Ritiri di meditazione per principianti in alcuni dei luoghi più belli del mondo

La meditazione sta prendendo piede nella cultura mainstream, sia che si presenti sotto forma di nuove app di mindfulness o studi eleganti come MNDFL a New York City o Unplug a Los Angeles. Per coloro che stanno appena iniziando ad esplorare la meditazione o cercando di concentrare la loro pratica esistente, programmi più lunghi e dedicati hanno dimostrato di far partire la mente meditativa più che spendere qualche minuto qua e là. Mentre avventurarsi in un ritiro di meditazione di una settimana può essere intimidatorio per i principianti, così come ci sono molte forme diverse di meditazione, ci sono molte forme di ritiri di meditazione. I praticanti stagionati potrebbero essere attratti da rigorosi ritiri Zen che rasentano la disciplina monastica, mentre i neofiti potrebbero optare per un approccio più spartano.

Qui, esploriamo quattro ritiri fatti per i relativi nuovi arrivati. Non parlare per 48 ore o meditare 10 volte al giorno è molto più piacevole quando si è appollaiati su una scogliera con vista sull’oceano. Concentrarsi sui punti focali mentre si esegue la respirazione è molto più facile quando si fissano le colline inondate dal sole e dopo viene promesso un pasto fresco di giardino.

Esalen Institute, Big Sur, California

L’Esalen Institute si trova su 120 acri della costa del Big Sur, con vista sull’Oceano Pacifico, e un tempo ospitava menti creative come Joan Baez e Susan Sontag. I cottage sono disponibili in affitto per un fine settimana o una settimana, e ci sono vari workshop di meditazione e benessere per principianti tra cui scegliere, come “Essere presente per la tua vita: introduzione alla meditazione di consapevolezza” e “Liberare il corpo e allungare la mente: Mindfulness Meditation and Yoga”. Esalen offre anche un programma specifico chiamato “A Time to Reflect”, in cui gli ospiti possono godere di lezioni giornaliere di yoga, assistere a lezioni di trance therapy e somatica, fare un tuffo nelle sorgenti calde naturali e, naturalmente, meditare, tutto secondo il proprio programma.

Bali Silent Retreat

Che tu voglia praticare la tua meditazione silenziosa camminando nelle risaie o facendo yoga, il Bali Silent Retreat sul monte Batukaru offre molti modi diversi per esplorare questa modalità di consapevolezza. La proprietà è lussureggiante e dispone di sorgenti calde e visite giornaliere ai vicini templi buddisti. Mentre la maggior parte dei visitatori rimane per una settimana o più, ci sono pass giornalieri se si desidera una pausa veloce. Non c’è un programma giornaliero fisso e i partecipanti sono incoraggiati a praticare il silenzio alle loro condizioni. Alcune attività includono il corso di cucina della Nuova Terra, in cui gli ospiti imparano a preparare piatti sani con gli ingredienti dell’orto medicinale della proprietà. Ci sono anche piattaforme di osservazione delle stelle per la meditazione notturna e sessioni di arti curative offerte durante la settimana.

Shambhala Mountain Center, Red Feather Lakes, Colorado

L’organizzazione Shambhala offre ritiri autoguidati con l’opzione di istruzioni di meditazione nelle montagne del nord del Colorado. E mentre chi partecipa per la prima volta può favorire questo tipo di soggiorno autoguidato, che vanta attività come l’escursionismo, il kayak e lo yoga, il centro ha anche una varietà di altri programmi di meditazione, tra cui un week-end di ritiro “Impara a meditare”, così come un’introduzione alla riduzione dello stress basata sulla consapevolezza; ritiri specializzati per artisti, scrittori e bambini; e un tutorial di meditazione di una settimana che è composto da un mix di sessioni di meditazione quotidiana, discussioni e insegnamenti guidati. Sui 600 acri di terreno di Shambhala, i visitatori troveranno giardini botanici, ampie sale di meditazione, un santuario degli uccelli e un bellissimo santuario buddista tradizionale.

Simple Peace Hermitage, Assisi, Italia

Nella pittoresca città collinare di Assisi in Umbria, gli ospiti di Simple Peace Hermitage possono soggiornare da una a tre settimane in un’affascinante vecchia casa di campagna circondata da 25 acri di terreno agricolo. Pensatelo come l’ultimo bed-and-breakfast per la consapevolezza. Il programma giornaliero comprende una meditazione mattutina, una sessione di guida al ritiro individuale, una lezione di hatha yoga e diverse ore per l’auto-esplorazione sotto forma di preparazione del cibo, diario, escursioni o massaggi terapeutici. Le giornate si concludono con la meditazione serale. Come bonus, tutte le camere sono dotate di caminetti e terrazze con vista sul terreno.