Als je problemen hebt met slapen, kan deze geweldige stress-verlichtingstechniek helpen

“Acupressuur is goed voor het verlichten van kleine symptomen die de slaap beïnvloeden,” vertelt Granik aan Bustle. Maar, zegt hij, “het is belangrijk om op te merken dat het slaapproblemen niet volledig oplost of behandelt.” Als je serieuze slaapproblemen ervaart, raadt hij acupunctuur zelf aan of een serieuzere behandeling. “Acupressuur,” zegt hij, “kan helpen bij kleine symptomen, zoals het kalmeren van zenuwen, het verminderen van angst, het verminderen van hoofdpijn, als een kortdurende, tijdelijke oplossing.”

Als je het thuis wilt proberen, heeft hij enkele tips. “Er zijn een paar gemakkelijk bereikbare punten over het hele lichaam. Je kunt daar druk uitoefenen met je vingers en als het goed voelt om het punt te masseren, masseer het dan. Je lichaam zal je vertellen hoe het erop reageert,” zegt hij.

Particulaire drukpunten kunnen ontspannend werken. “Met name voor het slapen,” zegt Granik, “kan het An Mian punt onder het oor je helpen snel in slaap te vallen. Andere punten die bijzonder nuttig zijn voor het slapen zijn de Maag 36, of Zusanli, ongeveer drie tot vier centimeter onder de knie en een halve centimeter aan de buitenkant van je scheenbeen; de Pericardium 6, of Inner Pass, drie centimeter boven de binnenpols; Hart 7, of Spirit Gate, helemaal aan de buitenkant van de pols onder de pink; en de Dikke Darm 4, of Verbindingsvallei, gelegen tussen je duim en wijsvinger.”

Als je dit thuis wilt oefenen, wordt aanbevolen om twee tot vijf minuten druk uit te oefenen op elk punt met de vingers, door jezelf of door iemand anders. “Wanneer je op deze acupressuurpunten drukt, luister dan naar je lichaam. Je zou onmiddellijk verlichting moeten voelen wanneer je op deze punten drukt. Het mag geen pijn doen, en als je op een punt drukt waar je pijn voelt, stop dan,” zegt Granik. Als je samenwerkt met iemand die je helpt, communiceer dan met hem over je pijnniveaus en wat je draaglijk vindt. Hij zegt ook dat u een belangrijk punt moet onthouden: “deze acupressuurpunten zijn bedoeld voor kortdurende, lichte verlichting. Het kan helpen voor een nacht of twee.” Voor meer blijvende problemen moet je intensieve hulp zoeken.