli manchi. Potrebbe scoprire che quando succedono cose nella sua vita quotidiana tu gli attraversi la mente. Inoltre, se una volta eri una fonte di forza o di conforto per lui, potresti mancargli nei momenti di stress.

Perché il mio ex si tiene in contatto?

A parte l’avere figli in comune e il bisogno di comunicare sulla loro cura, ci sono diverse ragioni per cui un ex può cercare di tenersi in contatto con te. A volte un ex si tiene in contatto perché prova segretamente dei sentimenti per il suo ex e forse spera di riconciliare la relazione.

Per alcuni, la familiarità di parlare con qualcuno con cui hanno passato molto tempo sembra alleviare la noia che la vita da single può causare. È importante riconoscere questo comportamento perché se il vostro ex vi sta raggiungendo semplicemente per noia, è probabile che smetterà di comunicare quando incontrerà un nuovo partner o inizierà a sviluppare una nuova relazione.

Alcuni ex si sentono in colpa per il “no contact” dopo una rottura e pensano che sia semplicemente la cosa più cortese da fare per tenersi in contatto. È importante che tu rifletta su come questo ti fa sentire e se rimanere in contatto ti sembra una scelta sana per te.

Dovrei parlare con il mio ex dopo un mancato contatto?

Prima di considerare il contatto con un ex dopo un mancato contatto, è importante ricordare perché vi siete separati in primo luogo. Se la vostra relazione è finita perché c’è stato un abuso o vi siete sentiti in pericolo, potrebbe essere meglio evitare il contatto.

È salutare rimanere in contatto con un ex?

Quanto salutare dipende dai vostri sentimenti personali. A volte, mantenere quell’amicizia è salutare, e voi due potete risolverla in modo da essere ancora vicini. Ma, se sei ossessionato al punto che l’unico obiettivo è quello di riaverlo invece di andare avanti, o stai cercando di riaverlo perché è l’unica identità che hai, questo è tutt’altro che salutare.

Se continui a parlare con il tuo ex in amicizia, questo può essere salutare. Se eravate amici prima e forse una relazione non ha funzionato, può essere ok. Ma, se stai cercando di parlare con lui nella speranza di tornare insieme, potrebbe finire male per te. Spesso, se vi siete lasciati per le giuste ragioni, tenersi in contatto non farà che aggravare la ferita emotiva.

Se vedi il tuo ex come una riserva, allora non è sano. Se siete così concentrati sul tornare insieme che non potete essere amici, allora no, non è sano. Ma, rimanere amici e capire che tutto ciò che vuoi è un’amicizia platonica è salutare per molti.

Quanto tempo prima di parlare con il tuo ex dopo una rottura?

La regola generale è di aspettare 30 giorni prima di parlare nuovamente con il tuo ex. Se siete stati insieme per molto tempo e vi siete lasciati, potrebbe essere necessario estendere questo periodo a sei settimane. Al massimo, 2-2,5 mesi è quanto dovrebbe durare la fase di non contatto. Non contattarli durante le prime 1-2 settimane, poiché sono in quella fase di “luna di miele” in cui credono di aver fatto bene a rompere.

Fa bene parlare con il tuo ex dopo la rottura?

Dipende. Se eravate amici prima, potrebbe essere un bene per riparare l’amicizia e fare ammenda. Se potete parlarne e concordare di essere amici, o forse lavorare insieme e costruire un’amicizia, o anche una relazione, allora cogliete l’occasione.

Altrimenti, se sapete di avere ancora dei sentimenti per loro, ma non è salutare per voi parlare con loro, non è una buona idea parlare con il vostro ex dopo una rottura.

Non è nemmeno consigliabile parlare con il vostro ex dopo una rottura subito. Hanno bisogno di tempo per guarire, per capire i loro sentimenti e per partire da lì.

Puoi essere veramente amico di un ex?

Se il vostro rapporto era di amicizia prima, è assolutamente possibile. Tornare ad essere solo amici richiede però molto tempo e sforzo.

Non tutti possono farlo. Molte volte, ci sono quelli che rimangono amici del loro ex, ma poi si sentono feriti quando scelgono di uscire con qualcun altro, o hanno una nuova ragazza. Se si può andare avanti e non aggrapparsi alla relazione, è sano e possibile rimanere amici.

Ci sono alcune persone che possono separare i loro sentimenti dall’amicizia e imparare ad andare avanti.

In queste circostanze, possono essere veramente amici del loro ex, e possono anche essere felici.

Perché alcuni ex si tengono in contatto?

A volte è perché avevano una solida amicizia prima di mettersi insieme. Altre volte, è perché si rendono conto che possono ancora essere amici anche come ex. A volte, però, alcune persone si tengono in contatto perché vogliono tornare insieme.

A volte le persone si tengono in contatto con i loro ex perché vogliono tornare con loro, ed è un sentimento di rimpianto perché hanno rotto con loro. Le ragioni per rimanere in contatto variano. Se c’è un bambino coinvolto, a volte rimangono in contatto per informare l’altro del bambino.

Ci sono molte ragioni, alcune sane, altre malsane, e il modo migliore per determinare se si dovrebbe è quello di guardare la relazione da un punto di vista lontano, e da lì, vedere se è nel vostro interesse parlare con il vostro ex.

Dovrei affrontare il mio ex per chiudere?

No, e questo è particolarmente vero per coloro che erano in una situazione abusiva. Se sai che il tuo ex è violento e ha detto cose discutibili, metterti in quella posizione non ti fa bene, e non dovresti spendere quell’energia lì.

La chiusura è una cosa personale, basata sui tuoi interessi e sui tuoi desideri. Se impari ad andare avanti, a non concentrarti sul tuo ex e ad avere una chiusura, questo ti permette di andare avanti e di vivere la tua vita.

Come posso smettere di voler parlare con il mio ex? Impara a migliorare la tua vita. Smetti di basare la tua identità sul tuo ex. Se senti la voglia di parlare con il tuo ex, parla con un amico o un membro della famiglia che ti è vicino.

Impostati in modo che, ogni volta che ti viene questa voglia, tu faccia qualcos’altro. Per esempio, ogni volta che senti l’impulso di parlare con loro, tieni un diario. Parla del perché ti senti così, qual è il motivo per cui vuoi parlare con loro, e cosa pensi di ottenere. Da lì, strappa il pezzo di carta, immaginando che siano quei sentimenti che ti trattengono alla deriva nel vento.

Questo è il modo migliore per prevenire l’impulso di parlare con il tuo ex, e noterai che, una volta che inizierai a seguirlo, la vita diventerà un po’ più facile.

Come faccio a parlare con il mio ex che amo ancora?

Prima di tutto, aspetta e lascia che la polvere si depositi.

Dopo di che, vuoi innanzitutto dire che vuoi parlare, e solo parlare. Non tirare fuori la relazione o la rottura. Non è l’idea peggiore, ma sicuramente non è un inizio di conversazione ideale. Dopo tutto, vorresti soffermarti su questo subito? A meno che tu non abbia intenzione di parlare dei fattori che ti hanno portato ad essa, e di come cambierai, non è consigliabile.

Idealmente, inizia con una conversazione che gli piacerà. Le passioni, per esempio, sono un buon punto di partenza, e potete tirarle fuori. Dovresti assicurarti di non farlo per convincerli a parlare con te o a volerti indietro. Sii genuino nella tua comunicazione.

Quando parli con loro, dovresti parlare delle cose che accadono nella loro vita, ma non essere un leccapiedi. Non dovresti anche essere troppo manipolativo. Forse parlate dei vostri obiettivi e aspirazioni.

Quando parlate con loro, i sentimenti verranno a galla. Questo è supernormale. Tu ami questa persona, ma devi capire che quando una relazione si interrompe, non vuoi essere troppo travolgente o cercare di saltare direttamente in una relazione di nuovo. Sarà imbarazzante e non funzionerà altrimenti.

Non essere ossessivo nemmeno su questo. Se decidete di parlare, prendetevi il vostro tempo, e magari mantenete le conversazioni brevi ma dolci. Mostra che ci tieni, ma non diventare così ossessionato da questo da pensare solo a quello. Questo non è salutare, quindi non fatelo.

L’ex si farà mai sentire?

Dipende dalla situazione. A volte, se il dolore è troppo forte, potrebbe volerci un po’. Se la relazione è finita in termini amichevoli, allora lo faranno. Anche se non è così, a volte gli ex ti raggiungeranno per manipolarti di nuovo, cosa che, se la relazione non era sana, non è raccomandabile.

A volte, potrebbero sentire la tua mancanza e voler essere di nuovo amici. In questo caso, lo faranno, ma solo dopo un po’.

Se la relazione è stata davvero difficile, e nessuno dei due vuole rivedersi, allora è improbabile che lo facciano.

Quando si tratta di ex, il dolore di una relazione non è mai facile. Ma imparare a gestire i sentimenti e ad andare avanti ti permette di prendere il controllo della tua vita e costruire una base più solida per andare avanti.

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