Alles over U: Ubiquinol vs. Ubiquinone
Coenzyme Q10 (CoQ10) is een natuurlijke antioxidant, en iedereen, van gezondheidsgoeroes tot schoonheidsfanaten, roemt de voordelen ervan voor hart, spieren, huid en haar, het lijkt wel of het altijd op de supplementen-du-jour-lijst staat. Maar wat is het eigenlijk, en waarom hebben we het nodig?
The skinny
CoQ10 is een vitamine-achtige, natuurlijke antioxidant die van nature in het lichaam voorkomt en in elke cel te vinden is. In de mitochondriën (de krachtcentrale van de cel) is CoQ10 een belangrijk onderdeel van de ATP-synthese, die energie creëert voor het functioneren van de cellen. Daarom hebben organen met de grootste energiebehoefte – spieren, hart, nieren en lever – een hogere concentratie CoQ10.
CoQ10 is van vitaal belang om uw lichaam goed te laten functioneren, en een tekort treft meestal als eerste het hart. Het nemen van statines kan de CoQ10-activiteit remmen en leiden tot een verder tekort, waardoor suppletie nog belangrijker is.
CoQ10 is beschikbaar in twee vormen: gereduceerd (ubiquinol) en geoxideerd (ubiquinone).
Ze klinken allebei erg hetzelfde. Hoe verschillen ze?
Je kent het begrip redox misschien nog wel van je scheikundeles op de middelbare school. Het is een afkorting voor reductie en oxidatie. Een redox-reactie (reductie-oxidatie) is het proces waarbij elektronen worden overgedragen tussen twee moleculen. Als een molecuul tijdens deze overdracht een elektron verliest, is het geoxideerd. Als een molecuul tijdens deze overdracht een elektron heeft gewonnen, is het gereduceerd.
Ubiquinon en ubiquinol zijn een redox-paar, waarbij ubiquinon de geoxideerde vorm is en ubiquinol de gereduceerde vorm. Als de actieve vorm heeft ubiquinol meer elektronen om aan vrije radicalen te geven, waardoor het een betere antioxidant is. Aan de andere kant is de geoxideerde eigenschap van ubiquinone beter geschikt voor het energiemetabolisme in uw cellen.
Dus wat moet ik nemen? Is de ene vorm eigenlijk beter dan de andere?
Zowel ubiquinon als ubiquinol hebben een rol te spelen, maar gelukkig is het niet nodig om ze allebei te nemen. Het lichaam wisselt automatisch tussen de twee vormen, afhankelijk van welke functies nodig zijn. Echter, na de leeftijd van 30 jaar is uw lichaam minder goed in staat CoQ10 te metaboliseren en om te zetten in ubiquinol. Mensen met een genetische variatie in NQO1 kunnen ook moeite hebben met het omzetten van ubiquinone in ubiquinol.
Deze krachtige antioxidant kan helpen uw hart en andere organen te beschermen tegen schade door vrije radicalen, en kan ook worden ingenomen als preventie tegen migraine. CanPrev Ubiquinol 100 levert 100mg van de actieve vorm CoQ10, geformuleerd met MCT-olie voor een verbeterde absorptie. Hoewel het lichaam in staat is CoQ10 te synthetiseren, is ubiquinol de meer biobeschikbare vorm die voor sommigen een betere optie kan zijn – vooral voor mensen in risicogroepen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan CoQ10 zijn onder meer vis en vlees, en oliën van sojabonen en sesam kunnen extra voordelen bieden boven op de supplementatie.
Disclaimer:
Dit artikel is alleen bedoeld ter informatie. Het is niet bedoeld als het uitoefenen van de geneeskunde of het verlenen van medische diensten. Deze site geeft geen medisch advies; de geboden inhoud is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd uw arts of een andere professional in de gezondheidszorg met vragen over een medische of geestelijke gezondheidstoestand.