Warum sind Geburtstage so schwer?

Das Folgende kann helfen, die Geburtstagsdepression zu bekämpfen:

Starten Sie den Tag richtig

Ein guter Anfang ist es, zu versuchen, von Anfang an positiv zu denken. Dadurch wird sichergestellt, dass eine Person in einem guten Gemütszustand ist, um den Rest des Tages zu genießen.

Es kann hilfreich sein, jeden Geburtstag damit zu beginnen, Dinge aufzulisten, für die man im Leben dankbar ist.

Ein spezielles Frühstück zu machen und etwas zu tun, um den Tag fröhlich zu beginnen, sind weitere Vorschläge, sei es, einen Film im Bett zu schauen oder einen frühen Morgenlauf zu machen.

Wenn jemand an seinem Geburtstag zur Arbeit muss, kann er in Erwägung ziehen, sich auf dem Weg dorthin ein Getränk oder eine andere Lieblingsleckerei zu gönnen, um ein wenig Abwechslung in seinen Tag zu bringen.

Finden Sie die beste Art zu feiern

Geburtstage sind Tage, an denen es akzeptabel ist, ein wenig egoistisch zu sein. Wenn jemand extravagante Feiern liebt, dann sollte er versuchen, diese Art von Tag zu haben. Wenn sie lieber Zeit mit der Familie verbringen möchten, dann können sie Vorkehrungen treffen, damit das stattdessen passiert.

Auf der anderen Seite, etwas an ihrem Geburtstag zu tun, das sie nicht genießen, wird es ihnen schwerer machen, eine gute Zeit zu haben.

Nicht zu viel planen

Zu viele Pläne können stressig sein und zusätzlichen Druck auf den Geburtstag ausüben. Wenn der Geburtstagsblues ein Thema ist, kann eine Person versuchen, die Dinge einfach und leicht zu halten, um das Risiko zu senken, dass etwas schief geht.

Erwartungen managen

Realistisch zu sein, was man von einem Geburtstag erwartet, wird helfen, Enttäuschungen zu vermeiden. Das gilt besonders dann, wenn man Anrufe von Familienmitgliedern erhält, zu denen man ein weniger gutes Verhältnis hat.

Was auch immer es für ein Tag sein mag, man sollte versuchen, das Positive zu sehen und für jede noch so kleine Mühe, die sich Freunde und Familie gemacht haben, dankbar zu sein. Das wird ihnen das Gefühl geben, etwas Besonderes zu sein, egal was passiert.

Beschäftigt bleiben

Wenn der Geburtstagsblues droht, einen negativen Einfluss auf jemanden zu haben, ist es vielleicht besser, den Tag ganz zu vermeiden. Wer sich beschäftigt und ablenkt, sorgt dafür, dass der Tag schnell vorbeigeht und leicht vergessen werden kann, so dass die Person mit ihrem Leben weitermachen kann.

Positiv bleiben

Anstatt einer fehlenden Leistung nachzutrauern und sich selbst zu schlagen, ist es viel vorteilhafter, sich auf das zu konzentrieren, was man in den vergangenen Jahren erreicht hat. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass eine Person den Geburtstagsblues überwindet und sich an das erinnert, was sie stolz macht.

Sagen Sie es den Leuten

Wenn es wahrscheinlich ist, dass die Leute den Geburtstag von jemandem vergessen, dann kann es nicht schaden, sie vor dem Tag daran zu erinnern. Es ist nichts falsch daran, Familie und Freunde zu benachrichtigen, so dass sie sich daran erinnern, jemandem zum Geburtstag eine Freude zu machen.

Setzen Sie ein Zeitlimit für Traurigkeit

Es ist in Ordnung, manchmal traurig zu sein, aber sich den ganzen Tag in Traurigkeit zu suhlen, ist nicht hilfreich für jeden, der mit negativen Emotionen zu kämpfen hat.

Für diejenigen, die immer den Geburtstagsblues bekommen, könnte es eine gute Idee sein, einfach zu akzeptieren, dass sie traurig sein könnten. Sie können diese Gefühle zulassen, sie anerkennen und sie dann beiseite schieben, um mit einer positiveren Einstellung in den Tag zu gehen.

Verlassen Sie sich nicht auf andere

Zu sehr auf andere Menschen angewiesen zu sein, um glücklich zu sein, ist niemals ratsam. Eine Person sollte aufregende Pläne für sich selbst machen, wenn die Möglichkeit besteht, dass sich niemand an ihren Geburtstag erinnert. Es gibt schließlich nichts Positiveres, als sich daran zu erinnern, sich um sich selbst zu kümmern und zu lieben.

Mit Trauer umgehen

Manchmal ist es wichtig, um die Dinge zu trauern, die man verloren hat, ob das nun traurige Dinge sind, die im Leben passiert sind, oder einfach nur das Vergehen der Zeit. Es ist gesund, sich Zeit zu gönnen, um zu trauern und Frieden mit diesen Tatsachen zu schließen, anstatt dagegen anzukämpfen.

Wandeln Sie die Trauer in eine Lernerfahrung um

Einige Studien haben die positiven Seiten des Älterwerdens aufgezeigt.

Eine Studie, die Erwachsene im Alter zwischen 21 und 100 Jahren beobachtete, fand heraus, dass es eine Verbesserung der selbstberichteten psychischen Gesundheit derjenigen gibt, die älter sind. Eine andere Studie zeigte, dass jüngere Menschen dazu neigen, neurotischer zu sein als ältere Menschen.

Selbst wenn sich jemand an seinem Geburtstag unerfüllt oder unzufrieden fühlt, kann er, anstatt sich darin zu suhlen, den Tag nutzen, um darüber nachzudenken, was ihn dazu bringt, sich so zu fühlen. Sie können dann versuchen, herauszufinden, wie sie die Probleme und die Negativität rund um diese Emotionen angehen können.

Tun Sie etwas Besonderes

Wie sehr eine Person ihren Geburtstag auch immer hasst oder fürchtet, sie kann ihn besser machen, wenn sie etwas für diesen Tag plant, das sie auf jeden Fall aufregt.

Sie kann darüber nachdenken, eine Show zu buchen, eine Massage zu bekommen oder zum Abendessen auszugehen. Was auch immer ihre Stimmung hebt und von der Traurigkeit, die sie fühlen, ablenkt, kann ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Setzen Sie sich Ziele

Wenn nichts anderes, können Menschen ihre Geburtstage nutzen, um produktiv zu sein. Wenn sie ein paar Ziele aufschreiben und einige Möglichkeiten, sich für das nächste Jahr zu verändern, können sie den Tag auf einer positiven Note beenden und sich inspiriert und motiviert fühlen, das nächste Mal einen besseren Geburtstag zu haben.