Gli shot di zenzero fanno bene? 8 benefici delle dosi di zenzero

Come uno dei condimenti più popolari nel mondo, lo zenzero è usato per aggiungere un calcio piccante e un sapore distinto a molti piatti. Lo zenzero non è solo una comune spezia per la casa, ma vanta anche una tonnellata di benefici per la salute e proprietà medicinali.

Ginger shots sono piccole quantità di succo crudo ricavate dalla radice fresca e concentrata dello zenzero. Anche se questi piccoli succhi possono sembrare solo una moda di salute e benessere, gli elisir di zenzero sono stati usati per migliaia di anni per trattare nausea, raffreddore, artrite e altri disturbi.

Perché gli shot di zenzero fanno bene?

Il gingerolo è il principale composto bioattivo dello zenzero ed è responsabile della maggior parte dei benefici medicinali. Si trova più gingerolo nello zenzero fresco che in quello essiccato, in quanto il gingerolo si trova negli oli naturali della radice – quindi se stai cercando un modo per ottenere tutti i benefici che lo zenzero ha da offrire, assicurati di usare lo zenzero fresco!

Può essere difficile cercare di incorporare la stessa quantità di zenzero che si trova in uno shot di zenzero nella tua dieta ogni giorno! Prendendo un bicchierino di zenzero, tutti i benefici per la salute dei gingeroli sono concentrati in un sorso veloce.

Continua a leggere per conoscere i benefici per la salute dei bicchierini di zenzero e perché dovresti considerare di incorporarli nella tua dieta.

8 benefici per la salute dello shot di zenzero supportati dalla scienza

1. Lo zenzero ha potenti antiossidanti

Oltre al gingerolo, lo zenzero contiene paradoli, sesquiterpeni, shogaoli e zingerone che hanno proprietà antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi nel corpo.1 Questo significa che lo zenzero può aiutare a sbarazzarsi delle tossine e mantenere il tuo corpo felice e sano!

2. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie

Il gingerolo è noto per le sue potenti proprietà antinfiammatorie, che aiutano a combattere il gonfiore, il dolore articolare e muscolare, e anche l’osteoartrite e l’artrite reumatoide.2 Essenzialmente, lo zenzero può aiutare a mantenere le cose in movimento senza intoppi.

3. Lo zenzero può trattare la nausea

Lo zenzero è un noto trattamento naturale per il mal di stomaco o per molti tipi di nausea – alcuni lo usano anche come rimedio per i postumi della sbornia! Può anche essere usato per dare sollievo dalla nausea e dal vomito causati da interventi chirurgici o trattamenti di chemioterapia.3

4. Lo zenzero ha proprietà antitumorali

Alcune ricerche hanno dimostrato che il gingerolo può aiutare a proteggere da alcuni tipi di cancro come il cancro al seno, al pancreas e alle ovaie, probabilmente grazie ai suoi alti livelli di antiossidanti.4

5. Lo zenzero può migliorare la salute cardiovascolare

Lo zenzero può avere benefici a lungo termine che migliorano la salute cardiovascolare. Un recente studio ha dimostrato che le persone che includevano più zenzero nella loro dieta avevano una minore probabilità di sviluppare malattie cardiache croniche o pressione alta.5

6. Lo zenzero può aiutare a proteggere dalle malattie croniche

Lo zenzero può aiutare a proteggere o migliorare i sintomi di alcune condizioni croniche come l’asma, le allergie, il diabete, la colite, l’Alzheimer e molte altre grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.6

7. Lo zenzero può aiutare nell’indigestione

Il dolore causato dall’indigestione cronica si crede sia dovuto a un ritardo nello svuotamento dello stomaco. Uno studio su individui sani ha mostrato che lo zenzero aiuta ad accelerare lo svuotamento gastrico (quanto velocemente lo stomaco si svuota), il che può essere utile per coloro che soffrono di dolori e malesseri dovuti all’indigestione.7

8. Lo zenzero può aiutare con i dolori mestruali

I crampi mestruali (dismenorrea) colpiscono molte giovani donne. Uno studio ha rivelato che lo zenzero può essere efficace quanto l’ibuprofene e l’acido mefenamico nell’alleviare il dolore nelle donne che soffrono di dismenorrea, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.8

Benefici degli shot di zenzero al mattino

Prendere uno shot di zenzero al mattino è un ottimo modo per preparare il tuo corpo alla giornata. Lo zenzero può aiutare a stimolare il metabolismo, a calmare il mal di stomaco prima della colazione, e il suo sapore potente e piccante può aiutare a risvegliare le papille gustative per rendere il primo pasto della giornata più piacevole.

Le punture di zenzero sono anche un modo sicuro e naturale per aiutare a trattare le nausee mattutine durante la gravidanza, senza rischi noti per il bambino.9

Inizia ad incorporare gli shot di zenzero nella tua dieta

Gli shot di zenzero forniscono molti benefici per la salute e sono un modo semplice per dare al tuo corpo una spinta tanto necessaria. Inizia la tua giornata sulla strada giusta incorporando gli shot allo zenzero nella tua routine mattutina!

1 Effetti antiossidativi e antinfiammatori dello zenzero nella salute e nell’attività fisica: Review of Current Evidence
2 Herbal Medicine: Aspetti biomolecolari e clinici. 2nd edition.
3 Anti-emetic Effect of Ginger Powder Versus Placebo as an Add-On Therapy in Children and Young Adults Receiving High Emetogenic Chemotherapy
4 Anticancer Effect of Ginger Extract against Pancreatic Cancer Cells Mainly through Reactive Oxygen Species-Mediated Autotic Cell Death
5 Evaluation of Daily Ginger Consumption for the Prevention of Chronic Diseases in Adults: A Cross-Sectional Study
6 Herbal Medicine: Aspetti biomolecolari e clinici. 2nd edition.
7 Effects of Ginger on Gastric Emptying and Motility in Healthy Humans
8 Comparison of Effects of Ginger, Mefenamic Acid, and Ibuprofen on Pain in Women With Primary Dysmenorrhea
9 Ginger for Morning Sickness