6 Things You Didn’t Know About Nightmares
Je wordt wakker in het koude zweet, je vastklampend aan je lakens en wacht, was jij dat die schreeuwde?
Het begint allemaal terug te stromen voordat je het kunt stoppen – de nachtmerrie. Deze keer werd je door iets achtervolgd, maar je kon het niet zien, strompelend door het pikkedonker, benen pompend door een eindeloze zee van zwart.
Je hart gaat tekeer in het donker van je slaapkamer en je grijpt naar een lampje, iets om je gezelschap te houden. Hoe je het ook probeert af te schudden, de beelden blijven je de hele dag bij. Je gluurt om hoeken voordat je lege kamers binnengaat, je loopt wat sneller door gangen.
Hoewel we eigenlijk niet zeker weten waarom we nachtmerries hebben, is het belangrijk om te weten dat het normaal is om af en toe slaap te verliezen door nare dromen. De definitie van een nachtmerrie kan van persoon tot persoon verschillen, maar over het algemeen wordt elke droom die angst of schrik veroorzaakt bij de dromer beschouwd als een nachtmerrie. Het is heel gewoon om ze te ervaren als je jonger bent en tot ver in de volwassenheid, maar als je merkt dat je gedurende lange perioden slaap verliest, kan het de moeite waard zijn om met een arts te praten over de mogelijkheden.
Gewaagde feiten over nachtmerries
- Snacks voor ’s avonds laat kunnen een slecht idee zijn.
Een verstoorde slaap kan ’s nachts allerlei problemen veroorzaken, van slaapverlamming tot nachtmerries. Eten vlak voor het slapengaan kan leiden tot een mindere kwaliteit van slaap, waardoor je in een nachtmerrie-toestand terecht kunt komen. Stress, angst en andere extreme emoties kunnen ook nachtmerries veroorzaken, die vaak verergeren als je slechter slaapt, waardoor een eindeloze cyclus ontstaat.
- Ze kunnen zelfs goed voor je zijn.
Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat nachtmerries de manier van de hersenen zijn om niet geuite angsten, angst en depressie te verwerken. Het verweven van ongegronde angst of zorgen in een plot kan de manier van je geest zijn om met het probleem om te gaan zodat het niet langer blijft hangen, volgens New York Magazine’s The Good Side of Bad Dreams.
- Nachtmerries zijn vrij universeel.
Net als bij normale dromen blijkt dat nachtmerries tal van gemeenschappelijke thema’s hebben die mensen ervaren. Vluchten voor een monster of onbekend roofdier, vallen, omgaan met de dood van een dierbare, of griezelig-kruiperige dingen in je ruimte zijn allemaal vrij vaak gerapporteerde nachtmerries in een studie van bijna 10.000 dromen uitgevoerd in Montreal vorig jaar.
- Mannen en vrouwen hebben niet dezelfde nachtmerries.
Verrassend genoeg bleek uit de droomstudie van Montreal dat mannen en vrouwen niet dezelfde nachtmerries hebben. Vrouwen hebben veel vaker nachtmerries die te maken hebben met geliefden en relatieproblemen, terwijl mannen nachtmerries hebben over natuurrampen. Vrouwen hebben ook vaker nachtmerries dan mannen.
- Gamers nemen vaker de controle over hun nachtmerries.
Als je jezelf ervan kunt overtuigen dat een nachtmerrie maar een droom is, kun je vaak de controle over het plot overnemen en ontsnappen. Mensen die meer tijd besteden aan het spelen van videospelletjes, zijn veel beter in staat om hun nachtmerries te beheersen en de touwtjes in handen te nemen tijdens hun dromen. Dat ze zich als hobby onderdompelen in een fantasiewereld, vertaalt zich naar hun droomlandschappen. Het voelt veel natuurlijker om ook daar het verhaal naar je hand te zetten.
- Je kunt jezelf wakker laten schrikken.
Het grootste deel van ons dromen vindt plaats in hetzelfde gebied van de hersenen dat onze visuele prikkels verwerkt, maar onderzoekers hebben ontdekt dat ons emotionele reactiecentrum, de amygdala, ook actief is tijdens nachtmerries. De intensiteit van de emoties die we voelen, kan onze hartslag en ademhaling voldoende opdrijven om uw lichaam te activeren wakker te worden en om te gaan met wat u ook te wachten staat. De volgende keer dat je bang wakker wordt, zelfs als je je de droom niet kunt herinneren, kan het geruststellend zijn om te weten dat je lichaam de juiste reacties heeft op bedreigingen van buitenaf!