Dritto al bar

Bruce Lee.

Ogni volta che sono fuori combattimento – anche per un giorno o due – mi ritrovo a guardare i film di Bruce Lee. Probabilmente perché aumenta la differenza tra la mia situazione e il controllo fisico quasi perfetto per il quale lui era ben noto.
A seguito di una e-mail che ho ricevuto l’altro giorno, sono diventato un po’ curioso sulla natura dell’infortunio alla schiena che ha subito durante il suo allenamento con i pesi. Guardando uno qualsiasi dei lavori che ha fatto dopo il ‘recupero’ (ha sofferto di mal di schiena cronico per il resto della sua vita) è difficile credere che si sia infortunato del tutto.

Ecco cosa sembra essere successo :

Il 13 agosto 1970 Lee stava eseguendo il Good Mornings con 60kg / 135lb – il suo peso corporeo all’epoca – e stava completando la sua prima serie di 8 (di solito faceva 2 serie) senza riscaldarsi a sufficienza quando ha sentito un forte suono schioccare, e ha lasciato cadere la barra con i pesi. Per diversi giorni provò trattamenti di calore e massaggi, fino a quando il dolore in costante aumento lo costrinse a consultare un medico.

Aveva gravemente danneggiato un quarto nervo sacrale (schema delle posizioni dei nervi spinali), ed era improbabile che sarebbe mai stato in grado di calciare di nuovo; infatti camminare senza aiuto era in dubbio. Fu costretto a riposare, e per i sei mesi successivi passò la maggior parte del suo tempo sdraiato o seduto a leggere dalla sua vasta biblioteca. Durante questo periodo progettò anche un letto che gli avrebbe permesso un maggiore comfort nel suo stato di ferita.

Alla fine riprese l’insegnamento e l’allenamento, non perché fosse completamente guarito, ma semplicemente perché sentiva di essersi dato abbastanza tempo e non era più in grado di astenersi dalla sua vita attiva. Soffrirà di dolori cronici alla schiena per il resto della sua vita, e iniziò a prendere marijuana perché questo lo aiutava ad alleviare il dolore. Nei suoi film da questo momento in poi ha usato una controfigura per le capriole (si vede sia in Fist of Fury che in Enter the Dragon).

Pensieri su questo :

Leggere di questo infortunio mi fa effettivamente desiderare di incorporare più lavoro sulla schiena nella mia routine di allenamento, e certamente non mi dissuade dall’usare Good Mornings al massimo. Come per qualsiasi esercizio, i Good Mornings sono pericolosi solo se eseguiti in modo scorretto (il che può essere dovuto alla stanchezza o a una breve perdita di concentrazione, così come a una cattiva tecnica); anche se c’è un po’ più in gioco rispetto ad altri esercizi come il Barbell Curl.

NB : sono ben consapevole che non sta eseguendo i Good Mornings nella foto qui sopra.

Altra lettura
Marmo caldo: Il fisico letale di Bruce Lee
John Little
www.mikementzer.com/blee.html
Un articolo accuratamente ricercato e ben scritto che fornisce una visione della carriera di allenamento con i pesi di Lee, un argomento spesso trascurato nelle biografie di Bruce Lee.

Il manager dell’attrezzatura
George Lee
www.allbrucelee.com/article/equipment_manager.htm
George Lee (nessuna parentela) era un buon amico e studente di Bruce, ed essendo un macchinista di professione gli veniva spesso chiesto di costruire oggetti di allenamento personalizzati che Bruce stesso aveva progettato. Questi includevano sia attrezzi per l’allenamento con i pesi che per le arti marziali.

EXRX (Exercise Prescription)
Barbell Good Morning
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
La tecnica corretta per questo esercizio e i muscoli coinvolti.

Bruce Lee – Fighting Spirit
Bruce Thomas
Questa è un’eccellente biografia di Bruce Lee, e certamente una delle più complete tra quelle disponibili. Un ottimo punto di partenza se state cercando di scoprire più sull’uomo che sulla leggenda.

Bruce Lee: A Warrior’s Journey (2000)
Questo documentario è spesso abbinato al DVD Enter the Dragon, ed è molto più accurato – anche se meno completo – di molti altri documentari sulla vita e sulla carriera cinematografica di Bruce Lee.