Effetti a lungo termine degli antibiotici: 5 modi per aumentare i batteri sani

Gli antibiotici sono una delle creazioni mediche più importanti e influenti, ma l’uso eccessivo ha portato a “superbatteri” resistenti agli antimicrobici. Rappresentano una preoccupazione per la salute umana, animale e ambientale.

Uccidono i batteri nocivi, ma di conseguenza distruggono anche i batteri utili. Quando si tratta di IBD e IBS, gli antibiotici possono essere necessari per combattere l’infezione, ma un uso improprio potrebbe peggiorare ulteriormente i sintomi correlati.

Cosa trattano gli antibiotici?

Il termine antibiotico significa:

” …qualsiasi sostanza chimica prodotta da un microrganismo che ha la capacità di inibire la crescita di batteri e altri microrganismi o di distruggerli.”

Gli antibiotici funzionano contro i batteri ma non contro i virus:

• I batteri sono organismi viventi che esistono come singole cellule. In alcuni casi sono benefici ma alcuni sono dannosi, causano malattie e invadono il corpo, interferendo con i normali processi corporei.
• I virus non sono vivi. Crescono e si riproducono solo dopo aver invaso le cellule viventi. Il tuo sistema immunitario può combatterne alcuni prima che causino la malattia, ma altri potrebbero aver bisogno di fare il loro corso nel tuo corpo.

I medici che sono più liberali con gli antibiotici possono raccomandarli quando non sono sicuri se una malattia è causata da un batterio o da un virus.

Effetti collaterali comuni degli antibiotici

Lo scopo degli antibiotici è quello di combattere le infezioni batteriche, ma alcune persone sperimentano effetti collaterali negativi.

Gli effetti collaterali a breve termine includono disturbi di stomaco, diarrea, perdita di appetito, infezioni fungine o mughetto orale. I sintomi gravi includono reazioni allergiche (difficoltà di respirazione, gonfiore alla gola o alla bocca, grave diarrea acquosa o sanguinolenta, e infezioni da lievito.

Contatta il tuo medico se hai effetti collaterali dopo aver preso gli antibiotici. Al fine di prevenire l’abuso, il medico può tenerti sull’antibiotico e gestire gli effetti collaterali, aggiustare la dose, o metterti su un antibiotico diverso.

Se si verifica una reazione allergica come un’eruzione cutanea, o anafilassi (mancanza di respiro, grave nausea o vomito, vertigini, battito cardiaco veloce, e gonfiore del viso, delle labbra o della lingua) chiamare immediatamente la linea di emergenza per l’assistenza medica.

Che cos’è l’abuso di antibiotici?

L’abuso di antibiotici è quando gli antibiotici vengono utilizzati quando non sono necessari. Come risultato dell’uso eccessivo di antibiotici, la resistenza antimicrobica è in aumento. Questo provoca una seria minaccia globale di preoccupazione per la salute umana, animale e ambientale. Uno dei risultati è l’emergere di batteri resistenti ai farmaci, o “superbugs”.

La resistenza antimicrobica avviene quando i microrganismi (batteri, funghi, virus, parassiti) diventano “più intelligenti” e “più forti” e sviluppano una resistenza alla medicina. Di conseguenza la medicina non funziona e le infezioni non vengono trattate, aumentando il rischio di diffusione.

“Negli animali da alimentazione, gli antibiotici sono comunemente usati in bovini, polli e maiali e si prevede che nel 2030 tale uso aumenterà fino al 67% nei paesi più popolati del mondo.”

Uno studio globale ha mostrato che l’uso di antibiotici è aumentato del 65%, dal 2010-2015, in 76 paesi. L’uso eccessivo di antibiotici è stato visto negli animali, negli esseri umani, al banco e a causa dell’aumento dei viaggi, della scarsa igiene, e attraverso il letame e i residui di feci di animali sotto antibiotici.

Prevenire l’uso eccessivo di antibiotici

• Se si verificano sintomi legati agli antibiotici, chiedere al medico
• Prendere il trattamento completo di antibiotici
• Non prendere antibiotici più a lungo di quanto indicato
• Non usare antibiotici avanzati da prescrizioni precedenti

IBD: la colpa potrebbe essere degli antibiotici?

Uno studio del 2011 pubblicato su BMJ Journal ha suggerito un legame tra uso di antibiotici e IBD. Si trattava di uno studio di coorte danese su scala nazionale che esplorava il legame tra l’uso di antibiotici e le IBD nei bambini.

I ricercatori hanno raccolto i dati di prescrizione di antibiotici tra il 1995 e il 2004, compreso il tipo di antibiotico dato, e tutte le diagnosi registrate di IBD:

• I dati sono stati raccolti su 577.627 bambini con un tempo medio di follow-up di circa 5.5 anni.
  • La maggior parte dei bambini (84.8%) aveva ricevuto almeno un ciclo di antibiotici.
• 117 bambini avevano sviluppato IBD (50 malattia di Crohn e 67 colite ulcerosa).
• I ricercatori hanno scoperto che i bambini che avevano preso una prescrizione di antibiotici erano 84% più probabilità di sviluppare IBD durante il follow-up rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

Tenete a mente che questo studio non dimostra che l’esposizione agli antibiotici causa IBD. Qualcosa da considerare è che i bambini possono essere stati più probabile che sono stati prescritti antibiotici a causa di sintomi di IBD, senza sapere che avevano IBD al momento.

Come aumentare i tuoi batteri sani

L’uso ripetuto di antibiotici sono stati collegati alla diminuzione dei batteri intestinali sani. Senza ripristinare e riequilibrare i tuoi batteri intestinali, potresti avere una salute intestinale compromessa che include immunità compromessa, problemi digestivi, aumento delle allergie e sensibilità alimentari, aumento dell’infiammazione, problemi di umore e persino problemi ormonali e di peso.

La ricerca mostra che gli antibiotici possono distruggere i batteri sani utili e causare danni al microbioma intestinale. Diverse fonti di prova suggeriscono l’importante ruolo del microbiota intestinale nell’IBS e nell’IBD. Se hai preso antibiotici, è importante ricostruire i tuoi batteri sani.

Nota che queste sono raccomandazioni generali. Se soffri di IBD, potresti aver bisogno di praticare più cautela quando si tratta di sensibilità o reazioni al cibo, specialmente se stai considerando una ricaduta. Consultate il vostro medico prima di cambiare la vostra dieta.

Focalizzatevi sui cibi fermentati

I cibi fermentati sono alimenti che sono stati parzialmente scomposti dai microbi. Per esempio, nello yogurt, i batteri fermentano il lattosio (zucchero del latte) per dare allo yogurt la sua consistenza più spessa e il suo sapore aspro. Altri esempi di alimenti fermentati sono il formaggio, i crauti, il kombucha, il kimchi, il kefir e il miso.

Fa mangiare ai batteri la fibra

La fibra nutre i batteri intestinali sani che li aiuta a crescere e a popolarsi. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre includono noci, semi, fagioli, cereali integrali. In particolare, gli alimenti prebiotici nutrono i batteri sani. Questi includono porri, banane, mele, semi di lino, cipolla e asparagi.

Considera un probiotico di alta qualità

Secondo la dottoressa Liz Lipski nel suo libro Digestive Wellness, punta su quelli con lactobacilli e bifidobatteri. Se hai diarrea cronica, punta sul Saccharomyces Boulardii. La cosa più importante è se i batteri sono ancora vivi. Mira a comprare una marca rispettabile che limita la lavorazione e conduce test di terze parti.

Mangia meno zucchero

Mangiare molti cibi lavorati e zucchero aggiunto può diminuire la quantità di batteri buoni nel tuo intestino. Un’alta quantità di zucchero è stata anche collegata ad un aumento dell’infiammazione, peggiorando i sintomi delle IBD.

Riduci lo stress

Gestire lo stress è importante per tutti gli aspetti della salute, inclusa la salute dell’intestino. Alcuni studi hanno dimostrato che i fattori di stress psicologico possono alterare l’equilibrio dei microbi. Inoltre, quando alcuni ceppi di batteri (Lactobacillus e Bifidobacteria) sono stati dati a persone che soffrono di sindrome da stanchezza cronica, hanno sperimentato una diminuzione dei sintomi di ansia.

Trasforma l’apprendimento in azione

Ora sai cosa fare per aumentare la salute del tuo microbioma, ma applicare questi consigli per la pancia può essere difficile. Nori Health è qui per aiutarti a trovare passi facili e fattibili verso uno stile di vita sano. Inizia una conversazione con Nori Health oggi stesso.