{banner.modal.title}}
Is het eerste waar u aan denkt als u ’s ochtends uit bed rolt een grote kop koffie? Bent u uzelf niet totdat die eerste slok u oppept?
Koffie is altijd een geweldige manier geweest om de dag te beginnen, en miljoenen Amerikanen vertrouwen op hun ochtendkoffie voor een snelle oppepper. Naar schatting 83 procent van de Amerikaanse volwassenen drinkt ten minste een kopje koffie per dag. En waarom ook niet? Koffie wordt al lang geroemd om zijn verschillende gezondheidsvoordelen.
Een meta-analyse van meer dan 100 onderzoeken naar koffie en gezondheid vond waarschijnlijk bewijs dat het drinken van koffie een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt. Uit de meta-analyse bleek dat consumptie wordt geassocieerd met een lager risico op verschillende specifieke vormen van kanker, maar ook op neurologische, stofwisselings- en leveraandoeningen.1
Maar, hoe dol velen van ons ook zijn op ons kopje koffie ’s ochtends, het blijkt dat de vroege ochtend misschien niet de beste tijd is om het te consumeren.
Wat is de beste manier om de volle buzz van je koffie te krijgen?
Hint: het is meestal niet direct nadat je wakker wordt. Waarom niet? Het heeft te maken met de hormonen in het lichaam, vooral cortisol. Je kent cortisol misschien als een stresshormoon, maar cortisol is ook het primaire hormoon van je bijnier dat het lichaam het signaal geeft wakker te zijn en te reageren. Cortisolspiegels, die gedurende de dag fluctueren, bereiken normaal gesproken een piek in de ochtend – rond 8:30 uur.2
Cafeïne verhoogt echter het cortisolniveau in het lichaam.3 Dus als u een kopje koffie drinkt in het eerste uur of twee nadat u wakker bent geworden, krijgt u waarschijnlijk niet alle voordelen van cafeïne, omdat uw lichaam al op zijn cortisolpiek is – in een poging om u op gang te krijgen. Er wordt ook gedacht dat cafeïne in de vroege ochtend de normale ochtendcortisolproductie kan verstoren en je bijnieren kan belasten als je er te veel van neemt.
Na de cortisolpiek rond 8:30 uur begint het te dalen, maar dan piekt het weer rond het middaguur. Dus, 9:30 tot 11:00 uur zou wel eens het meest gunstige tijdstip kunnen zijn om het meeste voordeel uit je cafeïne/koffieconsumptie te halen. Hoewel het cortisolniveau in de middag weer daalt, is dat waarschijnlijk niet het beste moment om nog een kop koffie te drinken, omdat het de slaap aan het eind van de dag kan verstoren.
Hoe is uw cortisol-circadiane ritme? Doe deze eenvoudige thuis-stresstest om erachter te komen.
Maak het beste van je koffie met Hennepolie
Dat lees je goed. Voeg Thorne’s Hennep Olie + toe aan uw ochtendkoffie routine. Als stimulerend middel maakt koffie sommige mensen vaak angstig en rusteloos. Het kan ook de slaap onderbreken, de hartslag versnellen, de maag irriteren en de bloedsuikerspiegel verstoren.
Hoe kan hennepolie helpen? Om te bepalen hoe koffie de gezondheid kan beïnvloeden, hebben onderzoekers van de Northwestern University gekeken naar een groot aantal metabolieten in het lichaam en wat koffieconsumptie met hen doet. Een verrassende bevinding is dat koffiedrinken de circulerende niveaus van lichaamseigen cannabinoïden (endocannabinoïden) verlaagt.4
Omdat endocannabinoïden erg belangrijk zijn voor hoe je lichaam reageert op stress, volgt hieruit dat als je koffie drinkt, je ook iets moet doen om je endocannabinoïde systeem te ondersteunen. Om dat te doen, bekijk ons recept voor het maken van je eigen koffie doordrenkt met hennepolie +.
Geef je bijnieren wat extra ondersteuning*
Zoals gezegd, kan te veel cafeïne (samen met te veel stress) een tol eisen op je bijnieren. En slecht functionerende bijnieren kunnen op hun beurt schade toebrengen aan het immuunsysteem, het cardiovasculaire systeem, het neurologische systeem en het endocriene systeem, en uiteindelijk aan uw gezondheid op de lange termijn.
Aanvulling met bijnierweefselextracten kan een waardevolle rol spelen bij de ondersteuning van een gezonde bijnierfunctie en normale cortisolniveaus.
Probeer een nieuwe manier om je cafeïnekick te krijgen
Thorne’s Memoractiv™ – een nootropicum voor cognitieve functie en mentale focus* – bevat een unieke vorm van cafeïne in een lagere dosis, zodat je nog steeds de voordelen van cafeïne krijgt zonder de over-stimulatie van te veel cafeïne. Het ingrediënt – PurEnergy™ – bestaat uit pterostilbeen en cafeïne die aan elkaar zijn gebonden om een co-kristal te vormen, dat zorgt voor een langdurige, verlengd profiel van cafeïne bij een lagere hoeveelheid. Pterostilbeen is onderzocht voor het bevorderen van de cognitieve functie en gezonde veroudering, terwijl cafeïne in lage dosering stemming, welzijn, alertheid en concentratie ondersteunt.*
Samen met andere innovatieve plantaardige stoffen die de productiviteit, creativiteit en mentale focus ondersteunen, terwijl ze de ogen helpen het licht van blauwe schermen te filteren, zou Memoractiv een ideaal alternatief kunnen zijn voor uw ochtendkoffie routine.*
- Poole R, Kennedy O, Roderick P, et al. Koffieconsumptie en gezondheid: overkoepelend overzicht van meta-analyses van meerdere gezondheidsuitkomsten . BMJ 2017;359:j5024. Gepubliceerd 2017 Nov 22. doi:10.1136/bmj.j5024
- Chan S, Debono M. Replicatie van cortisol circadiaans ritme: nieuwe vooruitgang in hydrocortisone vervangingstherapie. Ther Adv Endocrinol Metab 2010;1(3):129-138.
- Lovallo W, Whitsett T, al’Absi M, et al. Caffeine stimulatie van cortisol secretie over de wakkere uren in relatie tot cafeïne inname niveaus. Psychosom Med 2005;67(5):734-739.
- Cornelis M, Erlund I, Michelotti G, et al. Metabolomic response to coffee consumption: application to a three-stage clinical trial. J Intern Med 2018;283(6):544-557.