5 knieoefeningen voor een perfect werp- en werpmechanisme!

In de blogpost van vandaag heb ik een lijst samengesteld met 5 geweldige knieoefeningen voor een perfecte werptechniek – compleet met videodemonstraties! Van opvolging en nauwkeurigheid tot hand separatie en handschoen tuck, we hebben een aantal fantastische tips en trucs om je jonge spelers te helpen de beste pitcher in hun competitie te worden! Bekijk ze hieronder!

De één-knie oefening

Deze honkbal werpoefening helpt bij het ontwikkelen van een correcte follow-through en verbetert de nauwkeurigheid door de bovenste helft van het lichaam te isoleren om er zeker van te zijn dat de release en follow-through correct zijn. (klik hier om meer te lezen…)

Een handdoek werpoefening voor perfecte worpen

Een goede manier om zonder stress conditie op te bouwen is om een willekeurige werpoefening te doen, waarbij je de honkbal vervangt door een keukenhanddoek. Vervolgens voer je de werpbewegingen uit terwijl je de handdoek vasthoudt. De handdoek simuleert weerstand en laat je pitcher ook werken aan zijn technieken zonder een bal te gooien. (klik hier om meer te lezen…)

De Knie Drill voor een beter werpmechanisme

Dit is een fantastische Knie Drill die de werp- en werptechnieken van je spelers zal verbeteren. Door spelers op hun knieën te laten zitten, kunnen ze echt het gevoel krijgen dat ze de handschoen tijdens de worp voor moeten laten. Als je aan je knieën werkt, zal de onderste helft van je lichaam in een rechte hoek komen te staan als je armen erdoorheen komen. De sleutel is: handschoen naar het doel, ogen naar het doel, bal naar het doel. (klik hier om meer te lezen…)

“Separation Drill” voor werpen en hand separatie

We demonstreren een uitstekende Separation Drill, die zich richt op de juiste mechanica van hand separatie. Een goede oefening die spelers zelf thuis in de spiegel kunnen uitvoeren om ervoor te zorgen dat ze hun arm niet achter hun lichaam houden, maar naar beneden komen en een grote, lange boog maken. (klik hier om meer te lezen…)

“Tuck and Throw” Werpoefening

Dit is een uitstekende werpoefening om te werken aan de tuck en de worp van je speler. Vaak zie je spelers die de voorste arm laten hangen en dan gooien zonder de handschoen te plooien. Deze oefening werkt aan het krijgen van een goede handschoen tuck. (klik hier om meer te lezen…)