perché mi tremano le mani dopo un allenamento?

In primo luogo, questo non è motivo immediato di allarme.

È piuttosto comune per quanto riguarda le complicazioni post-allenamento, e non è, a mia conoscenza, un indicatore di problemi più gravi.

In secondo luogo, la ragione di questo.

I tuoi muscoli scheletrici sono controllati da nervi motori. Ogni nervo motore controlla un grande gruppo di cellule muscolari. È importante che questi gruppi si sovrappongano, ogni cellula muscolare è in grado di ricevere comandi da più di un nervo motore.

Quando un grande muscolo si contrae in circostanze normali, i nervi si attivano uno dopo l’altro, creando uno schema stretto che dà l’illusione che il muscolo nel suo insieme si muova senza intoppi.

Con l’arrivo della fatica, alcuni nervi motori vengono messi fuori uso. Poiché i gruppi di cellule muscolari si sovrappongono, il muscolo può ancora contrarsi, ma poiché ora ci sono meno neuroni che gestiscono il muscolo nel suo complesso, l’illusione che la contrazione sia fluida è danneggiata – il muscolo si muove a scatti.

La maggior parte delle persone lo nota più facilmente nelle mani, poiché questa è un’area in cui siamo abituati ad avere un grado molto fine di controllo motorio. Alcuni lo notano di più nei muscoli più grandi (come i quadricipiti), perché questi muscoli hanno un gran numero di cellule muscolari rispetto al numero di neuroni per cominciare.

Una volta che i nervi sono adeguatamente riposati, la normale funzione motoria riprende.

In terzo luogo, può essere possibile “curarlo”.

Le persone hanno riportato un bel po’ di cose che sembrano aggravare il tremore post-allenamento, e le loro soluzioni dirette:

• Deidratazione. Soluzione: Bere più acqua.
• Carenza di elettroliti. Soluzione: Consumare banane/sale/Gatorade/il tuo ricostituente preferito.
• Basso zucchero nel sangue. Soluzione: Mangiare.
• Mancanza di sonno. Soluzione: Dormire di più.
• Consumo eccessivo di caffeina. Soluzione: Bere meno caffè/tè/soda.

Caveat: Non sono un medico. Sono un dilettante che lavora dalla mia memoria di un articolo che non riesco più a trovare. Se il tremore ti causa disagio, è cronico, o sta rasentando gli spasmi e/o le convulsioni, ti suggerisco di vedere un medico.