Perché dovresti mangiare yogurt per la perdita di peso

Molti di noi sono già a conoscenza dei numerosi benefici dello yogurt. Dal cibo cucinato in casa ai pasti al ristorante, lo yogurt è un componente chiave della cucina indiana ovunque. I suoi sapori rinfrescanti fanno dello yogurt uno dei prodotti lattiero-caseari preferiti. Poiché lo yogurt è ottenuto dalla fermentazione del latte da parte di alcuni microrganismi vitali e attivi, è ricco di molti nutrienti che soddisfano i bisogni del tuo corpo. Fa bene allo stomaco perché è più facile da digerire del latte. Inoltre, ha un’abbondanza di proteine potenzianti e calcio per la costruzione delle ossa che lo rende uno dei super-alimenti che dovresti consumare per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Ricerca scientifica
Diversi studi di ricerca hanno scoperto che lo yogurt è un meraviglioso supplemento alla tua dieta per la perdita di peso in quanto ha la capacità di bruciare il grasso e tagliare il girovita. Uno studio particolare ha suggerito che gli adulti obesi che hanno mangiato tre porzioni di yogurt ogni giorno come parte di una dieta a calorie limitate hanno perso il 60% in più di grasso corporeo e il 22% in più di peso rispetto a quelli che non hanno consumato yogurt. Questo è dovuto principalmente ai risultati che la proteina e il calcio che si ottiene attraverso i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi possono andare molto lontano nel bruciare i grassi e ridurre il peso.
Siccome lo yogurt è ricco sia di calcio che di proteine, lo yogurt può fornire molti benefici che sono meravigliosi per la salute dell’intestino e promuovere la perdita di peso.

La proteina nello yogurt
Una porzione di 200 grammi di yogurt può fornire ben 12 grammi di proteine. Questa componente altamente proteica rende lo yogurt uno dei migliori alimenti per fornire l’energia per i vostri regimi di fitness e di allenamento. Essendo una fonte ricca di proteine, si è scoperto che lo yogurt migliora il metabolismo. Pertanto, ti aiuta a bruciare più calorie durante il giorno. Le proteine contenute nello yogurt favoriscono anche la perdita di peso riempiendovi e mantenendovi sazi per molto tempo. Si è scoperto che coloro che mangiano yogurt su base regolare consumano almeno un centinaio di calorie in meno nei loro pasti principali.
Quindi, la proteina nello yogurt può promuovere la combustione di grassi e calorie, mentre anche regolare l’appetito che alla fine ti aiuterebbe a perdere peso.
Calcio nello yogurt
Il calcio è per lo più attribuito con la salute delle ossa. Ora, è stato scoperto che il calcio è anche necessario per migliorare il processo di termogenesi che migliora ulteriormente il metabolismo. Solo una tazza di yogurt può fornirti quasi il 50% del tuo fabbisogno giornaliero di calcio. Quindi, questa componente di calcio dello yogurt non solo promuove ossa e denti sani, ma aiuta anche nella gestione del peso.