Energiedrankjes en tieners: Welke drankjes zijn het slechtst?
Michael is 14. Hij is aan het leren wie hij is en wat hij leuk vindt.
Hij vindt zijn ouders totaal niet cool.
Eigenlijk zijn de meeste dingen totaal niet cool als je 14 bent.
De meeste dingen behalve videogames, skateboarden, smartphones en energiedrankjes.
Onze filosofie is: alles met mate, en dat geldt ook voor onze opvoedingsfilosofie – de jongens mogen frisdrank & hebben, maar niet te veel.
Ik heb me lang verzet tegen energiedrankjes, en toen realiseerde ik me dat het slechts een kwestie van tijd is voordat hij naar het huis van een vriend gaat en er drie opdrinkt omdat hij er nog nooit een heeft gehad. Voordat ik Michael een energiedrankje liet drinken, deed ik wat onderzoek naar de ingrediënten die ik niet lekker vond. Ik wil graag op de hoogte blijven, en ik dacht dat jullie dat ook wel zouden waarderen. Hier volgt een overzicht van de belangrijkste energiedrankjes en de ingrediënten die mij het meeste zorgen baren: cafeïne, suiker en taurine.
Ter referentie: een blikje cola van 16 ounce (even groot als de meeste energiedrankjes) bevat:
Cafeïne: 45mg
Suiker: 52g
Taurine: 0
en een 16 ounce Mountain Dew Original bevat:
Caffeine: 72mg
Suiker: 61g
Taurine: 0
AMP Energie: Focus
Caffeine: 159mg
Suiker: 31g
Taurine: 295mg
Full Throttle Citrus
Caffeine: 160mg
Suiker: 58g
Taurine: 1892mg
Knockout Punch
Caffeine: 160mg
Suiker: 54g
Taurine: niet vermeld
Monster Original Energy Drink (hierboven niet afgebeeld)
Caffeine: 160mg
Suiker: 27g
Taurine: 1.000mg
Monster Rehab Pink Lemonade
Caffeine: 161mg
Suiker: 5g
Taurine: niet vermeld, maar gewone Rehab heeft 2.000mg taurine
Mountain Dew Kickstart
Caffeine: 92mg
Suiker: 20g
Taurine: 0
NOS
Cafeïne: 160mg
Suiker: 53g
Taurine: 1.000mg
Red Bull Original (8 oz. blikje)
Cafeïne: 80mg
Suiker: 27g
Taurine: 1.000mg
Rockstar Punched
Cafeïne: 120mg
Suiker: 30g
Taurine: 1.000mg
Starbucks Refreshers (12 oz. Strawberry Lemonade)
Cafeïne: 50mg
Suiker: 20g
Taurine: 0
____________________
Een beetje extra suiker en cafeïne is normaal gesproken niet zo’n probleem, maar sommige van deze drankjes bevatten meer dan vier keer zoveel cafeïne als een cola van 16 ounce. De suiker is in mijn ogen niet zo veel om je zorgen over te maken, de meeste energiedrankjes hebben minder dan of ongeveer hetzelfde suikergehalte als een cola. En de taurine? Dat is een lastige.
Taurine is een aminozuur. Het komt van nature voor in het menselijk lichaam, in bijna alle vleessoorten, en zelfs in moedermelk. Het probleem dat ik heb met taurine is dat er niet veel bekend is over het gebruik van het aminozuur op de lange termijn. Zoals je hierboven kunt zien, bevatten sommige energiedrankjes 2.000mg taurine.
Onze tieners zijn nog in de groei. Het zijn tieners, maar het zijn kinderen. Wat als over 10 jaar doktoren komen en zeggen, “Whoa! Al die taurine in die energiedrankjes die je al 20 jaar drinkt, veroorzaakt hoge percentages van… We weten het gewoon niet.
Dus, laten we eens naar de feiten kijken. De energiedrankjes die ik mijn tiener het liefst zou geven zijn Starbucks Refreshers, AMP Energy, Mountain Dew Kickstart, of Red Bull. Het kleinere formaat van de Red Bull krijgt het op deze lijst – als het een 16 ounce blikje was zou het zeker worden weggelaten.
Bedenk wel dat ik deze drankjes vergelijk met andere energiedrankjes, dus natuurlijk hebben ze nog steeds hoge hoeveelheden cafeïne, suiker, en zelfs taurine in hen. Maar vergeleken met andere energiedrankjes (zoals degene waarvan ik hierboven de ingrediënten heb opgesomd), denk ik dat deze het minst schadelijk zijn. En ik begrijp dat we het nog niet eens hebben over hoge fructose maïssiroop, kunstmatige kleurstoffen, of GMO’s. Ik weet dat die dingen ook reden tot ongerustheid zijn. Maar op dit moment concentreer ik me op suiker, cafeïne en taurine.
En natuurlijk moet ik de namen noemen die ik mijn tieners liever niet zou laten drinken: Full Throttle, Knockout en NOS.
Betekent dit dat ik Michael nooit één van de drankjes van deze lijst zal laten drinken? Nee, maar ik zal wel twee keer nadenken voordat ik het doe. Ze bevatten meer cafeïne, suiker en taurine, dus misschien mag hij er eentje drinken op een dag dat hij geen andere cafeïne of suiker binnenkrijgt.
Ik sta niet toe dat Michael elke dag energiedrankjes drinkt, en zelfs niet elke week. Alles met mate, weet je nog?
________________________
Note: Er zijn verschillende varianten van elk energiedrankje op de markt, en niet alle smaken hebben dezelfde ingrediënten. Deze informatie is bedoeld als een snelle blik op de meest populaire energiedrankjes.