Il programma di alimentazione del bambino non è una scienza

Una lettera aperta ai genitori alle prime armi:

Sappiamo che questa cosa del cibo solido può davvero sorprenderti. Hai a malapena capito il tuo programma di allattamento al seno (o al biberon) e ora è già ora di aggiungere i solidi nel mix.

Cosa?!?

Può sembrare quasi impossibile organizzare come e quando introdurre i solidi senza passare l’intera giornata a sonnecchiare, nutrire, preparare cibo, offrire cibo e pulire il cibo (dal pavimento, dal bambino, dal seggiolone, dai tuoi capelli). Se non riuscite mai ad uscire mentre vi abituate a questo, siamo qui per dirvi che non siete soli. E poi si passa dall’offerta di un pasto a due pasti e poi a tre pasti e poi agli spuntini. Phew!

Quindi, prima di tutto, non preoccuparti. Tu e il tuo bambino troverete un ritmo. Lo facciamo tutti, alla fine. E ricordate che le prime puree e anche le miscele servono davvero a far sì che il vostro bambino si faccia un’idea delle cose, che assaggi, che arrivi ad amare una grande varietà di sapori, che stabilisca un amore per i cibi sani. Stanno ancora ricevendo molte delle sostanze nutritive di cui hanno bisogno dal latte materno (o dalla formula). Questi sapori saranno particolarmente nuovi e importanti per i bambini allattati in formula. Il latte materno cambia ogni giorno in base a ciò che la mamma ha mangiato, mentre il latte artificiale no.

Ecco come iniziare a offrire solidi:

1. Se avete già un programma di alimentazione del bambino, inserite i solidi nel momento più facile per voi. Se la mattina è troppo frenetica, prova con una poppata a mezzogiorno. E vai da lì.
2. Se stai allattando a richiesta e non hai un programma prestabilito, prova a introdurre i solidi intorno a quando i tuoi pasti tendono ad avvenire e in base a quando il bambino ha fatto l’ultimo sonnellino. Così, quando si sveglia per prima cosa al mattino, potresti allattarla. Ma prima che si addormenti per un sonnellino, puoi offrire anche i solidi.
3. È banale da dire ma è un buon consiglio: Ascolta il tuo bambino. Non solo sanno quando hanno mangiato a sufficienza (qualcosa che noi adulti potremmo imparare di nuovo!), ma sembrano anche avere un senso di quando un “pasto” dovrebbe essere. Se avete la sensazione che abbiano più fame di quanto una poppata di latte o formula abbia fatto, questo è anche un buon momento per aggiungere dei solidi. Questo è un ottimo indicatore di quando è il momento di iniziare ad aggiungere il secondo e il terzo pasto.

Anche? Non dimenticate di divertirvi!

Qui c’è un esempio di programma di alimentazione per un bambino che fa ancora due sonnellini al giorno ed è arrivato a 3 pasti al giorno. Se sei all’inizio, fai uno dei tre pasti. Poi aggiungi gli altri. Tieni presente che il tuo bambino potrebbe aver bisogno di più o meno allattamento o biberon, a seconda dell’appetito e dell’età, quindi regolati di conseguenza. Le mamme e i papà che lavorano vorranno sicuramente programmare l’introduzione dei primi solidi nei momenti in cui possono essere a casa. Quindi la “colazione” è un ottimo punto di partenza.

Esempio di programma di alimentazione del bambino

“ORA DI COLAZIONE”

• Il bambino si sveglia. Allattare o dare il biberon.
• FARE UNA “colazione” A metà strada tra l’ora del risveglio e quella del pisolino (cioè, se il bambino è sveglio da 2 ore, immagina un’ora dopo il risveglio), offrire solidi.
• Bambino fa un pisolino. Allattare o dare il biberon prima del pisolino.

“ORA DI PRANZO”

• Il bambino si sveglia dal pisolino. Allattare o dare il biberon.
• DUE PASTI “pranzo” A metà strada tra l’ora del risveglio e quella del pisolino, offrire solidi.
• Il bambino fa un pisolino. Allattare o dare il biberon prima del pisolino.

“ORA DI CENA”

• Il bambino si sveglia dal pisolino. Allattare o dare il biberon.
• TRE PASTI “cena” A metà strada tra il momento del risveglio e l’andare a letto per la notte, offrire solidi (se questo è prima del pasto in famiglia, si può naturalmente mettere il bambino sul seggiolone se è sveglio quando tutti gli altri stanno mangiando e lasciarlo mangiare un po’ di più, per essere parte delle cose).
• Ora di andare a letto del bambino. Allattare o dare il biberon prima di mettere il bambino a letto.

Nota: Ogni bambino è diverso. Allattate o date il biberon come necessario durante il giorno, e consultate sempre il vostro pediatra se avete domande o dubbi specifici.