Perché i compleanni sono così difficili?

Quelli che seguono possono aiutare a combattere la depressione da compleanno:

Iniziare bene la giornata

Cercare di pensare in modo positivo fin dall’inizio è un buon punto di partenza. Così facendo ci si assicurerà che una persona sia in una buona condizione mentale per godersi il resto della giornata.

Può essere utile iniziare ogni compleanno elencando le cose di cui essere grati nella vita.

Fare una colazione speciale e fare qualcosa per iniziare felicemente la giornata sono altri suggerimenti, come guardare un film a letto o andare a correre la mattina presto.

Se qualcuno deve andare al lavoro il giorno del suo compleanno, può considerare di concedersi una bevanda o un’altra delizia preferita lungo la strada, per aggiungere un po’ di varietà alla sua giornata.

Trova il modo migliore per festeggiare

I compleanni sono giorni in cui è accettabile essere un po’ egoisti. Se qualcuno ama le celebrazioni stravaganti, allora dovrebbe cercare di avere quel tipo di giornata. Se invece preferisce passare del tempo di qualità con la famiglia, allora potrebbe organizzarsi in modo che ciò accada.

D’altra parte, fare qualcosa per il suo compleanno che non gli piace, renderà più difficile per lui divertirsi.

Non pianificare troppo

Troppi piani possono essere stressanti e mettere ulteriore pressione sul compleanno. Se la tristezza del compleanno è un problema, una persona può cercare di mantenere le cose semplici e facili per abbassare il rischio che qualcosa vada storto.

Gestire le aspettative

Essere realistici su cosa aspettarsi da un compleanno aiuterà ad evitare delusioni. Questo può essere particolarmente vero se si tratta di ricevere telefonate da membri della famiglia con i quali una persona può avere un rapporto non proprio stellare.

Qualunque tipo di giorno finisca per essere, una persona dovrebbe cercare di cercare gli aspetti positivi ed essere grata per ogni sforzo che amici e familiari hanno fatto, anche se piccolo. Così facendo si sentirà speciale, qualunque cosa accada.

Mantieniti occupato

Se la tristezza del compleanno minaccia di avere un impatto negativo su qualcuno, potrebbe essere meglio evitare del tutto la giornata. Tenersi occupati e distratti farà sì che il giorno passi in fretta e possa essere facilmente dimenticato, in modo che una persona possa andare avanti con la sua vita.

Mantieni la positività

Invece di piangere una mancanza di risultati e picchiarsi, è molto più vantaggioso concentrarsi su ciò che è stato realizzato negli anni precedenti. Così facendo, è più probabile che una persona si tiri fuori dalla tristezza del compleanno e ricordi ciò che la rende orgogliosa.

Informare la gente

Se è probabile che la gente si dimentichi del compleanno di qualcuno, allora non c’è niente di male nel ricordarglielo prima del giorno. Non c’è niente di male nell’avvisare la famiglia e gli amici in modo che si ricordino di fare un po’ di attenzione a qualcuno quando arriva il suo compleanno.

Fissa un limite di tempo per la “tristezza”

È giusto essere tristi a volte, ma crogiolarsi nella tristezza tutto il giorno non è utile per chiunque stia lottando con emozioni negative.

Per coloro che hanno sempre la tristezza del compleanno, potrebbe essere una buona idea accettare semplicemente che potrebbero sentirsi tristi. Possono permettere a questi sentimenti di entrare nella loro mente, riconoscerli, e poi metterli da parte e continuare la giornata con uno stato d’animo più positivo.

Non fare affidamento sugli altri

Essere troppo dipendenti dagli altri per essere felici non è mai consigliabile. Una persona dovrebbe fare piani eccitanti per se stessa se c’è la possibilità che nessuno si ricordi del suo compleanno. Non c’è niente di più positivo che ricordarsi di prendersi cura e amare se stessi, dopo tutto.

Stare bene con il dolore

A volte è importante soffrire per le cose che si sono perse, sia che si tratti di cose tristi che sono successe nella vita o semplicemente del passare del tempo. È salutare concedersi del tempo per elaborare il lutto e fare pace con questi fatti piuttosto che lottare contro di essi.

Trasforma la tristezza in un’esperienza di apprendimento

Alcuni studi hanno mostrato gli aspetti positivi associati all’invecchiamento.

Uno studio, che ha osservato adulti tra i 21 e i 100 anni, ha scoperto che c’è un miglioramento nella salute mentale auto-riferita da coloro che sono più anziani. Un altro studio ha mostrato che le persone più giovani tendono ad essere più nevrotiche delle persone più anziane.

Anche se qualcuno si sente insoddisfatto o non realizzato il giorno del suo compleanno, invece di crogiolarsi in esso, può usarlo per riflettere su ciò che lo fa sentire così. Si può quindi cercare di capire come affrontare i problemi e la negatività intorno a queste emozioni.

Fare qualcosa di speciale

Per quanto una persona odi o tema il proprio compleanno, può migliorarlo se pianifica qualcosa per quel giorno che non può non portarla all’eccitazione.

Può pensare di prenotare per vedere uno spettacolo, farsi fare un massaggio o uscire a cena. Qualunque cosa possa sollevare il loro spirito e distrarre dalla tristezza che stanno provando può aiutarli a sentirsi meglio.

Fissare degli obiettivi

Se non altro, le persone possono usare i loro compleanni per essere produttivi. Se scrivono alcuni obiettivi e alcuni modi di cambiare per il prossimo anno, possono concludere la giornata con una nota positiva e sentirsi ispirati e motivati ad avere un compleanno migliore la prossima volta.