Superare l’ansia da primo appuntamento

C’è una vecchia battuta su un uomo perso a New York City. Chiede ad una donna: “Come faccio ad arrivare alla Carnegie Hall?”. La donna risponde: “Pratica!”. Quindi come superare le ansie da primo appuntamento? Con la pratica! Le abilità sociali sono solo questo, abilità. Godersi gli appuntamenti non è un talento o un dono, è un atteggiamento e un insieme di abilità che puoi imparare e padroneggiare attraverso la pratica.

I primi appuntamenti rendono quasi tutti nervosi. Per alcuni di noi, tuttavia, quelle farfalle nello stomaco possono trasformarsi in calabroni e farci desiderare di nasconderci invece di uscire. Ci facciamo così tante domande che alimentano le nostre ansie pre-appuntamento: “Come faccio a non sentirmi impacciato e in imbarazzo?” “Di cosa parleremo?” “Dove dovremmo andare?” “Devo disdire?” E la domanda peggiore di tutte: “E se non gli piaccio? Non importa quanto sei ricco, intelligente o attraente, tutti hanno questi pensieri e preoccupazioni. Di seguito ci sono alcuni consigli che ti aiuteranno a calmare il tuo nervosismo e a dare il meglio di te. Inoltre, le abilità che ti aiuteranno a diventare un ottimo primo appuntamento.

Come avere un buon primo appuntamento

Prima di tutto, per iniziare a costruire le nostre abilità dobbiamo fare appuntamenti e non cancellarli. Quando evitiamo qualcosa che ci causa ansia, proviamo un po’ di sollievo. Sollievo per il fatto che non dobbiamo affrontare ciò che ci spaventa. Sentire quel sollievo è una piccola ricompensa che rafforza il nostro stile di evitamento. Il nostro cervello ci segnala che è bene continuare ad evitare gli appuntamenti. La ricerca ha dimostrato che più evitiamo qualcosa che ci spaventa e più ne diventiamo spaventati. Quindi, più si esce, più facile sarà uscire con qualcuno.

Per vincere l’ansia, bisogna fare esperienze concrete che smentiscano le proprie paure. Esperienze che ti insegnino che non è una catastrofe avere un brutto appuntamento. Esperienze che ti mostrano che la maggior parte degli appuntamenti sono buoni, anche se non si traducono in un secondo appuntamento. Più buoni appuntamenti hai, più le tue paure guariranno. Il tuo nervosismo pre-appuntamento può quindi iniziare a trasformarsi in una sensazione eccitante piuttosto che spaventosa.

Sto parlando di “godersi” gli appuntamenti. Non di come manipolare qualcuno per farsi piacere o di come presentarsi come la persona più interessante del mondo. Per quanto semplice possa sembrare, la mentalità da ricordare è che un primo appuntamento deve essere piacevole. Non si possono avere aspettative quando non ci si conosce ancora bene. L’obiettivo del primo appuntamento è divertirsi. Tutto qui.

Avere una prospettiva realistica aiuta

Se sei preoccupato che il tuo appuntamento sia critico nei tuoi confronti, ricorda che anche loro sono nervosi e sperano solo che vada bene. Voi due avete lo stesso obiettivo in mente, quindi mantenete un atteggiamento positivo. Se il vostro appuntamento è una persona negativa, rimanete positivi. Non c’è motivo di arrabbiarsi, criticare o essere cattivi al primo appuntamento. Se non vi piacete, allora non vi vedrete più. Non dovresti mai esprimere delusione o cercare di cambiarli. È solo un primo appuntamento.

Andare troppo in grande al primo appuntamento aggiunge aspettative. Aspettative = Pressione = Ansia. Si può dire che i primi appuntamenti dovrebbero essere brevi. Un pranzo, un caffè o un cocktail. Tienilo lungo circa un’ora. Avere un posto dove andare dopo, in modo da avere un’ora in cui si deve lasciare. Un’ora di successo ti prepara bene per l’appuntamento numero due che probabilmente sarà più lungo. Se non c’è l’appuntamento numero due, allora non hai fatto un grande investimento emotivo, quindi non sarai così deluso.

Focus More on Your Date and Less on Yourself

Essere consapevoli di se stessi al tuo appuntamento è proprio questo. È essere consapevoli di se stessi. Una grande abilità per renderti più a tuo agio è quella di concentrarti sul tuo appuntamento, non su te stesso. Questo sembra semplice ma fa un mondo di differenza. Aiutali a sentirsi a proprio agio. Per esempio, assicurati che gli piaccia il cibo, o il tavolo. Presta attenzione alla loro esperienza.

Molti clienti mi hanno raccontato storie di brutti primi appuntamenti. La lamentela numero uno è che l’altra persona ha parlato “a” loro per tutto il tempo. La seconda lamentela più comune è che il loro appuntamento ha fatto una lunga serie di domande “stile integrazione”. Il terzo è la condivisione eccessiva di informazioni personali. Mantenete la conversazione allo stesso livello di quando incontrate un nuovo amico.

Più importante, ascoltate, ascoltate, ascoltate. Ascoltare è un’abilità. Quando ascoltiamo davvero, facciamo sentire l’altra persona speciale e apprezzata. Ci piacciono le persone che ci piacciono. Tendiamo anche a giudicare gli altri non per chi sono, ma per come ci fanno sentire. “Sei un grande ascoltatore”, è sempre un commento affettuoso. “È facile parlare con te” è un must delle relazioni a lungo termine. Ricorda che hai una bocca ma due orecchie, quindi cerca di ascoltare il doppio di quanto parli.

La conversazione non deve essere un colloquio di lavoro. Lasciala scorrere il più possibile. Non dovrebbe mai essere una sessione di terapia. Non condividere tutta la storia della tua vita e non tirare fuori esperienze traumatiche o ex. Condividi qualcosa di semplice come: “La domenica mattina mi piace stare a letto, leggere il giornale e fare le parole crociate. Cosa fai la domenica?” In questo esempio hai condiviso prima qualcosa e poi hai chiesto loro di condividere. Concentrati sulle domande sullo stile di vita. Evita argomenti scottanti come la politica.

La semplicità e la facilità delle chiacchiere

“Cherry picking” è un’abilità di conversazione che amo. Diciamo che è stato il tuo appuntamento a dire: “La domenica mattina sto a letto, leggo il giornale e faccio le parole crociate. Cosa fai la domenica?” Potete rispondere e poi scegliere gli argomenti dalla loro domanda. Ora potresti chiedere: “Quali altri giochi oltre alle parole crociate ti piacciono?”. “Che giornale leggi?” “Qual è la tua sezione preferita?” Questa abilità evita che la conversazione si blocchi in un silenzio imbarazzante. Inoltre, queste chicche danno a te o al tuo appuntamento un’apertura per condividere una storia o una cosa preferita. Inoltre, per quanto chiacchierone possa sembrare, sapere qualcosa come la fonte di notizie preferita di una persona o la sezione del giornale può dirti molto sui suoi interessi e sulla sua prospettiva.

I primi appuntamenti possono essere spaventosi. Ma con la pratica si può imparare a rilassarsi di più e ad avere un atteggiamento positivo.

Le chiacchiere sono pensate per mettere lentamente le persone a proprio agio tra loro. Permette anche ad entrambi i membri della conversazione di controllare la profondità. Se odi le chiacchiere o non sei bravo a farle, fai pratica. Le chiacchiere possono facilmente trasformarsi in una storia divertente della tua infanzia o una storia accattivante sul tuo animale domestico. Ci vuole tempo per conoscere davvero qualcuno. Prenditi il tuo tempo. È solo un primo appuntamento.

E se non gli piaci? Questa domanda non può essere il tuo obiettivo. Il tuo obiettivo deve essere quello di aiutarli a divertirsi e di divertirti tu stesso. Ci sono un milione di ragioni per cui qualcuno potrebbe non volere un secondo appuntamento che non hanno niente a che fare con te. Questo è il motivo per cui non abbiamo mai aspettative, ma abbiamo un atteggiamento positivo. Esercitiamo le nostre capacità di ascolto, le nostre capacità di conversazione, e come concentrarci sul tuo appuntamento e non su te stesso. Infine, e la cosa più importante, restiamo coraggiosi e facciamo pratica, pratica, pratica!