Se hai problemi a dormire, questa fantastica tecnica per alleviare lo stress potrebbe aiutarti

“La digitopressione è buona per alleviare i sintomi minori che influenzano il sonno”, dice Granik a Bustle. Ma, dice, “è importante notare che non risolve o tratta completamente i problemi di sonno”. Se si verificano gravi problemi di sonno, egli raccomanda l’agopuntura stessa o un trattamento più serio. “L’agopressione”, dice, “può aiutare con sintomi minori, come calmare i nervi, ridurre l’ansia, diminuire il mal di testa, come una soluzione temporanea a breve termine.”

Se si vuole provare a casa, ha alcuni suggerimenti. “Ci sono alcuni punti di facile accesso in tutto il corpo. Puoi fare pressione lì con le dita e se ti fa sentire bene massaggiare il punto, massaggialo. Il tuo corpo ti dirà come sta rispondendo ad esso”, dice.

Particolari punti di pressione possono rivelarsi rilassanti. “Per il sonno, in particolare”, dice Granik, “il punto An Mian sotto l’orecchio può aiutare ad addormentarsi rapidamente. Altri punti che sono particolarmente utili per il sonno includono lo Stomaco 36, o Zusanli, situato circa tre o quattro pollici sotto il ginocchio e mezzo pollice all’esterno della tibia; il Pericardio 6, o Passo interno, situato tre pollici sopra il polso interno; Cuore 7, o Porta dello Spirito, situato all’esterno del polso sotto il mignolo; e Intestino crasso 4, o Valle di congiunzione, situato tra il pollice e l’indice”.

Se vuoi praticarlo a casa, si raccomanda di applicare una pressione da due a cinque minuti su ogni punto con le dita, sia da te che da qualcun altro. “Quando premi questi punti di agopressione, ascolta il tuo corpo. Dovresti sentire un sollievo immediato quando premi questi punti. Non dovrebbe fare male, e se stai premendo fino a un punto in cui senti dolore, fermati”, dice Granik. Se stai collaborando con una persona che ti sta aiutando, comunica con loro i tuoi livelli di dolore e cosa trovi sopportabile. Dice anche di ricordare un punto importante: “questi punti di digitopressione sono per un sollievo minore e a breve termine. Possono aiutare per una notte o due”. Per problemi più duraturi, è necessario cercare un aiuto intensivo.