Kategorie: Disc Golf Tipps

Besser werden beim Disc Golf

Wenigen Menschen, die diesen Sport spielen, ist es egal, ob sie ihre Fähigkeiten verbessern. Die meisten von uns würden gerne ein paar Meter mehr zu ihrem Drive hinzufügen oder ihren Puttanteil erhöhen. Diejenigen von uns, die in Ligen und Turnieren spielen, würden sich gerne höher platzieren und mehr Wettbewerbe gewinnen. In einem kürzlich erschienenen Blog-Beitrag haben wir erfahren, dass die größte Motivation für jemanden, der keine Turniere spielt, sich für ein Turnier anzumelden, darin besteht, ein besserer Spieler zu sein. (Umfrageergebnisse: Turniere) Eine der besten Möglichkeiten, besser zu werden, ist das Üben von Discgolf. Ob wir uns so weit verbessern, dass wir uns sicher fühlen, in einem Turnier zu spielen, oder ob wir zusehen, wie unser PDGA-Rating hoch genug klettert, um in die nächste Division aufzusteigen, einer der befriedigenderen Aspekte des Discgolfs ist es, Verbesserungen in unserem Spiel zu sehen.

Übung macht den Meister?

Um es klar zu sagen: Eine Runde Discgolf zu spielen ist immer noch Üben. Je mehr Sie spielen, desto besser werden Sie. Wenn ich in diesem Blog jedoch von „Discgolf-Üben“ spreche, dann beziehe ich mich auf die Feldarbeit und das Putten. Nach dem, was ich gesehen und erlebt habe, wird sich Ihr Spiel dadurch am schnellsten verbessern. Sie erfordern ein wenig mehr Disziplin, weil sie nicht so viel Spaß machen wie eine Runde zu spielen. Aber Sie werden definitiv die meisten Verbesserungen bei der Feldarbeit und beim Putten sehen.

Vorbereitung auf das Training

In diesem Blog werde ich über die beste Art und Weise sprechen, wie Sie Ihre begrenzte Discgolf-Übungszeit aufteilen, ein paar Übungsmethoden und einen Aspekt des Übens, der meiner Meinung nach nicht ausreichend behandelt wird: das Aufwärmen. Die meisten Leute versuchen zumindest, vor einer Liga oder einem Turnier einige Übungswürfe und Putts zu machen, wenn nicht sogar einige Dehnübungen. Aber wie viele von uns nehmen sich die Zeit, sich zu dehnen, bevor sie ein paar Drives in ein Feld schlagen oder im Kreis putten? Ich glaube, dass wir sogar vor dem Putten einige Dehnübungen machen sollten. Obwohl das Verletzungsrisiko beim Putten praktisch nicht vorhanden ist, ist es die Konsistenz, die wir anstreben.

Professionelle Discgolfer schlagen vor, dass wir unsere Routine im Training und im Wettkampf konsistent halten. Machen Sie die gleiche Routine vor dem Wurf oder vor dem Putten. Lassen Sie die gleichen mentalen Gedanken und Affirmationen durch unseren Kopf laufen. Versuchen Sie, im Training die gleiche Bewegung zu machen, die wir auf dem Platz verwenden. Der Sinn des Trainings ist es, diese Konsistenz zu erreichen. Und wenn das unser Ziel ist, sollten unsere Muskeln für das Training genauso gedehnt und aufgewärmt werden, wie für den Wettkampf. Das ist nicht immer einfach. Die meisten von uns müssen in ihrem vollen Terminkalender etwas Zeit für das Training einplanen. Wer will diese Zeit schon zum Dehnen nutzen?

Seth Munsey von Disc Golf Strong äußerte sich zum Aufwärmen vor dem Training. Er sagte: „Es ist sehr wichtig, den Körper richtig aufzuwärmen, bevor man sich sportlich betätigt. Das gilt auch für die Feldarbeit und die Zeit, die man am Übungskorb verbringt. Das Aufwärmen hilft, das Verletzungsrisiko zu senken und ermöglicht es Ihnen, mehr von Ihrem sportlichen Potenzial auszuschöpfen.“

5-10 Minuten

Seth wies auch darauf hin, dass Aufwärm-/Dehnungsübungen nicht umfangreich sein müssen. Er sagte: „Sie können ein Aufwärmprogramm in nur 5 Minuten absolvieren, aber wenn Sie sich bis zu 10 Minuten Zeit lassen, können Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht gehetzt oder gestresst fühlen, um es zu beschleunigen, oder dass Sie am Ende Übungen aufgrund von Zeitmangel auslassen.“ Ich werde in einem kommenden Blog mehr über Dehnung und Bewegung sprechen.

Aufwärmen vor der Show?

Hoffentlich können wir uns die Zeit nehmen, uns vor dem Üben richtig aufzuwärmen. Aber was dann? Wie können wir unsere begrenzte Übungszeit am besten nutzen? Ich habe den Touring-Profi Dave Feldberg gefragt, wie man seine Übungszeiten am besten aufteilt. Er empfiehlt, die meiste Zeit mit dem Üben der Drives zu verbringen. Er sagt: „Wenn man keinen Blick (auf den Korb) hat, ist es egal, wie gut man puttet“.

Zu Hause arbeitet er gerne mit seinem ProPull-Trainer an seiner Driving-Form. Dann nimmt er gerne ein paar Driver mit auf ein Feld, um ihren Flug zu testen und sein Bag für anstehende Turniere vorzubereiten. Er wählt seine Scheiben nach den Flights aus, die er brauchen wird. Wenn er zum Beispiel einen 400-Fuß-Hyzer-Schuss vor sich hat, „weiß ich, dass ich meine Pink Emperor verwenden sollte“. Das Werfen einer Vielzahl von Scheiben hilft ihm, seine Formungsfähigkeiten zu schärfen.

Um Kraft und Distanz zu erhöhen, sagt Dave, dass er gerne „80 Mal wirft, so hart wie ich kann“. Das wiederholte Werfen mit maximaler Leistung ist etwas, für das man sich aufwärmen möchte. Und für die meisten von uns sind so viele Wiederholungen etwas, auf das wir hinarbeiten müssen.

Wenn ich an meiner Schlagkraft arbeite, versuche ich wirklich, auf Felder zu werfen, die ich kenne. Dann habe ich Landmarken wie Bäume oder Lichtmasten, um die Entfernungen zu markieren und meinen Fortschritt zu notieren. Es fühlt sich großartig an, wenn die Scheibe endlich jenseits eines Baumes landet, den man in der Vergangenheit nur mit Mühe erreicht hat!

Putt for Dough!

Der nächste wichtige Aspekt des Spiels, an dem man arbeiten sollte, ist laut Dave das Putten. Er sagte: „Driving und Putting sind viel wichtiger für das Scoring und sie sind etwas, das man genau so üben kann, wie man es vor sich hat.“ Mit anderen Worten, mit Ausnahme von großen Höhenunterschieden, lässt sich das Putten, das Sie im Training üben, sehr gut auf das Spiel übertragen. Sie können Straddle-Putts, Turbo-Putts und Jump-Putts üben, und Sie werden denselben grundlegenden Schlag in einem Turnier sehen.

Es gibt viele Theorien und Techniken, wie man das Putten am effizientesten üben kann. Diejenigen, die bei mir Resonanz finden, haben ein paar Dinge, nach denen ich in einer Übungsroutine suche. Erstens müssen sie viele, viele Gelegenheiten beinhalten, um Erfolgserlebnisse zu haben. Die meisten von uns würden wahrscheinlich mehr Fehlwürfe als Treffer haben, wenn wir einen Punkt in 40 Fuß Entfernung vom Korb wählen und 10 Scheiben fliegen lassen würden. Ich denke, es hat große psychologische Vorteile, mehr Treffer als Fehlwürfe zu haben. Deshalb sollte man mit dem Training näher am Korb beginnen und sich dann langsam vorarbeiten, um sicherzustellen, dass am Ende viel mehr Scheiben im Korb landen. Die Startdistanz variiert von Person zu Person.

Anfangend im Bereich von 12-15 Fuß und 3-4 Scheiben, bis ich alle in den Korb bekomme, ist ein guter Platz für mich zu beginnen. Dann gehe ich ein wenig zurück und versuche es erneut. Wenn ich nicht treffe, gehe ich wieder auf die kurze Position und beginne erneut. Es kann frustrierend sein, wenn ich auf die nähere Position gehen muss, aber ich denke, das motiviert mich, mich mehr zu konzentrieren. Das bringt mich zum zweiten Punkt, auf den ich bei einer Trainingsroutine achte, nämlich den Druck eines Turniers nachzubilden.

Praktizieren Sie wie im Wettkampf

Wenn Sie im Training eine Handvoll Putter nehmen und einfach von irgendwoher putten, haben Sie nicht wirklich einen Anreiz, den Schlag zu ‚versuchen‘. In einem Turnier haben Sie einen großen Anreiz. Wenn Sie also dieses Gefühl von Druck in Ihrem Putt-Training erzeugen können, wird es sich in einer Turnierumgebung vertraut anfühlen. Wenn Sie wissen, dass ein Fehlschlag beim Üben bedeutet, dass Sie von vorne beginnen müssen, können Sie den Druck eines Turniers in gewisser Weise nachempfinden.

Der dritte Punkt, den ich beim Üben des Puttens von Discgolf gerne mache, ist die Arbeit an der Routine, die Sie während einer echten Runde Discgolf anwenden werden. Markieren Sie Ihren Lie. Entweder halten Sie eine zusätzliche Scheibe oder nicht, je nachdem, was Sie während eines Turniers tun. Nehmen Sie sich die gleiche Zeit wie bei einem Turnier, um Ihre gesamte Putt-Routine durchzuführen. Sie könnten sogar eine Tasche während dieser Portierung Ihrer Übungszeit mit sich herumtragen. Ich mache das nicht während der gesamten Putt-Übungszeit. Stattdessen nehme ich mir am Ende des Discgolf-Trainings ein wenig Zeit, um mich auf meine gesamte Routine zu konzentrieren.

Für mich mag ich es, ein Dutzend oder so Putter in verschiedenen Längen um den Korb herum zu streuen. Dann wähle ich einen zufällig aus und gehe meine gesamte Putt-Routine durch. Ich markiere meine Lage, wenn ich weiter als 6-8 Fuß vom Korb entfernt bin, nehme meine übliche Haltung ein, überprüfe den Griff meines Putters, wähle einen Link und lasse den Putter fliegen. Dann hole ich die Scheibe zurück und gehe zu der Scheibe, die am weitesten von meinem Startpunkt entfernt ist, und putte erneut.

Upshot-Training

Für das Up-Shot- oder Annäherungstraining schauen wir uns die Übungen von Dave Feldberg an. Er sagte, dass der Blick auf den Korb, den man bei einem Turnier hat, von Loch zu Loch sehr unterschiedlich sein kann, je nachdem, wo man landet. Um sich darauf vorzubereiten, wählt er gerne eine Form aus und nimmt dann eine Vielzahl von Flights für diese Form. Dave sagt: „Ich trage mehrere Sinus, einen, der auf jeden Fall nach links geht, einen, der am Ende etwas nach links geht, einen, der gerade geht, und einen, der sich umdreht.“ Dann hat er in jeder Situation eine Scheibe, die den Flug hat, den er sucht.

Dave hat auch vier Midrange-Scheiben und vier Fairway-Driver mit der gleichen Vielfalt an Flights. Er sagt: „Auf diese Weise habe ich, egal in welcher Position ich mich befinde, eine Scheibe, mit der ich diesen Schlag machen kann. Manchmal nehme ich einen vollen Anlauf und werfe eine Sinus, ein anderes Mal stehe ich still und werfe einen Fairway-Driver sanft. Es hängt von den Bedingungen, dem Terrain, dem Anlauf und dem Wetter ab. „

Zum Üben empfiehlt er, die Scheiben mit auf ein Feld zu nehmen und sie so lange zu werfen, bis man weiß, wie sie fliegen.

Eine andere effektive und produktive Möglichkeit, Annäherungsschläge zu üben, ist, mit jemandem Fangen zu spielen, der einen Putter benutzt. Sie erhalten eine Menge Würfe, ohne dass Sie die Scheiben zurückholen müssen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich auf Ligen oder Turniere vorzubereiten.

Zeit zum Üben von Disc Golf!

Obwohl Feldarbeit und Putting-Übungen nicht so viel Spaß machen wie eine Runde Disc Golf, sind sie die alltäglichen Werkzeuge, die Sie brauchen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Also, wärmen Sie sich mit ein paar Dehnübungen auf, schnappen Sie sich die Discs und gehen Sie auf das Feld/den Korb. Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, wie Sie Discgolf üben.

Unterstützen Sie Dave Feldberg, indem Sie sich seinen Vorrat auf der Infinite Discs Site ansehen:

Dave’s Stash

Auch sollten Sie sich einige gute Discgolf-Fitnessübungen und Dehnübungen von Seth Munseys Site, Disc Golf Strong, ansehen:

Disc Golf Strong