La ragione scientifica per cui dimentichi le cose più casuali

• Ferimento cerebrale
• Stress cronico
• Depressione
• Disturbo d’ansia
• Distrazione (scarsa attenzione & Concentrazione)
• Dieta malsana
• Ambiente caotico
• Lutto
• Problemi di salute
• Mancanza di esercizio
• Mancanza di stimolazione mentale
• Mancanza di sonno
• Mancanza di supporto sociale
• Medicazioni
• Certe carenze vitaminiche, tra cui B-12 e D.

Perché improvvisamente ricordiamo dopo

Dopo aver sperimentato un blocco mentale, non è raro trovare improvvisamente e apparentemente inspiegabilmente il nostro cervello a servire qualsiasi cosa abbiamo dimenticato. Sfortunatamente, questo tende ad accadere molto tempo dopo che ha importanza. “Siamo umani, ma anche i computer si bloccano”, sottolinea Paul DePompo, Psy.D., ABPP, un terapeuta cognitivo-comportamentale certificato nel sud della California. “Come un computer, a volte abbiamo solo bisogno di riavviare. Per gli esseri umani, questo significa fare una pausa mentale. L’informazione è lì; è solo una questione di accedervi.”

Il dottor De Luca si riferisce a queste piccole, improvvise ricomparse della memoria come mind pops e a volte che non sono del tutto casuali, ma piuttosto una funzione del modo in cui il nostro cervello risponde a spunti nell’ambiente. “I nostri ricordi sono cablati”, dice, e questo include anche i ricordi di aver avuto un blocco mentale o un crampo al cervello ore prima. Qualcosa nel momento attuale fa scattare il ricordo dell’incidente e fa anche emergere qualsiasi cosa che stavamo cercando di ricordare quando abbiamo avuto il vuoto.

Cosa possiamo fare

Ovviamente, eliminare i fattori diagnosticabili è un inizio. Se hai una malattia, cura la malattia. Se la tua dieta è carente, migliora la tua dieta. “Tutto ciò che riduce lo stress può aiutare a migliorare il richiamo”, sottolinea il dottor De Luca, compreso l’esercizio fisico, limitando il multitasking e mantenendo relazioni sane. Quando vi trovate nel mezzo di un blocco cerebrale, fate qualche respiro profondo, suggerisce Del Monte. Se sai che ti troverai in una situazione stressante, visualizzala in anticipo, suggerisce Rodriguez.

Non essere duro con te stesso, aggiunge il dottor DePompo, perché questo aumenta solo lo stress e fa sentire peggio il momento. E ricorda che “dimenticare è un processo naturale della memoria. Dimenticando, facciamo uno sforzo cosciente ricordare, impegnandosi nel processo di recupero della memoria”, come dice il dottor De Luca. “In breve, dimenticare, anche se frustrante, attiva il processo di memoria del cervello”. Per un aiuto in più, comunque, provate questi consigli per mantenere un cervello sano mentre invecchiate.