Why LISS Should Be Part Of Your Workout Routine
Why is LISS cardio good for you?
Combinato con un regolare allenamento HIIT, incorporare LISS nella tua routine di allenamento può aiutarti a vedere risultati più velocemente.
Queste sono le ragioni per cui raccomando di includere il cardio LISS nel tuo programma di allenamento.
È facile – e gratis
Se sei nuovo al fitness, LISS è una forma di esercizio facile e a bassa intensità con cui puoi iniziare. Non devi andare in una palestra per farlo, o uscire troppo dalla tua zona di comfort. Iniziare un nuovo percorso di fitness può essere intimidatorio, quindi gli allenamenti LISS possono essere un ottimo modo per facilitare una nuova routine in un modo che non è così spaventoso.
LISS costruisce le tue basi di fitness
Se stai cercando di costruire la tua forma fisica o non ti alleni da un po’, LISS è un ottimo modo per farlo!
Perché è un cardio a bassa intensità, questo significa anche che può essere una grande forma di esercizio per qualcuno che si sta recentemente riprendendo da un infortunio o da una malattia e vuole rientrare nel fitness.
Non solo LISS è semplice da fare, ma se stai già lavorando fuori, è una facile aggiunta alla tua routine di esercizio. Questo perché LISS generalmente non mette molto sforzo sul tuo corpo, il che significa che può essere fatto diverse volte a settimana.
È uno stile di esercizio facile da seguire
Se non ti piace fare cardio ad alta intensità come HIIT, allora LISS è un ottimo modo per muoversi perché è facile da seguire. Io preferisco completare il mio LISS sul tapis roulant, o se sono in viaggio facendo una passeggiata e ascoltando un po’ di musica, il che lo rende super rilassante e piacevole. Se non lo consideri un lavoro di routine o qualcosa che devi assolutamente fare, sarai sorpreso di quanto vorrai farlo.
Puoi farlo per le tue sessioni di recupero
Se hai avuto qualche sessione di allenamento duro durante la settimana, aggiungere un’altra sessione HIIT o di resistenza potrebbe non essere la migliore idea per il tuo corpo. Il cardio a bassa intensità può essere un ottimo modo per fare esercizio, perché è a basso impatto. Questo significa che è improbabile che tu impedisca il tuo recupero allenandoti con i muscoli doloranti. LISS può effettivamente aiutare ad aumentare il flusso di sangue ai muscoli doloranti e a ridurre la rigidità post-allenamento.