Torta al cioccolato a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico
Chi non ama la torta al cioccolato?
Non solo questa torta ha poche calorie, ma ogni pezzo ha anche quasi 10 grammi di proteine.
Mangiare torta, costruire muscoli? Semplice giusto?
Beh, fare questa torta è proprio questo, semplice. Il tempo di preparazione per questa torta è forse 5 minuti, e il tempo di cottura è di 25 minuti.
Non male per una torta sana da zero eh?
Se fai questa torta al cioccolato, non dimenticare di scattare una foto e taggarla #thedietchef
E naturalmente, puoi sempre controllare questa ricetta e molte altre sul mio canale YouTube
Macronutrienti (per pezzo 3 “X3”):
134 Calorie, .55g di grassi, 15.66g di carboidrati (3g di fibre), 7.5g di proteine
2 punti Weight Watcher Plus
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Torta al cioccolato con pochi grassi e molte proteine
Torta al cioccolato con pochi grassi e molte proteine
- Autore: The Diet Chef
- Tempo di preparazione: 5 minuti
- Tempo di cottura: 25 minuti
- Tempo totale: 30 minuti
- Resa: 9 pezzi 1x
- Categoria: Dessert
- Cucina: Americana
Scala1x2x3x
- Ingredienti secchi
- 1 ¼ di tazza (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (o miscela per pancake di scelta)
- 1 Scoop (30g) miscela di proteine del siero di latte/caseina (ho usato Quest)
- Massaggio di ¼ di tazza (25g) di cacao non zuccherato in polvere
- ¼ di tazza di sostituto dello zucchero (ho usato Splenda’s Sugar Blend)
- …
- Ingredienti liquidi:
- 5 albumi d’uovo (175g) sostituto dell’uovo
- ¼ di tazza (66g) di salsa di mele non zuccherata
- ¼ di tazza (55g) di yogurt greco senza grassi
- 6 cucchiai (3oz) di sciroppo di cioccolatosciroppo di cioccolato senza calorie/basse calorie
Istruzioni
- Mescola e combina…
- (1 ¼) Coppe (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (o un mix di pancake a scelta)
- (1) Scoop (30g) miscela di proteine whey/caseina (io ho usato Quest)
- Massaggio di ¼ di tazza (25g) di cacao non zuccherato in polvere
- (¼) tazza di sostituto dello zucchero (io ho usato Splenda’s Sugar Blend)
- Ora mettete insieme gli ingredienti umidi
- (5) albumi (175g) sostituto dell’uovo
- (¼) tazza (66g) di salsa di mele non zuccherata
- (¼) tazza (55g) di yogurt greco senza grassi
- (¼) tazza (55g) di yogurt greco senza grassi
- (6) cucchiai (3oz) di sciroppo di cioccolato senza calorie/basse calorie
- Piegare gli ingredienti umidi in quelli secchi e versare in una teglia 9×9
- Cuocere per 25-30 minuti
- Tuttavia, raccomando di tirare la torta all’inizio per evitare che si secchi
- Gelatina proteica al cioccolato
- (2) Scoop (60g) di proteine del siero di latte al cioccolato (Isopure)
- (2 ½) tsp (10g) sostituto dello zucchero (Splenda Sugar Blend)
- (2 ½) Tbsp di acqua
- Mescola e applica
.yogurt greco senza grassi
Note
I macronutrienti della glassa non sono calcolati.
2 Punti Weight Watcher Plus (per fetta)
Nutrizione
- Dimensione della porzione: 1 pezzo
- Calorie: 134
- Grasso: .55
- Carboidrati: 15,66
- Fibra: 3
- Proteine: 7,5